Alla är vi värda en fantastisk start på morgonen. För visst är känslan speciell när vi har startat morgonen i lugn och ro - och är redo att möta dagen med en helt annan energi? Lugna, fulla av kraft och inspiration och med ett klarare perspektiv kring oss själva och vår omvärld. Nedan har vi samlat alla våra bästa tips för en underbar morgonstund, som tar hänsyn till både in- och utsidan.

Vi önskar dig en ljuvlig morgon!

Varför en morgonrutin? 

Syftet med en morgonrutin kan vara olika för alla - och också se olika ut. Gemensamt för de flesta är dock att en bra morgonrutin gör att vi grundar oss själva i våra egen kropp, både fysiskt och mentalt. Vi skapar utrymme för reflektion, kommer ned i varv, reducerar stress och låter oss framför allt starta dagen med en tydlig intention om hur vi vill möta den. Vi sätter oss själva i förarsätet, både i våra egna liv och i hur vi möter omvärlden. Visst låter det bra? Det är det - och det behöver inte heller ta särskilt mycket tid och är dessutom enkelt. Nyckeln ligger nämligen i att upprepa den lilla morgonrutinen varje dag, så att din kropp och hjärna lär sig att programmera det nya beteendet och tankarna - och känslorna som föds av dem.

Efter ett tag kommer din morgonrutin kännas som en naturlig och självklar del i din vardag, som du inte vill vara utan.

Tips #1 Kom ihåg att du är värd en fantastisk start!

En bra morgonrutin behöver inte ta mycket tid i anspråk - anpassa den efter din livssituation. Din härliga morgonstund kan vara allt ifrån 10 minuter till över en timma. Bara du sätter formen! Prova dig fram och allra viktigast. Kom igång! Påminn dig själv om att du är värd en fantastisk start - det är värt att gå upp några minuter tidigare för.

Tips #2 Kombinera meditation med en ljuvlig ansiktsmask

Tips nummer två är att kombinera två av våra allra bästa tips - nämligen inre och yttre avkoppling på samma gång. Börja gärna med att skölja av ansiktet med kallt vatten för en lätt uppfriskande effekt, och applicera därefter en skön ansiktsmask. Vår underbart detoxande ansiktsmask kan du använda 2-3 gånger per vecka eller behov, och är därför perfekt att inkludera i din morgonrutin några gånger varje vecka. Låt sedan den underbara detoxmasken verka medan du avnjuter några minuters meditation. Tänd gärna några ljus för en härligt avkopplande känsla, och lämna mobilen i ett annat rum. Låt tiden stanna för några minuter - inom dig och runt dig.

Är du ovan att meditera rekommenderar vi dig att testa guidade meditationer. Du kan också låta din egen andning guida dig och sitta ned med korslagda ben samtidigt som du andas djupt, från magen, under några minuter.

Tips #3  Sätt en intention för dagen

När du har mediterat är sinnet som klarast. Här kommer därför ett ypperligt tillfälle för att sätta en intention för dagen! Låt ditt inre guida dig i valet - kanske dras du åt att påminna dig själv om att känna tacksamhet idag, att visa uppskattning - eller att vara nyfiken? Låt intentionen sedan guida dig genom dagen, och ha gärna flera påminnelser runt omkring dig, till exempel i din telefon. Förlåt också dig själv om du under dagen känner att du kommer ifrån din intention du satte upp . Det viktigaste är att du hade intentionen att följa den.

Vill du ta steget längre är denna tidpunkt också bra för att skriva ned olika mål du har, eller att påminna dig själv om dina mål du har satt upp. Kraften i att skriva ned både dina intentioner och mål och att inte bara tänka dem är särskilt effektfull. Allt du behöver är papper och penna, eller en härlig dagbok där du låter tankarna och orden flöda fritt - utan krav eller dömande. Lämna egot åt sidan för en stund och låt din själ tala fritt, bara det är frigörande för kropp och själ.

Tips #4 Inkludera lite rörelse i din morgonrutin

Kropp och själ hänger ihop! Unna dig en fantastisk start genom att också väcka liv i kroppen - så som du tycker. Kanske vill du göra några sköna solhälsningar och mjukt sträcka på kroppen, eller så känns en uppiggande morgonpromenad mest lockande. Bara du väljer - och fem minuter är bättre än noll minuter!

Bara själva handlingen att du gör någonting för din kropp kommer stärka din känsla av omtanke kring dig själv, som tveklöst kommer stärka dig genom dagen.

Tips #5 Njut av ett härligt glas med uppfriskande, ljummet citronvatten

Vår kropp består av två tredjedelar vatten. På kvällen när din kropp vilar arbetar den också aktivt med att rensa ut slaggprodukter och gifter, varför det är extra bra att dricka vatten på morgonen för att därmed driva ut dessa mer effektivt. Vatten är även återfuktande, och därmed tacksamt också för hudens välmående och utseende. Unna dig därför ett härligt, ljummet glas vatten med lite pressad citron i på morgonen. Citronen gör att vattnet verkar extra antibakteriellt och balanserar dessutom pH-värdet i kroppen. En enkel lyx som gör gott för in- och utsidan.

