Fråga Dr Sannas

Bjud dina gäster till julen på Dr Sannas Raw Snickers! De är glutenfria, raw, veganska och utan tillsatt socker! Njut lite extra i jul med dom här godbitarna.

Ingredienser:

Nougat
2 dl Eko mandelmjöl
1/2 dl Eko kokosolja
8-10 Eko dadlar
1-2 msk Energy Mix

Kolakräm
10 st Eko urkärnade dadlar
2 msk Eko mandelmjölk
0,5-1 tsk Eko vaniljpulver
2 tsk Energy Mix
1 nypa salt
1 dl Eko jordnötsmör
1 dl Eko jordnötter (torrostade)

Vegansk choklad
7 st Eko dadlar, 7 st
250g Eko kakaosmör
1 dl Eko kakao
1 msk Eko kokosolja
1 nypa salt

Gör såhär:

  1. Mixa samman mandelmjöl kokosolja och dadlar till en jämn och fast massa och tryck ut jämnt i en rektangulär/kvadratisk form
  2. Bred på jordnötssmör
  3. Bred sedan på kolakrämen
  4. Toppa med jordnötter
  5. Låt stå i kylen frysen  minuter
  6. Gör den veganska chokladen under tiden
  7. Värm upp kakaosmör i vattenbad
    1. Mixa samman med övriga ingredienser tills det är slätt
    2. Ta ut formen ur frysen och skär upp i jämna bitar i önskad storlek
  8. Doppa sedan bitarna i chokladen och toppa med hackade jordnötter

Energy Mix är ett ekologiskt rawfoodpulver med baobab, amalaki, nypon, ananas, gotu kola, lucuma samt adaptogenen sibirisk ginseng, även kallad rysk rot. Allt innehåll är råtorkat vid max 40 grader. Alla ingredienser är ekologiska. Läs mer om Energy Mix här!

Drömmer du om en lugn och stressfri jul? Här hjälper vi dig en bit på vägen med 9 träffsäkra julklappstips direkt från naturen - som garanterat gör succé hos alla! Klicka hem dem redan idag så lovar vi att du har alla dina klappar i god tid före jul. Mindre stress, mer hälsa och skönhet!

1) Uppfriskande ansiktsmist för alla hudtyper

Naturlig återfuktare, perfekt vid makeup-fixering och massvis med lyster. Vår nya ansiktsmist är den perfekta to-go-produkten i vardagen för alla. Dessutom doftar den fantastiskt av citronmynta och lavendel! Läs mer om Ansiktsmist här.

2) Ansiktssåpa för alla hudtyper

Få saker är så svårslaget som när man kommer hem och får tvätta av sig makeup:en. Vår nya ansiktssåpa är en gelbaserad ansiktsrengöring som skonsamt rengör huden från smuts och makeup-rester, utan att torka ut. Dessutom bidrar olivolja till en fin lyster - och grape ger en frisk, upplyftande doft. Läs mer om Ansiktssåpa här.

3) Lugnande ansiktsolja för torr/känslig hud

För dig med känslig, torr och reaktiv hy är vår lugnande ansiktsolja rena drömmen. Bädda in ansiktet med denna exklusiva, dryga ansiktsolja som varsamt återställer hudens balans genom lugnande ingredienser och antioxidanter. Läs mer om Lugnande Ansiktsolja här.

4) Närande ansiktsolja för torr/mogen hud

Med åren förlorar huden sin spänst och mogen hy behöver massor av fukt och näring för att hålla sig smidig. Säg hej till den perfekta första-hjälpen lösningen för torr/mogen hud - vår närande ansiktsolja med doft från naturliga eteriska oljor från ros, rosenträ och geranium. Ett måste-ha för alla som kommit upp något i åren. Dessutom en vinnare för alla hudtyper under vintern! Läs mer om Närande Ansiktsolja här

5) Vitaliserande ansiktsolja för normal/blandhy

Yttorr hud men enstaka finnar eller synliga porer? Vår vitaliserande ansiktsolja  är speciellt framtagen för dig med normal/blandhy. Med en unik sammansättning av vattenmelonkärnolja som bland annat minimerar porerna, samt omättade fettsyror som främjar hudens elasticitet och ger fin lyster, är den här ansiktsoljan blandhudens allra bästa vän! Läs mer om Vitaliserande Ansiktsolja här.

