Att få chans att börja om. Hösten är för många en härlig nystart där vi gör plats för nytt, men kan också vara förenad med prestation och krav om vi inte pausar och landar i hur vi vill omfamna den. Övergången från sommar och semester kan både vara efterlängtad och komma plötsligt, och tid för reflektion blir därför extra viktigt för att skapa utrymme för att navigera i förändringen.
Här ger vi dig därför tre kärleksfulla tips för en inspirerande och välmående höst!
Tips 1 – Sätt en mjuk och inspirerande intention
Väck den kärleksfulla tanken att du kan forma din höst precis som du önskar!
En härlig och frigörande övning är här att ta fram ett blankt papper och använda kraften i skrivandet – och skriva ner din intention för hur du vill känna dig i höst – och vad du vill göra mer av. Genom att göra det tydliggör du nämligen vad som faktiskt är viktigt för dig, och du kommer undermedvetet söka känslor och upplevelser som linjerar med din intention.
Genom att skriva ner dina önskade känslor och upplevelser förstärker du betydelsen för dig
Ta gärna fram ditt papper och påminn dig själv om din intention så ofta du kan. En fin morgonrutin kan vara att påminna dig om din intention efter en kort stunds meditation på morgonen, eller på kvällen innan du går och lägger dig.
Tips 2 – Dagliga lunchpromenader i dagsljus
Under sommaren vistas vi ofta utomhus mer. När hösten knackar på dörren är det dock lätt att fastna inomhus vid datorn istället – men tröttheten kommer då ofta som ett brev på posten. En härlig rutin att införa i höst är därför dagliga lunchpromenader i dagsljus. Dagsljus är också viktigt för att reglera sömnen, då det koordinerar melatoninproduktionen (“mörkerhormonet”).
Kom ihåg! 15, 30 minuter är bättre än ingenting och kan göra susen för välmåendet. Några tips under promenaden:
- Ta med dig kaffekoppen ut för att förhöja njutningen under promenaden
- Promenera med en kollega eller vän, eller passa på och ring någon du bryr dig om
- Stanna gärna upp och fånga naturens stillhet. Naturen har många gånger en fantastisk förmåga för att jorda oss.
- Variera din promenadväg! Genom att nyfiket välja olika miljöer, stimulerar du också din hjärna att tänka nytt.
Tips 3 – Hemmaspa på hösten = omtanke kring dig själv
Att mjukt skölja av ansiktsmasken som gav din hy mer lyster. Att sänka ned fötterna i ett omsorgsfullt fotbad som väckte fötterna till liv igen, eller att smörja in händer och armbågar med en skön och återfuktande kräm. Genom att avsätta tid för dig själv i höst skänker du inte bara din kropp något gott – du ger dig själv också en stor dos av självkärlek. Kom ihåg att du är värd det allra bästa!
Några tips för ett härligt hemmaspa:
- Rutiner gör det enklare att hålla liv i bra saker. Hitta en stund som passar dig för lite kroppslig omtanke – som du kan längta till! Här kan du till exempel läsa våra tips för en härlig morgonrutin.
- Du behöver inte göra allt på samma gång. Kanske önskar du ett starkare och fylligare hår, eller så vill du pyssla om dina fötter lite extra. Välj något att skänka omtanke kring och njut av både stunden och skillnaden.
- Dofter förhöjer och förstärker vårt välmående och välbefinnande. Här kan du läsa mer om aromaterapi och även om Dr Sannas naturliga duschtvålar som du kan använda i ett ett avkopplande, terapeutiskt bad eller när du duschar.
Health & Happiness
Dr Sannas
