Att massera ansiktet med en Gua Sha-sten är underbart avkopplande och välgörande. Ansiktsmassagen hjälper till exempel kroppen att släppa på spänningar som kan uppstå i ansikte och nacke, dränerar huden på vätska och stimulerar dessutom cellförnyelsen. För att få ut mest av din Gua Sha-rutin gäller det dock att ha ett visst hum om tekniken.
Nedan har vi samlat våra allra bästa tips i en enkel steg för steg guide!
Steg för Steg – Så använder du din Gua Sha-sten för fantastiskt resultat
Hur du vill använda din Gua Sha-sten är till viss del individuellt. De gemensamma nämnarna är dock att:
- Genomgående arbeta nedifrån och uppåt – med uppåtgående strykningar
- Att alltid utgå från områdets mitt och arbeta dig utåt
- Samt att alltid ha ett lätt tryck på handen. Trycket ska mer kännas som en lätt smekning än som en “press”.
Vill du göra en komplett Gua Sha-massage för bästa resultat följer även nedan enkla steg för steg guide. Massagen tar ungefär 6-8 minuter att göra, och blir en underbar stund för dig själv under din morgonrutin. Dessutom med fantastiskt resultat! Utför gärna massagen varje morgon, eller åtminstone 2-3 gånger per vecka.
- Börja alltid med att smörja in ansiktet med ett serum, och gärna även med en ansiktsolja. Gua Sha-massagen ska inte utföras på torr hud utan det är viktigt att du har återfuktat den så att stenen glider smidigt över ansiktet.
- Vinkla stenen så att den nästan ligger slätt mot huden, med ungefär 45 graders vinkel från ansiktet. Lämna alltså ett litet, litet mellanrum så den inte ligger fullkomligt “platt” mot huden, det blir då också svårt att få grepp om stenen.
- Håll i stenen med en mjuk, fast hand. Tumregeln är att alltid börja nedifrån och arbeta dig uppåt – och använd alltid uppåtgående rörelser. Inled massagen genom att dra med uppåtgående, längre rörelser längs med nacke, och använd 6-8 strykningar på ett område av nacken innan du går vidare till nästa område. Utgå alltid från mitten av området du masserar och arbeta dig utåt. Detta är för att vi ska dränera ut vätska, slagg och toxiner i enlighet med kroppens lymfsystem.
- När du arbetat dig igenom nacken går du vidare mot käkarna och runt munnen. Upprepa samma procedur där – omkring 6-8 strykningar per område, alltid med uppåtgående rörelser där du börjar från mitten av ansiktet och successivt arbetar dig utåt.
- Runt ögonen kan du låta Gua Sha-stenen vila under ögonen. Använd ett mycket lätt tryck och låt stenens närvaro tillföra svalka och minimera puffighet.
- Mellan ögonbrynen och runt ögonbrynen kan du använda lite kortare strykningar – alltid uppåtgående. När du slutligen använder din Gua Sha-sten över hela pannan kan du använda längre strykningar igen och låta stenen avsluta massagen i hårfästet, ute vid kanterna och ner mot öronen.
- Om du vill kan du också avsluta massagen genom att slutligen massera halsen. Här kan du faktiskt välja att massera i två olika riktningar (vilket är det enda undantaget inom Gua Sha-tekniken). Använd nedåtgående strykningar för att tömma lymfkörtlarna eller uppåtgående för att arbeta mer åldersförebyggande.
- Avsluta behandlingen med att skölja av stenen med tvål och ljummet vatten.
Kom ihåg – vilket tryck du vill ha på stenen är dock till viss del individuellt. Prova dig fram efter vad som känns behagligt. Har du mycket spänningar i nacke eller panna kan du till exempel tillåta dig att stanna på vissa punkter med stenen med ett lite mer bestämt tryck. Var dock noga med att inte trycka för hårt. Utforska också stenens oregelbundenhet – den smalare delen passar ofta bättre mellan exempelvis ögonbrynen medan hela stenen kan appliceras över panna och käkben.
Ett sista tips för att komma igång
Prova dig fram och tillåta dig att testa mer fritt i början för att få in vanan och tekniken. Den avkopplande massagen och de välgörande direkta och långsiktiga effekterna områden kommer locka fram regelbundenhet – Gua Sha blir en stund att längta till. Kom också ihåg att det är helt normalt att huden har en lätt rodnad efteråt – därav namnet “Sha” som betyder just rött märke eller hudrodnad. Det är en naturlig del av behandlingen och ett tecken på att processen är igång.
För mer inspiration! Se även hur Johanna Bjurström använder Gua Sha stenen i sin vardag. I videon berättar hon mer om Gua Sha stenens fördelar och guidar dig hur du kan använda stenen i nacken, halsen och ansiktet.
Health & Happiness
Dr Sannas