6) Ögonkräm för alla hudtyper

Fina linjer, sena nätter och en hel del stress? De första tecknen på trött och åldrande hud sätter sig oftast runt ögonen. Vår ögonkräm för alla hudtyper innehåller perillaolja - som är naturligt rik på omega-3 och baobabolja som kallas för naturens anti-age. Är det någonstans du ska lägga extra krut i din hudvård är det definitivt runt ögonen! En vinnande julklapp till alla. Läs mer om Ögonkräm här.

7) Fuktgivande ansiktskräm för normal/blandhy

Perfekt både som makeup-underlag och dagkräm är denna lättabsorberande, fuktgivande ansiktskräm för normal/blandhy. Krämen innehåller bland annat ekologisk svartkumminolja, vattenmelonkärnolja och broccolifröolja samt olika fettsyror och fuktgivare - som hjälper till att återfukta huden hela dagen samtidigt som de motverkar blank hud. Läs mer om Fuktgivande Ansiktskräm här.

8) Närande ansiktskräm för torr/mogen hy

Wow, här har vi en riktig booster för den torra/mogna huden! Vår närande ansiktskräm jobbar i hudens alla lager och innehåller naturligt återfuktande ingredienser. Innehåller bland annat moringasmör, avokadolja och rosengeranium. En vinnande julklapp som garanterat gör skillnad. Läs mer om Närande Ansiktskräm här.

9) Presentkort

Fortfarande osäker på vilka klappar du ska shoppa? Gör det enkelt för dig men uppskattat för mottagaren - ge bort ett presentkort på ekologisk hudvård, med valfritt belopp. Du hittar presentkorten i shopen!


Hälsa & Kärlek
Dr Sannas

Sanna Ehdins ansiktsrutin - Hennes bästa tips hittar du nedan

Min ansiktsrutin - morgon

Ansiktet är viktigast – för det är vår kontaktyta i mötet med människor varje dag. Ansiktet är också mest exponerat för luft, vatten, torrhet och föroreningar.

Varje morgon rengör jag ansiktet med Dr Sannas Ansiktssåpa och torkar huden endast halvtorr. Tar sedan 6-7 droppar Dr Sannas Ansiktsolja på ena handens fingrar och fördelar det över lätt fuktigt ansikte och hals. Min favorit är den Närande, för mogen hy men jag varierar med den Vitaliserande ansiktsoljan. Ofta klappar jag in ansiktsoljan på huden och på bröstbenet också. Skydda dekolletaget med bra medel!

Därefter smörjer jag in ansiktet och halsen med Dr Sannas Fuktgivande Ansiktskräm. Den ingår i nya ansiktsserien och absorberas lätt i huden och tillför fukt hela dagen, utan att göra huden blank. Den innehåller flera ekologiska, vegetabiliska oljor bland annat svartkumminolja, som är en naturlig fuktgivare, och palmorosgräs har en härligt upplyftande doft. Kombinationen av Närande ansiktsolja och fuktgivande ansiktskräm fungerar utmärkt för mig som make-up underlag.

Givetvis använder jag den nya Dr Sannas Ögonkräm runt ögonen. Det är en lätt ögonkräm som passar alla hudtyper, ta lite på en fingertopp och klappa in försiktigt. Ögonkrämen håller fuktbalansen och främjar elasticiteten i den tunna huden runt ögonen. Den innehåller bl.a perillaolja, som är naturligt rik på omega-3, och baobabolja kallas för naturens anti-age.

  • Ökar elasticiteten
  • Motverkar fina linjer
  • Allergenfri och passar även för de med känslig hy

Min ansiktsrutin - kväll

Varje kväll tvättar jag ansiktet med Dr Sannas Ansiktssåpa (för alla hudtyper). Det är en ansiktsrengöring i gelform som skonsamt rengör huden från smuts och makeuprester, utan att torka ut. I basen finns olivsåpa, kokossåpa och probiotika, och grape ger en frisk, upplyftande doft.

  • OBS! Ansiktssåpan är milt rengörande men samtidigt återfettande och återfuktande i och med att glycerin och vissa fettsyror behålls vid framställningen. 

Därefter smörjer jag in med Dr Sannas Närande ansiktskräm  – en intensivt närande ansiktskräm som främjar hudens elasticitet och skyddar mot uttorkning. Den är perfekt för hud som behöver mycket skydd och näring, eller en extra boost på vintern. Ibland tar jag den på morgonen också, om det är extra kallt ute. En gång i veckan använder lägger jag ett extra tjockt lager av Dr Sannas Multikräm på ansiktet som en intensivkur för natten.