Gå sedan vidare med din dag i dina steg, och anpassa morgonrutinen allt eftersom vad som tilltalar dig.

Vi hoppas du får en fantastisk start på morgonen!

Health & Happiness
Dr Sannas

Det första, och absolut viktigaste steget i din hudvårdsrutin, är grundlig och skonsam ansiktsrengöring. Här förklarar vi varför det är lika viktigt att du rengör ansiktet på morgonen som på kvällen, och ger dig våra säkra experttips som maximerar din rengöringsrutin!

Ansiktsrengöring - morgon och kväll

Det allra viktigaste är att du etablerar en vana att rengöra ditt ansikte både morgon och kväll. På kvällen känns det ofta naturligt att vi vill använda en skön ansiktsrengöring - vi har ju varit utomhus och vill kanske tvätta av oss eventuellt smink. Och mycket riktigt har både smuts, bakterier och fetter fastat på vår hud i ansiktet under dagen.

För att undvika att orenheter och akne tar form är det därför viktigt att du varje kväll använder en mild rengöring för ditt ansikte.

Under natten - då rensar vår hud ut slaggprodukter. Det innebär att huden naturligt rensar ut fetter, smuts och slagg - som, just det, lägger sig på hudytan.

Av denna anledning är det viktigt att du även rengör ansiktet på morgonen, så att dessa slaggprodukter har ”någonstans att ta vägen” och inte stannar kvar på huden. Om du inte sköljer bort detta blir det nämligen helt enkelt som att det bara byggs på - lager på lager - av slagg och orenheter på huden under dagen, vilket täpper till porerna. Något vi såklart starkt vill undvika.

Hur ska jag rengöra mitt ansikte?

Okej - så vi har landat i att du behöver rengöra ansiktet morgon och kväll.

Men vad mer behöver du tänka på?

- Steg ett är att vara lätt på handen. Använd milda, lätta och cirkulära rörelser när du masserar ut din ansiktsrengöring på huden. På kvällen behöver du kanske vara lite mer fast på handen, på morgonen räcker det mest att baddar ut rengöringen väldigt lätt.

- Steg två är att använda ljummet vatten när du sköljer av din rengöring. Varmt vatten torkar nämligen ut vår hud mer än kallt vatten. Är du extra torr och känslig i huden kan du prova att enbart använda kallt vatten.

- Steg tre är att badda huden torr med en riktigt mjuk (och ren!) handduk. Använd inte samma handduk som du torkar händerna på. Voilá - fler bakterier kommer garanterat fastna på huden igen.

Se också till du verkligen får bort all ansiktsrengöring. Slarvar du, vilket ofta är vanligt om man är snabb och ”missar lite i kanterna” t.ex. vid tinningarna och runt hakan/halsen, är det lätt att rengöringsprodukten i sig täpper till huden. Detta gäller särskilt ansiktsrengöring som inte är naturlig, som innehåller främmande ämnen för huden vilka istället täpper till porerna. Detta kan sedan yttra sig i flera olika hudreaktioner, alltifrån rodnad och känslig hud till orenheter och akne. 

Med detta sagt kan din ansiktsrengöring både vara din bästa vän - eller största fiende. Välj därför en naturlig ansiktsrengöring som du vet stärker huden inifrån och ut, som inte innehåller främmande ämnen och som du utan problem kan använda varje dag utan att den varken torkar ut eller sliter på huden.

Tvärtom. En riktigt bra ansiktsrengöring ska stärka huden, ta bort det som inte ska finnas där, återfukta och skänka massvis med glow.

För extra rengöring från mer djupgående smuts, som avgaser och gifter, kan du göra en detoxande ansiktsmask. Komplettera din ansiktsrengöring med en detoxande ansiktsmask en gång i veckan, men gärna upp till 2-3 gånger i veckan om du bor i stadsmiljö.

Läs även: så påverkas din hud av avgaser och smuts.

Men att använda en rengöring för ansiktet två gånger per dag - sliter inte det på huden?

Det beror som sagt självklart på. Om du följer stegen ovan, genom att använda en naturlig och skonsam ansiktsrengöring med lätta och cirkulära rörelser, ljummet vatten och sedan baddar ansiktet torrt med en mjuk handduk när du är klar - då kommer huden i ditt ansikte att tacka dig. Du lägger en perfekt grund för steg nummer två som handlar om att tillföra huden massvis med fukt. 

Ansiktssåpa - för skonsam rengöring av ansiktet

PSST - Du vet väl att Dr Sannas har en hel ansiktsserie? Där hittar du bland annat vår ansiktssåpa! Den är en perfekt daglig ansiktsrengöring som skonsamt rengör huden från smuts och sminkrester, utan att torka ut. Dessutom lämnas huden med en återfuktad känsla och förbereder den för resten av din hudvårdsrutin.

Starta och avsluta dagen med en upplyftande doft av naturlig grape och vårdande probiotika som naturligt förhindrar bakterietillväxt.

Som alla våra hudvårdsprodukter är ansiktssåpan omsorgsfullt utvecklad under flera års tid av bland annat en dr i immunlogi och en hudläkare. För att din hud enbart förtjänar det allra bästa!

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas