Visste du att så mycket som 70-80% av kroppens immunförsvar sitter i magen och tarmarna? Magen och huden är också starkt sammanlänkande – när vår maghälsa är god minskar till exempel risken för inflammationer, vilket i sin tur stöttar vår hudbarriär. Nedan förklarar vi mer om magen, tarmfloran och huden – och hur du kan främja en god hudhälsa genom magen och probiotisk hudvård.
Magen och huden – Så hänger det ihop
Magen kallas ibland även för vår andra hjärna – kanske för att den instruerar så många andra delar av kroppen. Vid brist på goda bakterier i magen kan till exempel tarmbarriären ta skada vilket i sin tur kan yttra sig som obalanser i huden. Detta eftersom brist på goda bakterier i magen kan påverka både näringsupptaget i tarmen men också våra slemhinnor. Tarmens slemhinnor har dessutom ungefär samma näringsbehov som håret, huden och naglarna – därför är huden många gånger en direkt spegel av hur vår mage och tarmflora mår.
Symtom på en skadad hudbarriär
Hur vet jag om min hudbarriär kan vara försvagad – eller obalanserad?
Typiska symtom på en försvagad hudbarriär är framför allt torrhet och irritation. En försvagad hudbarriär är dessutom ofta mer reaktiv – och kan därför lätt reagera genom att rodna. Huden kan också klia, strama och blir ofta allmänt mer känslig. Det beror helt enkelt på att huden motståndskraft är försvagad, vilket bland annat kan bero på en inflammation skapad av en obalans i tarmfloran. Hudens barriär kan också försvagas av flera andra faktorer som sol, väderväxlingar, kyla, stress, hormonella obalanser eller produkter som den inte tål.
Tycker du att du har en bra hudvårdsrutin men ändå upplever några av ovan symtom är därför ett gott tips att prova att stärka din hudhälsa – genom magen. Nedan följer några tips på hur du kan stärka hudbarriären genom att vårda din tarmflora och mage.
Magen påverkar huden – så kan du boosta den
Vi rekommenderat att du alltid boostar din mag-tarmflora proaktivt. Nedan följer några tips:
- Boosta magen med probiotika. Probiotika är levande bakterier som hjälper till att stötta matsmältningen och att hålla immunförsvaret i gott skick. Du hittar det i bland annat filmjölk, yoghurt, surkål eller som kosttillskott.
- Prebiotika är ett förstadie till probiotika genom att prebotika är fibrer som matsmältningssystemet inte klarar av att bryta ned – men som istället stimulerar tillväxten av probiotika. Prebiotika hittar du bland annat i bananer, lök, vitlök, sparris och baljväxter.
- En kost rik på omega 3 som finns i bland annat lax och chiafrön kan dämpa inflammationer – och därmed även stötta hudhälsan.
Probiotisk hudvård och ceramider – stöttar hudens mikrobiom och barriär
Du kan även stötta din hud med hjälp av hudvård som innehåller probiotika – och ceramider.
Probiotisk hudvård främjar till exempel en sund bakterieflora på huden och bevarar dessutom hudens naturliga pH-värde. Du hittar probiotika bland annat i vår kroppslotion. Ceramider stärker å andra sidan hudbarriären naturligt genom att fungera som ett slags kit som håller ihop hudcellerna. I Dr Sannas lugnande ansiktskräm hittar du ceramider – som utvinns ur hallonfröolja.
Vi hoppas att du har lärt dig något nytt om magen, tarmfloran och huden – och hur det hänger ihop!
Health & Happiness,
Dr Sannas