Närande ansiktskrämen innehåller naturligt vårdande ingredienser. Rosengeranium balanserar såväl torr som fet hud och avokadoolja främjar cellförnyelsen, samtidigt som den är fuktbevarande och mycket mjukgörande. Moringasmör är känt för sina återuppbyggande egenskaper. Morotsoljan ger både en fin färg och många olika antioxidanter.

Dr Sannas Ansiktsmist har jag alltid med mig i väskan och använder vid behov. Den är skön att använda inomhus men även utomhus på varma dagar.

Jag närmar mig 60 år och rutinen ovan har jag testat fram för att hitta den balans jag behöver med fukt och näring. Utgå gärna från min men testa och anpassa efter vad din hud visar för resultat. När din hud är i balans kommer den att visa sin tacksamhet med en vacker lyster.

Nedan är de ansiktsprodukter jag har i badrumsskåpet från Dr Sannas:
Ansiktssåpa
Ögonkräm
Ansiktsmist
Vitaliserande och Närande ansiktsolja
Fuktgivande och Närande ansiktskräm
Multikräm

Du hittar dem här!

GUDIE: Vilken av Dr Sannas ansiktskit passar för dig?

I över två år har vårt team arbetat med våra ansiktsprodukter med siktet inställt på perfektion. Vi har letat efter de bästa ingredienserna naturen har att erbjuda som ger maximal effekt på den mest utsatta delen av kroppens största organ, huden i ansiktet. Våra produkter hittills håller högsta kvalité men med vår nya ansiktsserie känner vi att ett ny nivå har nåtts. Vi hoppas innerligt att du kommer älska dem lika mycket som vi, om inte så kommer det iaf att synas att du använder produkter i världsklass och din hud kommer att tacka dig. Nedan hjälper vi dig att välja rätt.

Välj ansiktsprodukter och rutin utifrån din hudtyp

Dr Sannas ansiktskit för normal och/eller blandhy - Alla hudtyper behöver fukt – massor av fukt. Blandhy kännetecknas av olika behov i olika zoner av ansiktet. Detta kit innehåller allt du behöver för att återställa hudens naturliga fuktbalans, men också för att väcka trött hud till liv. Ansiktskitet innehåller en komplett hudvårdsrutin för dig med normal/blandhy.

Dr Sannas ansiktskit för torr och/eller mogen hy - Ett kit med produkter som ger både fukt och näring och hjälper mogen hud att behålla sin elasticitet och återfå lite av sin ungdomliga spänst. Ansiktskitet innehåller en komplett hudvårdsrutin för dig med torr/mogen hy.

Dr Sannas ansiktskit för torr och känslig hy - Ibland säger huden ifrån. Den kan reagera med att bli röd och fnasig, eller bara torr och trist. Här är våra bästa produkter för torr, känslig och reaktiv hy. När din hud är i balans kommer den att visa sin tacksamhet med en vacker lyster. Ansiktskitet innehåller en komplett hudvårdsrutin för dig med torr/känslig hy.

Tips:

Du kan välja Ansiktskit utifrån hudtyp men tänk på att det kan variera sig över årstiderna! Vanligt är att man använder Ansiktskit för normal/blandhy på sommarhalvåret och Ansiktskit för torr/mogen hy på vinterhalvåret. Har du någon form av känslig hy är Ansiktskit för torr/känslig hy det självklara valet. Det är även vanligt att man byter morgon och kväll.

Här kan du läsa mer om alla tre ansiktskiten

Dr Sannas Ansiktsserie - 8 produkter anpassade för olika hudtyper

Vi har ägnat över två år för att ta fram en ansiktsserie som vi anser är i världsklass. Ansiktsserien är, precis som alla våra produkter, framtagna i Dr Sannas eget laboratorium av vårt expertteam, bestående av bl.a en doktor i immunologi och en hudläkare. Idag släpper vi äntligen det unika innehållet i våra kommande ansiktsprodukter. Vi hoppas att det syns att vi fortsatt väljer de absolut bästa ingredienserna från naturen som alla fyller en viktig funktion.

Vår ansiktsserie är anpassad för tre hy typer: Normal/bland hy, Torr/mogen hy och Torr/känslig hy. Nedan kan du läsa mer om samtliga produkter i vår ansiktsserie som lanseras snart.

Ansiktsmist för normal/bland/torr hy
- Naturlig återfuktare
- Vårdar och ger lyster
- Perfekt som makeupfixering

Ansiktssåpa för alla hudtyper
- Skonsam rengöring
- Återfuktar och återfettar
- Uppfriskande doft

Ögonkräm för alla hudtyper
- Ökar elasticiteten
- Motverkar fina linjer
- Allergenfri

Närande ansiktskräm för torr/mogen hy
- Motverkar torr hud
- Ger näring och skydd
- Perfekt som intensivkur

Fuktgivande ansiktskräm för normal/bland hy
- Absorberas lätt i huden
- Minskar porerna
- Tillför fukt hela dagen

Våra tre unika ansiktsoljor anpassade för olika hy typer kan du läsa mer om HÄR

Här hittar du alla produkter

Om Dr Sannas
Alla produkterna är utvecklade och testade av ett expertteam med lång erfarenhet och kunskap om den senaste forskningen. Vi jobbar även med att göra den senaste forskningen tillgänglig för alla, och sprider kunskap i såväl sociala medier som i artiklar på drsannas.se

Detta är ett utdrag ur bloggen ehdin.com av Dr. Sanna Ehdin där hon tar upp ämnen vi också tycker är viktiga för planeten, miljön, djuren och oss människor. Trevlig läsning - Hälsa & Kärlek!

Dags att vakna upp nu och göra hälsosammare val – varje dag – för att rädda denna planet! Jordens djurarter utrotas allt fortare, och vi röstar inte vart fjärde år utan varje gång vi handlar. Så vi har stor personlig makt att förändra och förbättra – NU!

Varför då? För att Jordens djurarter försvinner sorgligt nog i en rasande takt. Det är ingen nyhet att jorden är på väg mot, eller kanske snarare är inne i ett sjätte stort massutdöende – som vi människor orsakar. Människans framväxt och utbredning har fört med sig förstörelse av naturliga boendemiljöer, miljöförstöring, miljögifter, strålning överallt, nanoteknik, sjukdomar, illegal jakt, utfiskning, förstörda bioepitoper mm. Var rädd om Naturen, vi har bara en…

FAKTA: De senaste 500 åren har runt 80 av 5 570 kända däggdjursarter försvunnit, vilket innebär 1,4 procent av det totala antalet. Men samtidigt är mellan en femtedel till hälften av alla arter hotade. Det innebär att inom snar framtid kan tre fjärdedelar av allt liv du ser när du är ute i naturen vara borta för alltid…

Vill du vara med och skapa denna värld? Troligen inte – och då behöver vi göra färre EGO-val och fler hälsosamma val varje dag – för oss själva och Naturen.

Bra val är att:

  1. Konsumera mindre – dekonsumera – för vi producerar för mycket och därmed mer avfall än Jorden kan klara av.
  2. Köp ekologiskt! Vi behöver få ner den höga besprutningen av åkermark med tunga bekämpningsmedel – och få upp näringsinnehållet i maten.
  3. Handla närodlat (svenskt) så mycket som möjligt – undviker långa transporter och bättre kontroll på produktion.
  4. Köp så lite processad mat som möjligt – bättre näring och färre gifter i dig själv och i miljön. Undvik förpackningar!
  5. Släng ut alla hudvårdsprodukter, schampo etc med ohälsosamma kemikalier i – och välj endast produkter gjorda på vegetabiliska oljor och helst ekologiskt.
  6. Reparera mera – släng inte saker som inte ”fungerar”, reparera istället för att köpa nytt.
  7. Återanvänd: lämna in kläder, husgeråd etc på 2nd hand och köp begagnat.
  8. Dela, låna och byt mer. Att få hjälpa en annan människa är en gåva.
  9. Åk kollektivtrafik med tåg och buss så mycket som möjligt. Halverar du din konsumtion sparar du väldigt mycket resande…
  10. Sätta igång redan idag och göra bättre val för din egen hälsa och miljön!

Det finns givetvis fler. Var hjälpsam och skriv ner en lista på fem saker som du ändrar närmaste veckan och håller. Då kan det börja att skifta…

Vad som behövs idag är att vi vanliga människor går bättre val – för vi konsumenter avgör framtiden nu. Det sker varje dag när vi handlar – inte vart fjärde år i val.

Hårdvalutan inom snar framtid kommer att vara frisk luft, rent vatten, fritt från inducerad strålning och tystnad… Dr. Sanna Ehdin.

Läs hela bloggen på ehdin.com/tio-bra-val

Hälsa & Kärlek

Det första, och absolut viktigaste steget i din hudvårdsrutin, är grundlig och skonsam ansiktsrengöring. Här förklarar vi varför det är lika viktigt att du rengör ansiktet på morgonen som på kvällen, och ger dig våra säkra experttips som maximerar din rengöringsrutin!

Ansiktsrengöring - morgon och kväll

Det allra viktigaste är att du etablerar en vana att rengöra ditt ansikte både morgon och kväll. På kvällen känns det ofta naturligt att vi vill använda en skön ansiktsrengöring - vi har ju varit utomhus och vill kanske tvätta av oss eventuellt smink. Och mycket riktigt har både smuts, bakterier och fetter fastat på vår hud i ansiktet under dagen.

För att undvika att orenheter och akne tar form är det därför otroligt viktigt att du varje kväll använder en mild rengöring för ditt ansikte.

Under natten - då rensar vår hud ut slaggprodukter. Det innebär att huden naturligt rensar ut fetter, smuts och slagg - som, just det, lägger sig på hudytan.

Av denna anledning är det viktigt att du även rengör ansiktet på morgonen, så att dessa slaggprodukter har ”någonstans att ta vägen” och inte stannar kvar på huden. Om du inte sköljer bort detta blir det nämligen helt enkelt som att det bara byggs på - lager på lager - av slagg och orenheter på huden under dagen, vilket täpper till porerna. Något vi såklart starkt vill undvika.

Hur ska jag rengöra mitt ansikte?

Okej - så vi har landat i att du behöver rengöra ansiktet morgon och kväll.

Men vad mer behöver du tänka på?

- Steg ett är att vara lätt på handen. Använd milda, lätta och cirkulära rörelser när du masserar ut din ansiktsrengöring på huden. På kvällen behöver du kanske vara lite mer fast på handen, på morgonen räcker det mest att baddar ut rengöringen väldigt lätt.

- Steg två är att använda ljummet vatten när du sköljer av din rengöring. Varmt vatten torkar nämligen ut vår hud mer än kallt vatten. Är du extra torr och känslig i huden kan du prova att enbart använda kallt vatten.

- Steg tre är att badda huden torr med en riktigt mjuk (och ren!) handduk. Använd inte samma handduk som du torkar händerna på. Voilá - fler bakterier kommer garanterat fastna på huden igen.

Se också till du verkligen får bort all ansiktsrengöring. Slarvar du, vilket ofta är vanligt om man är snabb och ”missar lite i kanterna” t.ex. vid tinningarna och runt hakan/halsen, är det lätt att rengöringsprodukten i sig täpper till huden. Detta gäller särskilt ansiktsrengöring som inte är naturlig, som innehåller främmande ämnen för huden vilka istället täpper till porerna. Detta kan sedan yttra sig i flera olika hudreaktioner, alltifrån rodnad och känslig hud till orenheter och akne. 

Med detta sagt kan din ansiktsrengöring både vara din bästa vän - eller största fiende. Välj därför en naturlig ansiktsrengöring som du vet stärker huden inifrån och ut, som inte innehåller främmande ämnen och som du utan problem kan använda varje dag utan att den varken torkar ut eller sliter på huden.

Tvärtom. En riktigt bra ansiktsrengöring ska stärka huden, ta bort det som inte ska finnas där, återfukta och skänka massvis med glow.

Ansiktssåpa - för skonsam rengöring av ansiktet

PSST - Du vet väl att våra nya ansiktsserie lanseras snart? Där hittar du bland annat vår nya ansiktssåpa! Den är en perfekt daglig ansiktsrengöring som skonsamt rengör huden från smuts och makeuprester, utan att torka ut. Dessutom lämnas huden med en återfuktad känsla och förbereder den för resten av din hudvårdsrutin.

Starta och avsluta dagen med en upplyftande doft av naturlig grape och vårdande probiotika som naturligt förhindrar bakterietillväxt.

Som alla våra produkter i vår nya ansiktsserie är ansiktssåpan omsorgsfullt utvecklad under två års tid av bl.a. en dr i immunlogi och en hudläkare. För att din hud enbart förtjänar det allra bästa.

Men att använda en rengöring för ansiktet två gånger per dag - sliter inte det på huden?

Det beror som sagt självklart på. Om du följer stegen ovan, genom att använda en naturlig och skonsam ansiktsrengöring med lätta och cirkulära rörelser, ljummet vatten och sedan baddar ansiktet torrt med en mjuk handduk när du är klar - då kommer huden i ditt ansikte att tacka dig. Du lägger en perfekt grund för steg nummer två som handlar om att tillföra huden massvis med fukt. I nästa guide förklarar vi hur du återfuktar huden på allra bäst sätt. Missa inte den!

