Känns ditt hår lite trött och torrt, eller vill du bara ge ditt hår den kärlek det verkligen förtjänar, varje dag? I den lilla hårguide beskriver vi tre fantastiska fördelar med naturliga hårvårdsprodukter - och ger dig också våra allra bästa tips för att ta hand om ditt hår på naturlig väg. Vi kallar det naturlig hårvård, med noga utvalda ingredienser för både dig och naturen.

Om naturliga hårvårdsprodukter

Naturliga hårvårdsprodukter utmärker sig genom att de består av naturligt vårdande ingredienser - som tillför håret och hårbotten precis den näring de behöver. Många vanliga schampon och hårvårdsprodukter innehåller (till det motsatta) istället ofta ämnen som silikoner eller sulfater som SLS - som på kort sikt kan skapa illusionen av glans och ett friskt hår, men som ganska snabbt både kan torka ut håret och täppa till hårstråna. Därför är det särskilt bra att välja just naturliga hårvårdsprodukter - som vårdar håret inifrån och ut.

Nedan har vi listat tre härliga fördelar med att välja naturliga hårvårdsprodukter:

1. Du behöver oftast inte tvätta håret lika ofta med naturliga hårvårdsprodukter

Eftersom naturliga schampon vanligen rengör ditt hår med mildare tensider, och inte med uttorkande sulfater som SLS, kan en sidoeffekt bli att du behöver tvätta håret mer sällan. Detta eftersom sulfater som SLS, som förekommer i många vanliga schampon, kan medföra att din hårbotten börjar överproducerat fett - som en reaktion på uttorkningen. Med ett naturligt schampo minskar du således risken för att din hårbotten torkar ut och överproducerat fett. Som ett resultat av detta brukar behovet av att tvätta håret lika ofta, bli mindre.

2. Du ger ditt hår näring på djupet

Känns ditt hår matt och livlöst? Silikoner som förekommer i många vanliga hårvårdsprodukter kan täppa till hårstråna - och lägga sig som ett skikt runt dem. Silikonskiktet kan i sin tur också dra till sig fett, talg och smuts, vilket även det kan bidra till att håret ser livlöst ut.

Med naturlig hårvård ger du istället ditt hår näring på djupet - som till exempel Dr Sannas balanserande schampo med nässelextrakt med flera olika naturliga ingredienser som stärker hårstrået, ger glans och balanserar fettproduktionen i hårbotten.

3. Du skapar optimala förutsättningar för en välmående hårbotten

Din hårbotten är ditt hårs bästa grogrund. Schampon som innehåller kemikalier kan resultera i en känslig och kliande hårbotten, medan naturliga hårvårdsprodukter med noga utvalda ingredienser aktivt vårdar din hårbotten. Till exempel används ofta pepparmynta för att vårda och kyla ned en kliande hårbotten. Du hittar pepparmynta i Dr Sannas balanserade schampo.

Läs mer om naturliga schampon & balsam

Här kan du läsa tre goda skäl till att välja ett naturligt schampo
Här kan du lösa mer om naturliga balsam - och varför du ska välja ett osyntetiskt balsam

Lilla hårguiden - Så tar du hand om ditt hår på naturlig väg

Nedan har vi listat fler tips för att ta hand om ditt hår på naturligt väg:

• Låt bra, naturliga hårvårdsprodukter gör jobbet! Gör en liten inventering där hemma och prova och byt ut en produkt i taget. Vårt tips är att börja med ett bra och naturligt schampo.
• Försök att minska på hårtvättarna. Tvätta gärna håret max 1-2 gånger per vecka.
• Om du har håret uppsatt - prova att variera uppsättningarna för att minimera slitage på ett och samma ställe.
• Gör en hårkur en gång per vecka. Använd t.ex. Dr Sannas fuktgivande balsam för torrt/grovt/lockigt hår och låt den verka 10-15 minuter.
• Sov med håret i en lös fläta om du har längre hår - för att undvika slitage på natten.
• Minimera användningen av värmeverktyg. Låt håret självtorka så mycket det går och föna håret bara det sista, om du vill föna till håret. Välj dina tillfällen för extra piff som kräver värmeverktyg.
• Massera hårbotten för att stimulera blodcirkulationen. Exempelvis när du tvättar håret, för en skön hårmassage. Massagen rensar både bort smuts och orenheter och ökar blodtillförseln till hårbotten, vilket kan tillföra hårroten mer näring.

