Kan man använda ansiktsolja under sommaren?

Säsongsbaserad hudvård är viktigt för att möta din huds behov under de olika temperaturskillnaderna. Ansiktsolja är en tacksam produkt att använda under vintern då luften är kall och torr. Men betyder det att du inte bör använda ansiktsolja under sommaren då luften är varm och solen ligger på? Jo, du kan definitivt använda ansiktsoljor under sommaren!

Genom att använda olja i ansiktet kan den extra oljeproduktionen, som är vanligt under sommaren, ge motsatt effekt. Den tillsatta oljan kan hjälpa dig att reducera din naturliga oljeproduktion i ansiktet. När din hud är återfuktad så kommer den inte att producera lika mycket olja för att kompensera - det är alltså bra att använda ansiktsolja även när du känner dig oljig! Nedan har vi samlat några tips på hur du kan få extra glow med ansiktsoljan och hur du kan variera din användning beroende på dagsbehov.

Älskar den Vitaliserande ansiktsoljan! Den känns som en riktig vitamincocktail för huden – som att jag verkligen tillför min hud massa nyttigheter. Dessutom får mitt ansikte ett direkt glow som också håller i sig hela dagen.

Tips:

• Kanske behöver du inte lika mycket fukt under sommaren? Vila från din ansiktskräm och använd enbart din ansiktsolja.
• Du kanske behöver extra återfuktning efter en sommardag vid havet? Ge din ansiktskräm en lysterboost genom att tillsätta några droppar olja in den.
• En enkelt och effektivt sätt att ge din hud extra lyster under dagen är att ta några droppar ansiktsolja och dutta på i ansiktet.
• Välj en lättare ansiktsolja under sommaren, så som den Vitaliserande Ansiktsoljan.

--

Dr Sannas har utvecklat tre ansiktsoljor för olika hudtyper och behov. Läs även om Dr Sannas Närande ansiktsolja för torr/mogen hy och Dr Sannas Lugnande ansiktsolja för torr/känslig hy.

LÄS MER: Gudie - vilken av Dr Sannas ansiktsoljor passar dig?

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas

Vad är en hårturban - och vilka fördelar har den? Det och mycket mer förklarar vi här, så att du kan vårda ditt hår på bästa sätt!

Vad är en hårturban?

En hårturban är kort och gott en slags hårhandduk som du enkelt fäster på huvudet. Den är perfekt att använda för att självtorka håret - och framför allt om du allmänt vill minska slitaget på håret och få ett starkare, vackrare hår. Då gäller det dock att du använder en bra hårturban, i ett naturligt material som lin, bomull eller bambu, som enkelt absorberar vattnet utan att orsaka någon friktion på håret.

Självtorka håret med finess - hårturbanen löser jobbet

Värme och upprepat slitage från hårfönar, plattänger och locktänger är en av de största bovarna till ett sunt och friskt hår. Allra bäst mår håret av att självtorka eller "lufttorka", vilket dock kan kännas tidskrävande och lite omständligt (särskilt om du har långt och tjockt hår). Med en hårturban som är tillverkad i ett skonsamt naturmaterial som till exempel lin, snurrar du dock enkelt upp håret i turbanen och vattnet absorberas snabbare, samtidigt som du får till en lyxig spakänsla hemma. Torkningstiden för håret går avsevärt snabbare, oavsett om du väljer att låta det självtorka helt eller om du väljer att avsluta med att föna håret det sista.

Voilá! Med en hårturban har du både förkortat torkningstiden och minskat slitaget på håret.

Vanliga bomullshanddukar kan orsaka frissighet

När håret är blött är det extra känsligt och skört. Om du torkar håret med en vanlig baddhandduk i frotté ruggas hårstråna därför lätt upp och kan ta skada, eftersom vanliga badlakan lätt skapar friktion då de inte är anpassade för att ta hand om vårt ömtåliga (blöta) hår. Vill du undvika frissighet bör du därför undvika att torka håret med en vanlig handduk, och istället använda en hårturban som är anpassad för att skonsamt absorbera vatten utan att skapa friktion på håret. Dessutom sitter den enkelt och smidigt på huvudet medan du gör någonting annat - varför inte passa på och lägga en härlig detoxmask under tiden?