Visste du att vår hud börjar åldras så tidigt som vid tjugo-trettio års ålder? Här redogör vi för vad åldrande hud innebär och vad som faktiskt sker i huden när den övergår till mogen hy.

Tre tecken på åldrande hud

Låt oss inleda med tre tecken på åldrande hud. För visst är det sjävklart så att vår hud inte åldras över en natt - det är snarare en serie av små, små förändringar i hudens tre olika lager som så småningom yttrar sig genom en mer mogen hy.

De tre olika tecknen man brukar tala om är: fina linjer och rynkor, volymförlust och minskad densitet (densitetsförlust).

1) Fina linjer och rynkor

Fina linjer och rynkor är ofta det första tecknet på åldrande hud och det många försöker ”förhindra” eller bli av med när ålderstecknen väl har synliggjorts på huden. Oftast uppstår fina linjer och s.k. ”kråksparkar” först i ögonvrån och senare i pannan och mellan ögonbrynen.

Visste du att…?

Till en början syns oftast de fina linjerna och rynkorna bara när vi rör ansiktet (de uppstår där huden veckar sig) - det kallas då för dynamiska rynkor. Med tiden övergår många av dessa till permanenta rynkor, dvs. de syns även när ansiktet är avslappnat.

Att vi får fina linjer och rynkor beror bland annat på att hudens kollagenproduktion* i mellanhuden (dermis, även kallat läderhuden) med åldern börjar minska, vilket normalt sker i 25-30 års åldern. I överhuden (det översta lagret, också kallat epidermis) minskar även talgproduktionen och innehållet av hyaluronsyra** vilket gör vår hud mer torr och sträv. Även detta är således bidragande faktorer till att mer framträdande linjer och rynkor lättare kan uppstå. En mer mogen hy börjar ta form.

PSST - Läs gärna vår artikel om torr och känslig hy som också tar upp och beskriver hudens tre olika lager.

* Kollagen är ett fiberprotein och det ämne i vår hud som gör den fyllig, elastisk och återfuktad. I hudens mellersta lager (överhuden, även kallat dermis) sker den mesta av vår kollagenproduktion.

** Hyaluronsyran är en fuktbindande sockermolekyl som finns naturligt i huden. Hyalyronsyra fyller ut utrymmet mellan kollagen- och elastintrådar (en slags gelmatrix).

2) Volymförlust

Volymförlust i huden är ett mer djupgående tecken på en åldrande hud. Precis som namnet avslöjar innebär det att vår hud tappar i volym. Tänk dig att du pressar fingret mot en mjuk boll som snabbt återställer sig, eller de där rosiga ”äppelkinderna” som en ungdomlig hud ofta har. Volymförlust är motsatsen till detta. Huden blir slappare och kinderna blir ofta plattare. Ansiktet kan också upplevas som ”hängigt”.

Då volymförlust är ett mer djupgående tecken på åldrande hud är det också ett ackumulerat resultat av en förändring i samtliga av hudens tre lager (överhuden, mellanhuden & underhuden). I underhuden (som i huvudsak består av fettceller, särskilda kollagenfibrer & blodkärl) är det t.ex. främst nedbrytningen av de fettlagrande cellerna som bidrar till den synliga volymförlusten. I mellanhuden är det minskning av kollagen och elastin*** som bidrar till volymförlust.

*** Elastin är ett protein som låter olika typer av vävnad återgå till normal form (likt jämförelsen med att pressa fingret mot en mjuk boll som antar samma form efteråt).

3) Minskad densitet - densitetsförlust

Minskad densitet är ett tredje tecken på mogen hy, som innebär att hudens elasticitet försämras. Densitetsförlust beror faktiskt till stor del på en förändring mellan de olika hudlagren - och främst mellan överhuden (epidermis) och mellanhuden (läderhuden eller dermis). Epidermis får t.ex. fukt från läderhuden genom särskilda papiller (blodkärl). Ju äldre vi blir, desto större blir avståndet mellan papillerna och därmed svårigheten att överföra näring till epidermis. Resultatet? Minskad densitet som gör att huden känns tunnare, mindre elastisk och att rynkor också blir djupare (då huden inte lika lätt kan upprätthålla samma form). Vi får en väsentligt mer åldrande hud.

Densitetsförlust uppkommer ofta senare, normalt först vid klimakteriet hos kvinnan.  Här spelar således hormonella förändringar i kroppen stor roll.

