Vår hudläkare Dr Susanna Hartmann-Petersen berättar allt du behöver veta om solskyddsfaktor och hur huden reagerar på solen, både positivt och negativt.
Vad är UV-strålar?
Solens ljusspektrum delas i ultravioletta strålar (UVR), synligt ljus och infraröd ljus. Ultraviolett ljus delas ytterligare till UVC, UVB och UVA strålar. UVC och det mesta av UVB strålarna stannar i stratosfären tack vare ozonlagret, men resten av UVB – och UVA strålarna når ner till jordens yta och påverkar oss.
UVB har kortare och mer energiska vågor som kan mer effektivt påverka oss biologiskt, medans UVA strålar med sina längre vågor penetrerar djupare in i vävnaden på oss människor och kan resultera i sol-relaterade skador så som hudcancer, pigmentförändringar eller photo-aging.
Hur skyddar huden oss mot solens strålar?
Huden är kroppens skydd mot yttre påverkan, både från mikro-organismer och solens strålar. I yttersta hudlager, epidermis, har vi speciella celler som kallas melanocytter. Dessa celler aktiveras med UV till att producera melanin, som sedan transporteras till dom vanliga hudcellerna (keratinocytter). Där lägger de sig som ett brunt lager ytterst på varje cell och skapar ett “paraply” så strålarna inte kan komma ytterligare ner eller in i cellerna och orsaka skada.
Det finns två olika typer av melanin och den genetiska fördelningen mellan dem två ger oss skillnaden i hudfärg. Efter att ha varit ute i solen bildas melanin och huden ändrar successivt färg. UVA-strålarna ger båda omedelbar effekt i färg och en långsammare ökning i pigment. UVB-strålarna däremot bidrar endast till långsammare pigmentökning men är boven bakom rodnad, rödhet och den akuta solskadan. Ju mer pigment man normalt har i huden, desto snabbare blir man brun.
Förutom ökat pigment reagerar huden också mot UV strålar med att bli tjockare (främst läderhuden), för att ge ett mer robust lager av skydd mot solen.
LÄS MER: Dr Sannas naturliga solserie
Hudens naturliga skydd mot solen motsvarar en SPF 2 eller 3. Det låter inte som mycket men det minskar ändå UV strålningen med hela 50 procent. Allt eftersom huden fått en viss solbrändhet ökar det naturliga skyddet mot solen, men för att undvika så mycket UV strålning som möjligt rekommenderas det att använda solskydd med högre faktor.
SPF 15 minskar strålning med 93% och SPF 30 med 97%.
Dessa mätningar är däremot gjorde med ett mycket tjockt lager solskydd vilket är långt ifrån hur verkligheten alltid är. Skugga, solhatt och tunna kläder kan också användas som solskydd, gärna i kombination med en hög SPF.
I Australien har man i årtionden haft kampanj med ”Slip, slop and slap” som fokuserar på att solkrämen inte ska användas som det enda solskyddet, men man också ska ”slip on a t-shirt and slap on a hat”! Och detta rekommenderas också av hudläkare.
Strålande och underbara sol
Men vi ska inte glömma att solen ger oss också mycket gott och viktigt! Utöver att man länge har känt till solens positiva effekt på hudsjukdomar så bidrar även solen till att kroppens blodkärl slappnar av, minskar blodtryck och belastning av hjärtat, samt minskar risken för osteoporos. D-vitamin som bildas i huden när man vistas i solen har också positiva effekter på vårt immunförsvar!
I en svensk studie undersökte man solens effekt på generell dödlighet och såg ett stark sammanhängande med minskad dödlighet hos dem som var på solsemester mer än en gång årligt i tre decennier.
En annan svensk studie följde solvanorna hos personer som hade haft födselsmärkescancer. Forskarna såg att de som efter diagnosen undvek solen hade högre dödlighet till skillnad från dem som fortsatte att vistas i solen. Speciellt hjärt- och kärlsjukdomar var en ökad dödsorsak i den grupp som aktivt undvek sol.
Så njut av solen därute och hälsa den välkommen! Men för mycket är inte bra. Som man säger i Australien you don’t leave a gap if you slip, slop and slap!
Dr Susanna Hartmann-Petersen är hudläkare och aktiv som styrelseledamot i Dr Sannas Sweden AB. Tillsammans med team Dr Sannas tar de fram och utvecklar Dr Sannas hudvårdsprodukter.
Referenser:
D C. M. Lerche,* P. A. Philipsen and H. C. Wulf UVR: sun, lamps, pigmentation and vitamin D. Photochem. Photobiol. Sci., 2017, 16, 291
Monaghan C, McIlvenna L, Liddle L, Burleigh M, Weller R, Fernandez BO, Feelisch M, Muggleridge D, Easton C. The effects of two different doses of ultraviolet-A light exposure on nitric oxide metabolites and cardiorespiratory outcomes Eur J Appl Physiol. 2018 Mar 7. doi: 10.1007/s00421-018-3835-x. [Epub ahead of print]
Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, OlssonH. Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma Southern Sweden cohort. J Intern Med. 2016 oct;280(4):375-87.
Lindqvist PG. The Winding Path Towards an Inverse Relationship Between Sun Exposure and All-cause Mortality.Anticancer Res. 2018 Feb;38(2):1173-1178. Review.