Vi hoppas att du har fått lite härlig läsning - och att du hart lärt dig något nytt kring naturliga hårvårdsprodukter!

Health & Happiness,
Dr Sannas

Vi har nyligen ställt om till vintertid, och den mindre mängden dagsljus kan för många vara påfrestande. Hösten som började mjukt har helt enkelt rullat ut ordentligt - och det är dags att omfamna denna årstidsväxling på bästa sätt! För visst finns det massor med härligt att ta tillvara på i november, bara vi lyfter blicken något. Här vi ger dig därför fyra härliga tips för att må bra i höstmörkret!

Tips 1 - Välkomna november med kärlek

Förändringar kan ibland vara utmanande - och särskilt när vi gör motstånd till dem. Ett första tips är därför att istället mjukt välkomna november och öppna upp för allt härligt månaden har att erbjuda. Ägna också gärna en liten stund åt att reflektera över vad du önskar mer av i november, som får dig att må bra. Kanske är det långa promenader, varma och närande soppor, mysiga frukostar eller stillsamma kvällar i soffan med en bok. Skriv gärna ned dina önskningar för att förstärka kraften i dem.

Fokusera på vad du vill addera - istället för vad du vill eliminera. Prova att se på november med öppna ögon - där du varje dag har möjlighet att välja något nytt och härligt genom små, enkla och kärleksfulla val.

Tips 2 - Tappa upp varma och närande bad hemma

Varma och närande bad eller duschar gör ofta susen för välmåendet när det är kallt och ruggigt ute. Och visst känns ett bad eller en dusch sällan så härligt som när vi precis har varit ute i regn och rusk? Genom att tappa upp ditt bad med en väldoftande duschtvål med naturliga aromer, gör du också badet till en än mer lustfylld upplevelse där flera sinnen aktiveras. För en särskilt uppiggande verkan på sinnet kan du till exempel prova Dr Sannas duschtvål med lindblom/bergamott. Lindblom har här en förmåga att lugna och motverka stress - medan bergamott verkar uppiggande. För att skapa en härlig stämning i badrummet kan du också tända några ljus, dämpa belysningen och ha varma, rena handdukar att svepa in dig med efter badet. Försök att vara så närvarande som du kan under denna njutbara stund.

Tips 3 - Planera en (eller flera) mysiga aktiviteter

Att se framemot någonting är välgörande för både kropp och själ. Nedan följer några tips på mysiga aktiviteter att göra i höst:

• Besök ett nytt, mysigt café i ett område du tidigare inte utforskat
• Ta en långpromenad med en värmande kopp te eller kaffe på vägen
• Basta för att värma upp kropp och leder - och kom ut med förnyad energi
• Ordna en mysig kväll där du lagar din favoritmat - och kanske överraska någon du håller kär
• Se om du kan hitta en onlinekurs eller workshop kring någonting som intresserar dig

Tips 4 - Fixa hårpiffet hemma - med en härlig intensivkur

Känslan av ett återfuktat hår med maximal fuktboost, glans och struktur är svårslagen - särskilt en kulen novemberdag. Då kan en sådan enkel sak ofta pigga upp ordentligt - och skänka energi och kraft utåt. Dr Sannas fuktgivande balsam för torrt/grovt/lockigt hår kan här användas som en intensivkur om du låter den verka något längre, ungefär 10-15 minuter Den innehåller bland annat sheasmör, broccolifröolja och äppelcidervinäger - och är självklart fri från parabener, mineraloljor och syntetiska ämnen. Svep gärna in håret i Dr Sannas omtyckta hårturban medan du har i balsamet, så att håret omsluts medan balsamet verkar. Det skapar en riktig superkur för håret.

Här kan du upptäcka fler fördelar med att använda en hårturban.

Vi hoppas att du har fått med dig några kärleksfulla tips till hur du kan göra november till en härlig månad!

Health & Happiness,
Dr Sannas

Att vårda och stärka hudbarriären är A och O för en god hudhälsa. Hösten är också den årstid då många kan uppleva en försämring av hudbarriären - vilket ofta beror på väderförhållandena vi utsätts för. Om du upplever att din hud känns torr, känslig eller stram kan det därför bero på en nedsatt hudbarriär - som behöver stärkas upp för att återfå sin naturliga barriärfunktion.

I denna artikel förklarar vi vilken funktion hudbarriären fyller, faktorer som kan skapa en nedsatt hudbarriär och hur du stärker upp den med tre enkla och naturliga knep hemma. För en frisk och stark hudbarriär, varje dag.

Detta är hudbarriären - och denna viktiga funktion fyller den

Hudens yttersta skikt kallas för hudbarriären - och den fyller en elementär funktion i vår huds välmående, utseende och inte minst hudhälsa. Uppgifter som att stänga ute luftföroreningar, låsa in fukt och stå emot yttre påfrestningar som vind, kyla och värme är bara några av de funktioner som hudbarriären fyller - och som den behöver utföra, varje dag. Hudbarriären har dessutom lågt pH-värde (det vill säga den är svagt sur) - för att fungera som en slags skyddsbarriär mot bakterier och svamp. Att lägga lite extra kärlek på att vårda och stärka vår hudbarriär gör därför gott för huden, och särskilt om du upplever tecken på en försvagad hudbarriär.

Faktorer som kan skapa en nedsatt hudbarriär

Det finns flera faktorer som kan skapa en en nedsatt eller försvagad hudbarriär. Nedan listar vi några av dem:

• Överdriven solexponering
• Luftföroreningar
• Vatten - och är särskilt varmt vatten
• Torr luft inomhus (ett vanlig fenomen under vintermånaderna)
• Kyla och hårda vindar
• Hårda rengöringar som är basiska eller överdriven exfoliering/peeling

Så stärker du hudbarriären naturligt

Om du upplever att din hud känns torr, stram, känslig och osmidig kan det bero på en försvagad hudbarriär. Om din hud är i god kondition är det ändå klokt att tänka på att stärka hudbarriären på naturlig väg - för att skapa de bästa förutsättningarna för en hälsosam hud, varje dag, året om. Nedan listar vi därför tre knep för att stärka hudbarriären, som du enkelt kan utföra hemma.

Tips 1 - Återfukta huden i tre lager och använd en ansiktsmist mot torr inomhusluft

Fukt är A och O för att stå emot yttre påfrestningar på huden - som kyla och vind. Vi rekommenderar, särskilt på vinterhalvåret, att du återfuktar huden i tre lager med serum, ansiktsolja och ansiktskräm. På så sätt låser du in fukten i huden på absolut bästa sätt.

Under dagen rekommenderar vi också vår omtyckta ansiktsmist - som vårdar och ger lyster och är perfekt när du spenderar mycket tid inomhus, till exempel framför datorn där luften är varm och torr.

Tips 2 - Boosta med antioxidanter - motmedlet mot föroreningar

Antioxidanter neutraliserar fria radikaler som kan bildas av föroreningar - och förhindrar och reparerar därigenom skador som kan uppstå av till exempel föroreningar i luften. Dr Sannas ansiktsoljor är rika på antioxidanter - exempelvis innehåller vår närande ansiktsolja morotsolja och jojobaolja som är fyllda med antioxidanter. Här hittar du också Sanna Ehdins bok "Smoothies som läker - recept som håller dig pigg och frisk" - fyllda med recept på massor av hälsodrycker som är rika på antioxidanter. En perfekt höst-boost!

Tips 3 - Ha en skonsam rengöringsritual för att stärka hudbarriären

En skonsam rengöringsritual är A och O för att skydda och stärka hudbarriären naturligt. Några enkla knep är att använda ljummet vatten istället för varmt vatten, att tänka på att badda ansiktet mjukt med en handduk när du torkar det samt att återfukta huden när den är lätt fuktig och inte helt torr - för att låsa in fukten i huden på bästa sätt.

Här kan du läsa hela vår guide till rengöringsritualen för en strålande och frisk hud.

Vi hoppas att du har lärt dig något nytt om hur enkelt kan stärka hudbarriären hemma på naturlig väg!

Health & Happiness,
Dr Sannas

Att rengöra ansiktet på rätt sätt kan göra underverk för huden. Många gånger kan en rätt utförd ansiktsrengöring nämligen lösa flera hudvårdsproblem som du tidigare kanske inte förstod orsaken till - för att du helt enkelt har förbättrat din rengöringsritual. Här har vi därför samlat alla våra bästa tips för hur du rengör ansiktet på rätt sätt, för en strålande och frisk hud - varje dag.

Tips 1 - Djuprengör huden med jämna mellanrum

Att rengöra ansiktet dagligen är A och O inom hudvård - men lika viktigt är det att djuprengöra huden med jämna mellanrum. Genom en bra djuprengöring framhäver du nämligen din huds naturliga glöd, samtidigt som du löser upp tilltäppta porer samt avgiftar den genom att dra ut toxiner och djupt liggande smuts som ansamlats på huden. För detta steg rekommenderar vi varmt Dr Sannas djuprengörande detoxmask som är en snäll, djuprengörande och sammandragande mask med det bästa naturen har att erbjuda för att djuprengöra huden, lugna stressad hud och skapa extra lyster. Masken kan du använda 2-3 gånger per vecka, eller efter behov.

Grön lera hjälper till att dra ur toxiner och smuts från huden - och är också återfuktande.

Tips 2 - Tvätta bort eventuellt smink först - och rengör sedan huden

Ett vanligt misstag många gör att att tvätta bort och smink och att rengöra ansiktet i ett steg. Om vi gör det, är risken nämligen stor att vi bara avlägsnar sminket och inte rengör huden och porerna ordentligt. Ett tips är därför att först avlägsna eventuell makeup och sedan gå ett varv extra i ansiktet med ljummet vatten och Dr Sannas Ansiktssåpa för alla hudtyper. Kom ihåg härfäste, hals och även under hakan - här kan det ansamlas både sminkrester och smuts från dagen.

Var lätt på handen när du rengör och massera med mjuka, cirkulära rörelser från ansiktets mitt och utåt.

Tips 3 - Använd ljummet vatten och dutta mjukt med handduken

Det är också viktigt att vi inte tvättar ansiktet för ofta - eftersom vatten torkar ut huden. En god riktlinje är därför att tvätta ansiktet morgon och kväll. Använd gärna ljummet vatten eftersom det är mindre uttorkande än varmt vatten. På morgonen kan det också räcka med att du bara sköljer av ansiktet med vatten - här kan det också vara skönt med lite kallare vatten för att väcka ansiktet till liv. När du torkar ansiktet med handduken är det också bra om du duttar mjukt med handduken. Undvik således att gnugga ansiktet torrt. Ansiktet får gärna också vara lätt fuktigt när du därefter ska återfukta huden, vilket leder oss in på vårt fjärde tips.

Tips 4 - Återfukta huden när den fortfarande är lätt fuktig

Vårt sista tips är således att återfukta huden när den fortfarande är lätt fuktig. Torka alltså inte hela ansiktet torrt, utan lämna ansiktet lätt fuktigt när du smörjer in ditt serum, din ansiktsolja eller ansiktskräm. Det blir då lättare för produkterna att tas upp av huden - vilket gör att du får maximal återfuktning av ansiktet.

Health & Happiness,
Dr Sannas

Har du hört talas om begreppet mindful skincare? Mindful skincare (på svenska mindful hudvård) handlar kort och gott om att visa din hud kärlek och omtanke genom att alltid respektera den, hylla den och lyssna till den - oavsett vilket skick den befinner sig i. Nedan berättar vi mer om mindful skincare och ger dig också tre enkla tips för att komma igång och praktisera mindfulness för din hud, varje dag.

Mer om mindful skincare

Mindful skincare bottnar likt namnet vittnar om i begreppet mindfulness, som står för medveten närvaro. Mindfulness handlar i sin tur om att se på verkligheten som den är utan att döma den - med en stor dos av kärleksfull acceptans. Ett medvetet och kärleksfullt förhållningssätt likt detta är ofta något vi behöver träna på och påminna oss om dagligen, där meditation kan vara ett redskap för att stilla våra tankar och låta oss komma tillbaka till nuet igen, där allting får lov att vara utan etiketter eller pekpinnar.

Vad tänker du kring din hud?

Några tecken på att du kan behöva praktisera mindfil skincare:

• Tänker du ibland/ofta dömande tankar kring din hud?
• Känner du dig ibland/ofta frustrerad över hud din hud ser ut?
• Önskar du ibland/ofta att din hud vore någonting annat än det den är idag?

Mindful skincare blir här ett redskap för att mjukt förändra förhållningssättet till din hud, och framför allt ett verktyg för att fånga upp dig själv i stunden när negativa eller oönskade tankar och känslor dyker upp.

Kom ihåg. Det som är mindful skincare för någon kanske innebär någonting annat för nästa person. Inom mindfulness finns inga pekpinnar - du bestämmer vad som är ett kärleksfullt förhållningssätt för dig.

1. Sätt en intention och hitta tillbaka till nuet

Våra tankar och känslor går ofta på autopilot beroende på hur vi programmerat oss själva att tänka och reagera. Ett kraftfullt verktyg för att vända destruktiva tankar är därför att starta om och sätta en ny intention för hur du vill känna - här kring din hud. Många gånger är vi kanske inte ens medvetna om hur vi faktiskt tänker kring vår hud, så ett första steg är faktiskt att skriva ned de tankar och känslor du har just nu. På så sätt medvetandegör du hur du känner, vilket är det första steget till förändring. Därefter kan du sätta din intention.

Några exempel på intentioner kan vara:

• Jag vill alltid känna kärlek för min hud - oavsett vilket skick den befinner sig i 
• Min hud förtjänar det allra bästa, varje dag
• Jag är värdefull och därför kommer jag lyssna till min hud varje dag, för att ge den det den behöver

Påminn dig själv om din intention varje dag och andas gärna djupt för att låta budskapet sjunka in i kroppen.

2. Skapa en kärleksfull rutin och plats för din hud

Efter intentioner följer handling. Genom kärleksfulla handlingar, varje dag, visar vi att vi verkligen menar vår intention och att vi respekterar oss själva såpass mycket att vi följer upp vår intention - med kraftfulla och omtänksamma handlingar.

Ett tips är därför att skapa en kärleksfull rutin och plats för din hudvårdsrutin. Varje morgon och kväll kan du ha din lilla stund för din hud, där du lyssnar till den - och frågar vad den behöver idag. Gör gärna saker lite långsammare och glöm inte att känna konsistensen när du masserar in produkterna mot din hud och de dofter du kan förnimma.

Dofter är fantastiska redskap för att påverka och balansera vår sinnesstämning - läs gärna mer om aromaterapi här. 

3. Bara det bästa från naturen

Du är värd det allra bästa. Ett sätt att skapa medvetenhet kring din hud är också att praktisera kärleksfull förståelse och medvetenhet för det du ger den - varje dag. Genom att ge din hud det allra bästa från naturen, skänker du till exempel inte bara dig själv bara något gott utan bidrar också till en bättre värld där råvarornas kvalitet, ursprung och odlingsmiljö är valda med omsorg.

När du ser saker i större perspektiv får du också ytterligare ett redskap att lyfta blicken från sådant som känns frustrerande i stunden. Det blir ett cirkulärt förhållningssätt där alla tillstånd får ta plats - där du varje dag hjälper din hud på traven med omtänksam hudvård.

Vi hoppas att du har lärt dig något nytt om mindful skincare!

Health & Happiness,
Dr Sannas

Vi är nu inne i oktober - och lystern från i somras kan plötsligt kännas som ett minne blott. Omställningen från varmare till kallare väder kan till exempel lätt göra att vår hud nu både känns torr, stramar eller är mer irriterad. För att omfamna årstidsväxlingen på bästa sätt kan det därför vara läge att ge vår hud lite extra kärlek och omtanke. Här delar vi med oss av 5 härliga tips - som enkelt höstboostar huden.

1. "Skolstarta" igen och skapa en härlig oas hemma

Visst är det något med högtidligt att "skolstarta" igen efter sommaren - att börja om på nytt med ett blankt papper, omfamna det nya och lite okända och få chans att börja om. Det fina är att vi kan göra samma sak för både vårt välmående i stort och för vår hud. Ett tips är därför att först avsätta lite tid för dig själv där du inventerar badrummet eller skönhetshyllan (läs gärna vår artikel om naturligt badrum här) för att skapa en härlig och inspirerande oas av omtanke. Detta är också ett ypperligt tillfälle för att se över vad du har i produktväg, vad som kanske ska kastas (läs gärna mer om bäst före datum och skönhetsprodukter här), och vad du kanske behöver investera i.

Genom denna kärleksfulla handling visar du för dig själv att du redo att ge din hud det allra bästa i höst.

2. Detoxmask - SPA-upplevelse på burk

Få saker ger vår hud en så förnyad känsla som en riktigt bra och djuprengörande ansiktmask. Om du upplever att din hud känns trött, glåmig och helt enkelt har tappat det där lilla extra - vill vi varmt tipsa om vår omtyckta detoxande ansiktsmask. Detoxmasken är både en lugnande och sammandragande lermask som lämnar huden ren och återfuktad, med en jämnare hudton och minskade porer. Som all Dr Sannas hudvård innehåller den bara naturliga ingredienser, som exempelvis grön lera, spirulina, kelp och probiotika.

Ansiktsmasken passar alla hudtyper och går bra att använda 2-3 gånger per vecka (eller vid behov). Tips: Har du torr hy, blanda gärna några droppar Dr Sannas ansiktsolja i masken innan applicering. Det ger huden en extra fuktboost.

3. Ansiktsmist för skärmjobbare

Under hösten sitter många betydligt mer framför datorer och olika skärmar. Ett bra vardagsknep är därför att investera i en ansiktsmist som återfuktar och vårdar huden under dagen, då den uppvärmda luften som bildas framför olika datorskärmar är uttorkande. Dr Sannas ansiktsmist för normal/blandhy är alltid redo för att pigga upp hud som längtar efter fukt och liv - och får smidigt plats i handväskan eller på skrivbordet. Låt den bli din vardagshjälte som också funkar utmärkt som makeup-fixerare eller som fördelare av våra olika ansiktsoljor.

4. Var varsam med vattnet - och tänk på värmen

På hösten kan varma bada locka när klimatet känns kalare och luften är kallare. Tänk dock på att varmt vatten torkar ut huden mer än kallt vatten - eftersom värme löser fett. Känns din hud torr och lite glåmig är ett tips därför att dra ned på värmen lite, särskilt när du tvättar ansiktet som generellt är mer känsligt än huden på kroppen. Det är också en god idé att tänka på att inte duscha eller bada lika ofta som du brukar -  eftersom vatten (varmt som kallt) är uttorkande för huden. Skippa helt enkelt den där onödiga extraduschen, om du kan.

Låt också gärna en bra bodylotion bli din bästa vän och satsa på att återfukta ansiktet i tre lager - serum, olja och ansiktskräm.

5. Eteriska oljor och närande duschtvålar

Dofter kan ha en fantastisk inverkan på vårt välbefinnande. Välgörande dofter kan till exempel pigga upp, revitalisera, balansera och även framkalla en känsla av ökad energi och livskraft. För att boosta huden och kroppen rekommenderar vi därför varmt att använda en återfuktande duschtvål som även är berikad med eteriska oljor. Välj doft beroende på vilken känsla eller sinnesstämning du vill framkalla. Lavendel och germanium är till exempel två underbara dofter som inom aromaterapin är välkända för att vara lugnande och balanserande för sinnet. Grapeolja har istället en intensiv frisk doft som snabbt piggar upp både kropp och sinne.

Här kan du utforska våra olika duschtvålar som såväl mjukgör, återfuktar, piggar upp samt balanserar och lugnar sinnet.

Health & Happiness,
Dr Sannas

Att få chans att börja om. Hösten är för många en härlig nystart där vi gör plats för nytt, men kan också vara förenad med prestation och krav om vi inte pausar och landar i hur vi vill omfamna den. Övergången från sommar och semester kan både vara efterlängtad och komma plötsligt, och tid för reflektion blir därför extra viktigt för att skapa utrymme för att navigera i förändringen.

Här ger vi dig därför tre kärleksfulla tips för en inspirerande och välmående höst!

Tips 1 - Sätt en mjuk och inspirerande intention

Väck den kärleksfulla tanken att du kan forma din höst precis som du önskar!

En härlig och frigörande övning är här att ta fram ett blankt papper och använda kraften i skrivandet - och skriva ner din intention för hur du vill känna dig i höst - och vad du vill göra mer av. Genom att göra det tydliggör du nämligen vad som faktiskt är viktigt för dig, och du kommer undermedvetet söka känslor och upplevelser som linjerar med din intention.

Genom att skriva ner dina önskade känslor och upplevelser förstärker du betydelsen för dig

Ta gärna fram ditt papper och påminn dig själv om din intention så ofta du kan. En fin morgonrutin kan vara att påminna dig om din intention efter en kort stunds meditation på morgonen, eller på kvällen innan du går och lägger dig.

Tips 2 - Dagliga lunchpromenader i dagsljus

Under sommaren vistas vi ofta utomhus mer. När hösten knackar på dörren är det dock lätt att fastna inomhus vid datorn istället - men tröttheten kommer då ofta som ett brev på posten. En härlig rutin att införa i höst är därför dagliga lunchpromenader i dagsljus. Dagsljus är också viktigt för att reglera sömnen, då det koordinerar melatoninproduktionen ("mörkerhormonet").

Kom ihåg! 15, 30 minuter är bättre än ingenting och kan göra susen för välmåendet. Några tips under promenaden:

• Ta med dig kaffekoppen ut för att förhöja njutningen under promenaden
• Promenera med en kollega eller vän, eller passa på och ring någon du bryr dig om
• Stanna gärna upp och fånga naturens stillhet. Naturen har många gånger en fantastisk förmåga för att jorda oss.
• Variera din promenadväg! Genom att nyfiket välja olika miljöer, stimulerar du också din hjärna att tänka nytt.

Tips 3 - Hemmaspa på hösten = omtanke kring dig själv

Att mjukt skölja av ansiktsmasken som gav din hy mer lyster. Att sänka ned fötterna i ett omsorgsfullt fotbad som väckte fötterna till liv igen, eller att smörja in händer och armbågar med en skön och återfuktande kräm. Genom att avsätta tid för dig själv i höst skänker du inte bara din kropp något gott - du ger dig själv också en stor dos av självkärlek. Kom ihåg att du är värd det allra bästa!

Några tips för ett härligt hemmaspa:

• Rutiner gör det enklare att hålla liv i bra saker. Hitta en stund som passar dig för lite kroppslig omtanke - som du kan längta till! Här kan du till exempel läsa våra tips för en härlig morgonrutin.
• Du behöver inte göra allt på samma gång. Kanske önskar du ett starkare och fylligare hår, eller så vill du pyssla om dina fötter lite extra. Välj något att skänka omtanke kring och njut av både stunden och skillnaden.
• Dofter förhöjer och förstärker vårt välmående och välbefinnande. Här kan du läsa mer om aromaterapi och även om Dr Sannas naturliga duschtvålar som du kan använda i ett ett avkopplande, terapeutiskt bad eller när du duschar.

Health & Happiness
Dr Sannas

Känner du till AHA-syra - och vilka fantastiska fördelar den har för huden? AHA-syra, som faktiskt inte är en syra utan ett samlingsbegrepp för flera olika typer av syror, kan till exempel främja cellförnyelsen, eliminera döda hudceller samt även låsa in fukten i huden vilket ger den en härlig fuktboost. Nedan berättar vi mer om AHA-syra och hur du bäst kan använda den i din hudvårdsrutin!

AHA-syra - naturligt utvunnet ur mjölk, frukt eller socker

AHA är en förkortning för Alpha Hydroxy Acid och är också ett samlingsbegrepp flera olika sorters syror som vanligen utvinns naturligt ur mjölk, frukt eller sockerrör. Glykolsyra och mjölksyra är två exempel på vanligt förekommande AHA-syror. Andra vanligt förekommande AHA-syror är mandelsyra, citronsyra och äppelsyra samt vinsyra (tartatic) eller fruktsyror från tamarind.

Olika AHA-syror - olika egenskaper

Alla AHA-syror har sina unika egenskaper. Molekylstorleken på de olika AHA-syyrorna kan till exempel skilja sig åt - och därmed de olika syrornas karaktäristiska. Som exempel har mandelsyra större molekyler vilket gör det till en särskilt skonsam AHA-syra som inte når hudytan så djupt, till skillnad från glykolsyra som har den minsta molekylstorleken och därmed kan penetrera huden väldigt effektivt, genom att exempelvis arbeta med att minimera intrycket av fina linjer. Vid val av AHA-syra är det därför en god idé att lusläsa innehållsförteckningen för att se vilken typ av AHA-syra den innehåller - och förstå hur den arbetar med huden.

AHA-syror - Främjar cellförnyelsen & exfolierar huden

Oavsett val av AHA-syra är grundfunktionaliteten mer eller mindre densamma, eftersom syrorna fungerar som så att de försiktigt låser upp limliknande lipider (fetter) i huden. Nedan listar vi fyra fantastiska funktioner & egenskaper som AHA-syror kan hjälpa till med:

• AHA-syror främjar cellförnyelsen genom att forsla bort pigment som byggts upp på huden
• Döda hudceller elimineras också - vilket resulterar i att huden ser hälsosammare ut med ökad lyster
• Ytliga, fina linjer kan också elimineras - särskilt av AHA-syror som tränger något djupare ned i huden
• AHA-syror låser dessutom in fukten i huden, genom att hudens förmåga att bevara fukt ökar

AHA-syror är således ett fantastiskt redskap särskilt för mogen hud för ökad cellförnyelse, lyster och fuktinlåsning.

AHA-syra + hyaluronsyra = Låser in fukt på bästa sätt

Genom AHA-syrans förmåga att låsa in fukt i huden är ett gyllene knep att kombinera AHA-syran tillsammans med en produkt som skänker huden mycket fukt. Här rekommenderar vi varmt vårt Anti Ageing Serum som dessutom innehåller hyaluronsyra som är en riktig fuktmagnet, då hyaluronsyra också binder och attraherar fukt  i huden.

Vi hoppas att du nu har lärt dig något nytt om AHA-syror - och hur du kan använda dem i din hudvårdsrutin!

Health & Happiness
Dr Sannas

Den mogna huden kräver generellt mer fukt, eftersom äldre hy tenderar att bli torrare. Huden kan också tappa spänst, lyster och bli mer känslig. Men hur påverkar klimakteriet egentligen den mogna huden? Och kan unika behov uppstå? I följande guide beskriver vi hur klimakteriet kan påverka huden - och hur du bäst vårdar den baserat på vilken hudtyp du har.

Om klimakteriet - och huden

Klimakteriet innebär i korthet en hormonell förändring i kroppen där mensen upphör genom att äggstockarnas funktion minskar, samt att bildandet av östrogen minskar. Denna process är en naturlig del av åldrandet men också en individuell process som ofta upplevs olika av olika kvinnor. Behoven som uppstår behöver då anpassas efter den unika upplevelsen för att avhjälpas på bästa sätt.

Avtagande produktion av kollagen och förändrat pH-värde

Då huden är kroppens största organ som också instrueras av hormonella processer i kroppen, påverkas ofta även huden av klimakteriet. Åter igen är upplevelsen individuell och baserat på vilken hudtyp du har kan nya, individuella behov uppstå. Generellt sett minskar hudens produktion av kollagen vid klimakteriet - vilket påverkar sådant som hudens struktur, stadga och fyllighet då kollagen agerar som en slags byggsten i huden. Produktionen av kollagen är avtagande redan från 20-30 års-ålder, men då ofta marginellt.

Hudens pH-värde kan också ändras under klimakteriet, vilket i sin tur kan göra huden mer känslig. Detta ofta även i kombination med att hudbarriären blir något försvagad genom den minskade kollagenproduktionen. Problem som stora porer kan också uppstå genom den minskade elasticiteten i huden - huden får helt enkelt svårare att "dra ihop sig själv" och kan därför behöva lite hjälp på traven med detta.

Klimakteriet och huden - vilken hudtyp har du?

Nedan beskriver vi hur du kan stötta upp din hud under klimakteriet baserat på tre vanliga hudtyper. Är du osäker på vilken hudtyp du har? Läs vår kompletta guide för rätt hudvård till din hudtyp här.

Torr och känslig hud

Har du torr och känslig hud, är hudvård som återfuktar huden och stärker hudbarriären A och O. Vid klimakteriet kan huden som nämnts nämligen bli ännu torrare och mer känslig. Dr Sannas ansiktskit för torr och känslig hud är särskilt utformat för torr och reaktiv hy - och innehåller naturliga ingredienser som balanserar huden genom till exempel havtornsfruktsolja som har en lugnande effekt.

Torr och mogen hud

Torr och mogen hud kännetecknas av hud som är torrare, har tappat sin spänst och där fina linjer och rynkor ofta är mer framträdande. Mogen hud mår därför särskilt bra av hudvård som stöttar cellförnyelsen - och fuktbindare som hyaluronsyra som motverkar torrhetslinjer och rynkor. Dr Sannas närande Anti Ageing-serum innehåller flera naturliga, aktiva ämnen som både främjar cellförnyelsen i huden och maximerar hudens fuktbarriär. En ljuvlig favorit att inkludera i din dagliga hudvårdsrutin!

Blandad hy

Den blandade huden har vanligen inslag av flera olika hudtyper - vissa partier i ansiktet kan till exempel upplevas feta, andra torrare eller mer normala. Ett vanligt fenomen hos blandad hy är också yttorrhet, där ytan kan vara torrare men huden kan ändå vara underliggande fet med stora porer. För att balansera den blandade hudtypen och motverka stora porer (som kan uppstå vid klimakteriet genom att huden tappar sin spänst) rekommenderar vi att du använder hudvård som innehåller syror som milt exfolierar huden. Dr Sannas nya AHA-BHA-serum har till exempel en milt exfolierande effekt från extrakt av tamarind, som löser upp tilltäppta porer och talgkörtlar. Avsluta gärna med Dr Sannas närande Anti Ageing-serum - som också var vinnare av Årets Ansiktsboost 2021 i Organic Beauty Awards.

Vi hoppas att du har lärt dig något nytt om klimakteriet och huden - och fått några värdefulla tips längs med vägen!

Health & Happiness,
Dr Sannas