Hur använder jag en hårturban?

Att använda en hårturban eller turbanhandduk är enkelt. Nedan har vi beskrivit hur du använder den i tre enkla steg:

1. Börja med att tvätta håret, gärna med ett naturlig schampo som vårdar håret inifrån och ut. Många traditionella, vanliga schampon sliter nämligen på håret, bland annat då de ofta innehåller kemikalien SLS som är starkt uttorkande. Efter att du har schamponerat håret avslutar du med ett naturligt balsam som ger långvarig lyster och glans.
2. Red försiktigt ut ditt hår, gärna med en bredtandad kam. Börja nedifrån och upp och lös upp eventuella tovor med en varsam hand. Kom ihåg att håret är extra skört när det är nytvättat och blött.
3. Nu är det dags att använda hårturbanen! Vänd försiktigt ditt huvud upp och ned så att håret vilar framför ditt ansikte. Svep därefter hårturbanen runt håret, så att den bredare delen av turbanen täcker bakhuvudet. Den delen av hårturbanen som hänger framför ansiktet snurrar du försiktigt ihop tillsammans med håret. Därefter fäster du hårturbanen i nacken tillsammans med knappen som sitter på turbanen.

Hur länge hårturbanen behöver sitta i varierar beroende på hur långt och tjockt hår du har. Vårt tips är därför att lätta  på hårturbanen efter en stund och känna efter!

Hårturban + balsam = en superkur för torrt och skadat hår

En fantastisk kur för torrt och slitet hår är att låta balsamet sitta i extra länge, och att det får sluta tätt tillsammans med en hårturban. Använd gärna vårt särskilt fuktboostande balsam för grovt och lockigt hår, svep hårturbanen om det blöta håret och och låt balsamet sitta i upp till en kvart. Skölj därefter noggrant ut balsamet, och avsluta gärna med kallt vatten för extra glans.

Lyckat till med din nya hårturban - vi hoppas att du har hittat en härlig ny rutin!

Health & Happiness,
Dr Sannas

Härligt löddrande, men vad är det som döljer sig i vanliga schampon på butikshyllan?

Ditt hår behöver inte kemikalier för att bli rent – dessvärre är det en mycket vanlig beståndsdel i traditionella schampon. Här förklarar vi varför du ska undvika onödiga kemikalier i ditt schampo – och vad du särskilt ska hålla koll på i innehållsförteckningen.

Vi börjar från början – Detta händer när du tvättar håret

Varje gång du tvättar håret sker en avfettning av hårbotten, eftersom du inte bara eliminerar smuts och orenheter från det utan även delvis sköljer bort det naturliga fettlagret. Det sänder i sin tur en signal till hårsäckarna att producera mer talg, för att skydda hårbotten från att bli uttorkad. Så småningom blir det dags för en ny hårtvätt, när mer smuts har ansamlats och hårbotten har producerat mer talg.

Hur mycket talgproduktion som sker i hårbotten är delvis individuellt, men också styrt av hur du behandlar den. Vissa kemikalier i vanliga schampon är nämligen starkt uttorkande, vilket gör att din hårbotten i sin tur kan reagera med att producera ännu mer talg. Detta kan i sin tur leda till att du behöver alltmer täta hårtvättar, för att behålla känslan av ett fräscht hår.

De starkt uttorkande ämnena i många schampon påverkar inte bara hårbotten – utan även hårstråna. Den härligt krispiga känslan av ett nytvättat hår är nämligen ofta också ett tecken på att naturliga oljor i hårstråna har lösts upp – vilket efter upprepande tillfällen kan leda till ett livlöst och torrt hår, med en fet hårbotten.

Ovan scenarier är givetvis någonting du vill undvika, men också många gånger konsekvensen av kemikalier i vanliga schampon. Låt oss gå in på ett urval av dem.

NYHET: Hemma Spa paketet

Sulfater (SLS) – Löddrande men uttorkande kemikalier i schampon

En av de mest förekommande kemikalierna och beståndsdelarna i traditionella schampon, som också ger dem dess löddrande effekt, är natriumlaurylsulfat (ofta benämnt SLS i innehållsförteckningen).

Natriumlaurylsulfat (SLS) används för att ta bort smuts och orenheter från hårbotten, men är också starkt uttorkande och anledningen till att så många behöver alltmer frekventa hårtvättar. Detta på grund av att den naturliga oljeproduktionen rubbas, vilket kort och gott sätter håret ur balans. Mer och mer talg produceras från hårbotten, som en reaktion av att den blivit kraftigt uttorkad av sulfaterna i schampot.

Huruvida SLS även är hälsofarligt är ett omdebatterat ämne, men genom dess starkt uttorkande förmåga kan den orsaka hudirritation och därigenom även klåda på hud och i hårbotten.

LÄS MER: Så optimerar du din hudvård i sommar - 4 tips

Parabener – Det omdebatterade konserveringsmedlet

Parabener är ett annat ämne och konserveringsmedel som förekommer i vanliga schampon, primärt för att förlänga produktens hållbarhet. Det finns flera olika sorters parabener, där det under de senaste två decennierna har pågått flertalet studier kring dess hälsopåverkan.

2014 fattade EU också ett beslut om att förbjuda vissa parabener, på grund av att man inte visste tillräckligt mycket om dess hälsovådliga inverkan – där flertalet studier t.ex. pekat på att det såväl kan vara allergiframkallande, hormonpåverkande samt cancerframkallande.

Fortfarande förekommer dock andra sorters parabener på marknaden. Methyl-, ethyl-, propyl- och butylparaben är några exempel på parabener som idag är godkända enligt EU, även som kemikalier i schampon.

Se upp för silikoner, PEG och parfymerande ämnen

Silikoner är ytterligare en kemisk beståndsdel som ofta tillsätts i vanliga balsam men även i schampon. De adderas för att håret ska upplevas lent, men istället för att vårda hårstrået på riktigt lägger det sig som ett hölje runt om. Resultatet blir att hårstrået inte får någon näring, utan kan istället bli matt och livlöst då det tillslut inte kan andas. Silikoner är svåra att bryta ned av naturen, och klassificeras som giftigt för vattenlevande organismer.

PEG är ett annat ämne som tillsätts i flera vanliga schampon som t.ex. lösningsmedel eller konsistensgivare. PEG kan lätt oxidera, varvid formaldehyd kan bildas. Formaldehyd kan i sin tur orsaka kontaktallergi och eksem. Enligt EU:s kosmetikadirektiv regleras halterna av konserveringsmedel och däribland formaldehyd i den färdiga produkten så att det ej ska påverka slutkonsumenten negativt, men faktum kvarstår att ämnet kan orsaka ovan nämnda icke-önskvärda tillstånd.

Parfymerande ämnen Starkt parfymerande ämnen i vanliga schampon kan faktiskt i sin tur också orsaka såväl klåda som irritation och i värsta fall allergisk kontaktallergi. Ibland anges parfymen bara som "parfum" i innehållsförteckningen, medan vissa doftämnen skrivs ut med hela namn.

Ovan är bara ett urval av vanligt förekommande kemikalier i traditionella schampon.

LÄS MER: 9 sätt att skratta mer varje dag

Du kan välja bort kemikalier i ditt schampo

Kemikalier i schampon är inte nödvändigt. På samma sätt som du kan vårda din hud och åstadkomma långt mer optimala resultat med naturlig hudvård, kan ett naturligt och ekologiskt schampo både rengöra och vårda håret på ett sätt som är långt mycket bättre för både ditt hår, välmående och omgivning.

Håll därför lite extra koll på schampoflaskan på butikshyllan nästa gång - och välj gärna ett naturligt och ekologiskt alternativ.

Health & Happiness,
Dr Sannas

Här hittar du alla Dr Sannas naturliga och ekologiska produkter.

Små ändringar gör stor skillnad - och att fasta är ett bra exempel på detta. Genom att med jämna mellanrum matpausa ger du nämligen din kropp inte bara en skön nystart; det lägger även grunden för ett långt och frisk liv. Här delar vi med oss av fem fördelar med att fasta mer, med inspiration från Sanna Ehdins bok "Sannas fastebok". Happy fasting önskar vi på Dr Sannas!

Vad innebär det att fasta?

Att komma igång och fasta är inte svårt. Det är tvärtemot enkelt, gratis - och du sparar både tid och pengar. Men vad innebär det egentligen att fasta? Det finns faktiskt olika former av att fasta, men den enda riktiga fastan är egentligen vattenfastan - eftersom den innebär att du helt pausar från mat (och inte bara en kalorirestriktion som t.ex. fasta med juicer, buljonger och liknande innebär).

Eventuellt kan du under vattenfastan även inta örtte eller kaffe - men inga kolhydrater eller proteiner. Detta eftersom det avbryter den essentiella autofagin (som innebär att celler och organ förnyas).

Andra former av fasta är periodisk fasta, kalorirestriktion (juicing) och födofasta (där du intar få födoämnen i syfte att rensa och läka kroppen). Fördelarna som presenteras nedan har sin grund och forskning ur Sanna Ehdins bok "Sannes fastebok".

Fördel #1 - Fasta - nummer ett för självläkningen

Fasta har otroliga fördelar för vår kropp. Bland annat aktiverar det autofagi, så att en mängd självrenande processer sätts igång. Det frigör i sin tur immunförsvarets celler att ta sig an, neutralisera samt rensa ut det som inte hör hemma i kroppen.

Fördel #2 - Ger ökad vitalitet och energi

Fasta gör dig faktiskt också biologiskt yngre - eftersom det aktiverar både cellföryngring och reparation. En friskare kropp ger också direkt ökad vitalitet och energi, varför fastans egenskaper inte bara har långsiktiga fördelar utan även direkt uppenbara. Det räcker dessutom med 14-72 timmars fasta, för att uppleva positiva effekter på hela vår kropp.

Fördel #3 - Fasta ger bättre mental skärpa och koncentration

Visste du att fasta också ger bättre mental skärpa? Redan i urminnes tider fastade till exempel Pythagoras i fyrtio dagar innan han skulle skriva examen, och även den store filosofen Sokrates fastade tio dagar för att uppnå mer skärpa och bättre prestanda. Modern forskning visar också att både kognitiva och kreativa förmågor ökar redan bara efter ett dygns fasta. Slutsats - du blir inte trög av att fasta, tvärtom!

Fördel #4 - Att fasta rensar tarmen och kroppen

Magen är en central del av vårt mående. Både stress och att äta för mycket gör till exempel att tarmens rörelse hämmas, och vår moderna livsstil gör därför att många lider av både tröga magar och förstoppning. När du fastar helt från mat ger du istället tarmen en välbehövlig paus och utrensning - som du också kan boosta genom att göra en skonsam "saltvattenflush" (från Sanna Ehdins bok "Sannes fastebok").

Du har din hälsa i dina händer och kan förändra den när som helst. Har du tagit första steget - är hälften av jobbet gjort!

Fördel #5 - Blodsockret stabiliseras

En av de största fördelarna med att fasta är också de minskade insulinnivåerna och att blodsockerhalten stabiliseras, vilket både kortsiktigt och långsiktigt för med sig flera hälsovinster. Fasta som metod har till och med visat sig vara effektivt för att behandla tillstånd som typ två diabetes, till exempel på en klinik i Toronto som drivs av den kanadensiske läkaren Jason Fong.

Vi hoppas att du nu har fått härlig inspiration för att komma igång och fasta mer under 2022! Men skulle du vilja lära dig ännu mer om fasta kan du nu även söka Sanna Ehdins och Holistic Health Academy's fasteutbildning. Läs mer här!

Health & Happiness,
Dr Sannas

Har du varit stressad länge? Ligger du på gränsen till utmattning? Här listar stressexperten Karin Isberg de vanligaste symtomen på långvarig stress. Om du känner igen flera av dem är det sannolikt ett tecken på att stressen i ditt liv är för hög och har pågått för länge. Dags att bryta trenden!

1. Muskelvärk och inflammationer
   Vid stress spänns musklerna och med tiden får muskulaturen svårt att slappna av. Det kan resultera i värk, spänningar, darrningar och/eller inflammationer i till exempel rygg, axlar, skuldror, nacke och käkar.
2. Akne och eksem
   Kortisol gör att hudens talgkörtlar producerar extra mycket fett. Det kan leda till finnar eller utbrott av akne. Även utslag och eksem är vanliga reaktioner i huden på stress.
3. Huvudvärk, migrän och yrsel
   Långvarig muskelspänning i käkar, nacke och axlar leder ofta till huvudvärk och/eller migränattacker. Långvarigt spända nackmuskler kan också leda till yrsel eftersom hjärnan till slut inte förstår hur den ska tolka musklernas signaler.
4. Matsmältningsproblem
   Matsmältning är en energikrävande process och därför stryps den funktionen när du är stressad. Magkatarr, magont och olika matsmältningsproblem som förstoppning, diarré eller IBS  med uppsvullen buk och krampkänslor kan bli konsekvensen.
5. Ljud- och ljuskänslighet
   Pupillerna vidgas och hörseln skärps för att du ska kunna uppmärksamma faror vid stress. Vid långvarig stress kan det leda till ljuskänslighet och en svårighet att skärma av bakgrundsljud. Konsekvensen blir att du vill dra dig undan och isolera dig.
6. Tandgnissel, halsbränna och andning
   Vid stress blir andningen snabbare och luftrören vidgas. Det kan leda till torrhet i halsen och en känsla av att kvävas eller tappa andan. De spända halsmusklerna kan leda till halsbränna eller en känsla av att ha en klump i halsen och få svårt att svälja. Käken påverkas av de spända käkmusklerna vilket kan leda till tandgnissel. Man kan också känna en metallisk smak i munnen av adrenalinet.

Läs även: Dr Sannas bästa tips för en skönare morgonrutin och bra start på dagen.

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas

Välkomna det nya året med en strålande, frisk hy. Med kärlek och goda vanor kommer du långt - och inte minst genom ett holistiskt synsätt som inkluderar såväl kost som sömn, mental träning och såklart det som ligger oss extra varmt om hjärtat; naturlig hudvård. Nedan har vi samlat fem av våra absolut bästa hudvårdstips som får din hud att stråla på naturlig väg - hela livet.

Mer inspiration finner du också i Johanna Bjurströms bok Happy Skin - Ung hud hela livet.

#1 - Identifiera vilken hudtyp du har

Vår hud förändras - både över tid men också av inre och yttre faktorer som stress, åldrande, genetik och inte minst väder och vind. Det första steget till en strålande hy är därför att först och främst förstå vilken hudtyp du har - och om din hy kanske också har särskilda behov. Det är till exempel vanligt att ha en normal/blandhy men att samtidigt vara yttorr. Här kan du läsa vår kompletta guide till olika hudtyper - för att identifiera vilken hudtyp du har.

#2 Goda rutiner och KSS - "Keep it simple"

Behöver jag verkligen massvis med produkter för att uppnå goda resultat? Precis som Johanna Bjurström förespråkar vi kvalitet före kvantitet. Rätt produkter anpassade efter din hudtyp, med rätt innehåll - där din hudvårdsrutin med dessa blir nyckeln för att åstadkomma goda, långvariga resultat. KSS som står för "Keep it simple" betonar också just det.

5-10 minuters hudvårdsrutin morgon och kväll räcker gott och väl. Här hittar du vår omtryckta guide till en bra hudvårdsrutin för olika hudtyper. Dessutom hittar du vår omtyckta guide för hur du skapar en härlig morgonrutin - för en fantastisk start på dagen här.

#3 Självkärlek och lyhördhet - insidan speglar utsidan

Vår hud och kropp hänger samman. Stress och undantryckta känslor påverkar till exempel vårt nervsystem - som i sin tur kan påverka både immunsystem och cirkulation, vilket slutligen kan ta sig i uttryck sig i huden. Det genom att näring, vatten och syretillförseln till huden minskar. Ha därför som löfte till dig själv att ge dig själv rikligt med kärlek varje dag - och att också vara lyhörd för dina behov. Kanske behöver du en till paus just idag, eller påminna dig själv om vad du är tacksam och glad över här och nu? Tacksamhetsövningen rekommenderar vi att du gör varje dag - som en kärleksfull gest till dig själv, din kropp och din hud.

Ta hand om dig själv som om du vore din bästa vän - och din kropp och hud kommer tacksamt återspegla ditt inre.