Faktorer som bidrar till en åldrande hud

Hur tidigt vår hud åldras och antar formen av en mogen hy beror på flera olika faktorer - såväl inre som yttre.

Inre faktorer som påverkar hudens åldrande är exempelvis genetiska anlag och etnicitet. En ljusare hud har t.ex. tendens att åldras tidigare än en med mörkare hudton. Torrare och känsligare hudtyper åldras i regel också snabbare än de med fetare hud.

Yttre faktorer som bidrar till en åldrande hud är framför allt solen, luftföroreningar, rökning, näringsfattig kost och avsaknad eller ”dålig” hudvård som ger bristfällig rengöring och vård.

Framför allt är det yttre faktorer i form av fria radikaler som bryter ner vår hud, som skadar cellstrukturerna och som ger synliga förändringar på huden - exempelvis i form av pigmentfläckar. Sol, rökning och avgaser är tre exempel på sådant som kan orsaka fria radikaler. Fria radikaler behöver inte ge direkt yttre påverkan, men om vårt naturliga försvar mot fria radikaler - antioxidanter - inte klarar av att hantera dessa uppstår oxidativ stress.  Det är oxidationen, eller den oxidativa stressen, som påfrestar vår kropp, inklusive vår hud.

Avslutningsvis vill vi säga ett par ord om mogen hy - och det är att en åldrande hud är fantastiskt vackert, särskilt om vi har vårdat den med kärlek och omsorg inifrån och ut.

Snart kommer Dr Sannas Ansiktsserie att lanseras efter hela två års utvecklingsarbete. Det kommer finnas något för alla hudtyper. Håll utkik! 

Varma hälsningar från oss på Dr Sannas!

Läs här fler artiklar inom hudvård.

Under hösten och vintern följer ofta en ökad känsla av trötthet och orkeslöshet. I vår artikel om just vintertrötthet beskriver vi också fem olika anledningar till varför du kan känna dig extra trött under den här årstiden. Här ger vi dig nu fem träffsäkra tips för att bli pigg och få mer energi under den mörkare delen av halvåret!

1. Intag av D-vitamin

Solen är vår största källa till D-vitamin, ett hormon som sedan länge har bevisats är starkt sammanlänkat till vår upplevda energinivå. D-vitamin är tyvärr inte heller ett hormon som kroppen kan lagra så länge ”för sämre tider”* (för oss nordbor - den mer solfattiga delen av året) vilket gör att många kan lida brist på denna vitamin under vinterhalvåret.

Att solen står såpass lågt som den gör i Norden gör dessutom att den bara är tillräckligt stark för att det ska kunna produceras D-vitamin under några få timmar per dag.

Som ett brev på posten kommer därför ofta en känsla av just minskad energi och ökad trötthet när vi utsätts för mindre solljus. Men häng inte läpp - det går att bli pigg! Se till att försöka fånga det solljus som går under dagarna för att få mer energi. 15 minuter direkt exponering för solen är en vanligt förekommande riktlinje för att vi ska i kunna producera tillräckligt med D-vitamin som håller i några dagar.

Lider du dessutom av sömnproblem finns det dessutom olika studier som undersökt sambandet mellan solljus och sömn. Särskilt tydligt är sambandet som beskriver att  de som utsätts för solljus tidigt på dagen (morgonljus) har lättare för att somna på kvällen. 

Kom också ihåg att du även får D-vitamin genom maten. Fet fisk som lax, sill och makrill är mycket rikt på D-vitamin, liksom mjölkprodukter. Ägg och kött innehåller även det en hel del D-vitamin.

Du kan också komplettera med ett D-vitamin-tillskott från hälsokosten.

Kort och gott: försök att fånga den sol som finns under dagen (kom gärna ut en sväng på lunchen!) och se över om du kan göra små justeringar i din kost för att få i dig mer D-vitamin även den vägen.

* Hur länge vi kan lagra D-vitamin finns det olika studier kring (personlig variation förekommer) men en vanlig riktlinje är några veckor.

2. Sänk dina krav och prioritera om

Deadlines, möten, tidiga uppstigningar på mornarna och en fullspäckad kalender - vardagen för många så fort vi vinkat adjö till sommaren och semestern.

Men behöver det verkligen vara så? Ofta skiljer sig sommarens kravlösa veckor radikalt från hur vi lever våra liv på hösten och vintern - för att vi tillåter det att vara så. Självklart finns det en del måsten som är svåra (eller omöjliga) att rubba på - men avsätt gärna en timma för dig själv för att på riktigt se över din vardag.

Hur skulle den kännas om du rensade bort hälften? Lek med tanken och ta bort allt. Börja därefter lägga pusslet på nytt. 6-8 timmar sömn, 8 timmar jobb och 7-8 timmar fritid inklusive vardagsaktiviteter (pendling till och från jobb, laga mat, städa, tvätta etc.). Rensa och bli pigg!

Du lär ganska snart inse att timmarna du har att röra dig med inte är obegränsade.

Hur vill du spendera din tid? Våga välja om! Se detta som en fantastisk möjlighet att välja på nytt, och inte som en jobbig begränsning. Det är hur du fyller (och inte fyller) din tid som räknas. Tänk om du hade en värdefull timma per dag där du kopplade bort allt. Kanske skulle du uppleva en inre frid som du aldrig har känt innan för att timmarna på något sätt har runnit ur händerna på dig (när du multitaskat och burit på en känsla av otillräcklighet).

Våga säga nej och rensa även bland roliga saker (fear of missing out, FOMO, är ett nytt begrepp för detta).Var snäll mot dig själv. Du behöver inte gör allt på en och samma gång. Lägg ett livspussel som innehåller luft - tid för återhämtning, vila men också spontana infall.

Utvärdera det efter 3 månader. Vill du göra något annorlunda? Du har makten över ditt liv - se det som en underbar tillgång till att kunna utforma och omforma ditt liv precis som och när du vill.

3. Rör på dig - gärna i den friska luften

Att röra på sig är även det vetenskapligt bevisat för att få mer energi och minskad trötthet. Det viktiga är här att få till den dagliga rörelsen för att bli pigg. Svettiga pass på gymmet i all ära - men hur vore det om du hoppade av bussen tre hållplatser innan jobbet och promenerade sista vägen? Eller om du och en kollega tog det där mötet över en promenad istället - och samtidigt passade på att fånga lite solljus?

Det kan kännas motigt att röra på sig när orken tryter. Likaså är det jobbigt att i början etablera en ny vana. Ganska snabbt kommer du dock märka att du får mer energi och att du generellt blir mer pigg. Det tar ofta 21 dagar för att etablera en ny vana; varför inte göra det till en rolig grej tillsammans med en vän eller familjemedlem?

Många bäckar små fungerar också - kanske kan du få till 10 minuters träning på morgonen, 20 minuter på lunchen och 10-15 minuter på kvällen?

4. Ring en vän och få mer energi

Att isolera sig är sällan bra för vårt välmående. I vår artikel om just vintertrötthet kan du läsa mer om detta. Under sommaren är vi ofta mycket bättre på att komma ut och träffa människor - just för att vädret bjuder in. Mådde du bra av det? Fortsätt med detta! Det blir ofta så naturligt att vi stänger dörren så fort det blir mörkt och kallt, men bara att ringa en vän eller att ses en kort stund kan göra under för att du ska få mer energi.

5. Stressa ner och andas rätt

Stress hänger ihop med måsten och krav (upplevda som faktiska). Och stress gör ofta att vi andas fel - kort, hastigt och med öppen mun. Det gör att syresättningen till kroppen blir sämre och att vi inte bara blir stressade, utan också tröttare och mår sämre.

Ta därför en kort stund för att se över ditt andningsmönster. Långa, djupa och fina andetag genom näsan är korrekt andning enligt många traditioner världen över.  Öva gärna detta en stund per dag - varför inte på morgonen för att också sätta en bra ton för dagen?

Att meditera är också ett annat bra tips för att komma ner i varv och på riktigt låta hjärnan vila. Det kan kännas utmanade att komma igång med meditation, och för den som är riktigt rastlös kan bara tanken på att sitta ner och ”göra ingenting” göra en skräckslagen. Prova då gärna att göra en kort stund av yoga asanas eller lyssna på en guidad meditation, det finns idag många olika meditations-appar och brukar för de flesta vara mycket lättare att fokusera på.

Majoriteten av de som börjat meditera brukar ganska snabbt inse vilken skön utrensning och nystart det är för kropp, sinne och själ som rensar ut såväl dåliga tankar som inre stress. Du får helt enkelt tillgång till mer energi - som gör dig pigg.

Vi på Dr Sannas hoppas att du fått många härliga idéer, tips och tankeställare som inspirerar dig till ett liv och en vardag fylld med mer energi!

×

Kundvagn

Handla för 500.00 kr mer så bjuder vi på frakten!