#4 Förbättra din huds ekosystem och mikrobiom med tre enkla medel

Mikrobiom är ett samlingsnamn för den totala bakteriefloran som lever samlad i en viss biologisk miljö. Dina bakterier är viktiga för hudens immunförsvar - och reglerar också pH-värdet samt ser till att huden håller kvar vatten, så den håller sig mjuk och smidig. Hur kan vi då förbättra vår huds ekosystem och mikrobiom - med tre enkla medel?

1. Se till att få i dig probiotika och fyll upp med grönt på tallriken! Undvik socker och snabba kolhydrater.
2. Tvätta dig inte med vanlig tvål i ansiktet eller produkter som har ett lågt pH-värde.
3. Tillsätt goda bakterier i din hudvårdsrutin som innehåller probiotika. Läs också gärna mer om probiotisk hudvård här.

Psst! Mer inspiration och lärdomar om hudens ekosystem och bikrobiom finner du i Johanna Bjurströms bok Happy Skin.

#5 Happy Skin Cleanse!

Det sista tipset är att göra härliga, hudvänliga drycker och recept som stärker både kropp och hy. Kom också ihåg att hemligheten till en ung, frisk hud är att du kommer igång! Välj ett recept som tilltalar dig - varför inte en härlig smoothie på spenat? Andra drycker som är bra för huden är också vatten, grönt te, kombucha och matchate. Kaffe påverkar huden genom att torka ut den då det är väteskedrivande. Minska därför gärna ned på kaffet något, och byt gärna ut mjölken till ett växtbaserat alternativ.

Vi hoppas att du har fått flera härliga hudvårdstips för en strålande hy på naturlig väg!

Health & Happiness
Dr Sannas

Alla är vi värda en fantastisk start på morgonen. För visst är känslan speciell när vi har startat morgonen i lugn och ro - och är redo att möta dagen med en helt annan energi? Lugna, fulla av kraft och inspiration och med ett klarare perspektiv kring oss själva och vår omvärld. Nedan har vi samlat alla våra bästa tips för en underbar morgonstund, som tar hänsyn till både in- och utsidan.

Vi önskar dig en ljuvlig morgon!

Varför en morgonrutin? 

Syftet med en morgonrutin kan vara olika för alla - och också se olika ut. Gemensamt för de flesta är dock att en bra morgonrutin gör att vi grundar oss själva i våra egen kropp, både fysiskt och mentalt. Vi skapar utrymme för reflektion, kommer ned i varv, reducerar stress och låter oss framför allt starta dagen med en tydlig intention om hur vi vill möta den. Vi sätter oss själva i förarsätet, både i våra egna liv och i hur vi möter omvärlden. Visst låter det bra? Det är det - och det behöver inte heller ta särskilt mycket tid och är dessutom enkelt. Nyckeln ligger nämligen i att upprepa den lilla morgonrutinen varje dag, så att din kropp och hjärna lär sig att programmera det nya beteendet och tankarna - och känslorna som föds av dem.

Efter ett tag kommer din morgonrutin kännas som en naturlig och självklar del i din vardag, som du inte vill vara utan.

Tips #1 Kom ihåg att du är värd en fantastisk start!

En bra morgonrutin behöver inte ta mycket tid i anspråk - anpassa den efter din livssituation. Din härliga morgonstund kan vara allt ifrån 10 minuter till över en timma. Bara du sätter formen! Prova dig fram och allra viktigast. Kom igång! Påminn dig själv om att du är värd en fantastisk start - det är värt att gå upp några minuter tidigare för.

Tips #2 Kombinera meditation med en ljuvlig ansiktsmask

Tips nummer två är att kombinera två av våra allra bästa tips - nämligen inre och yttre avkoppling på samma gång. Börja gärna med att skölja av ansiktet med kallt vatten för en lätt uppfriskande effekt, och applicera därefter en skön ansiktsmask. Vår underbart detoxande ansiktsmask kan du använda 2-3 gånger per vecka eller behov, och är därför perfekt att inkludera i din morgonrutin några gånger varje vecka. Låt sedan den underbara detoxmasken verka medan du avnjuter några minuters meditation. Tänd gärna några ljus för en härligt avkopplande känsla, och lämna mobilen i ett annat rum. Låt tiden stanna för några minuter - inom dig och runt dig.

Är du ovan att meditera rekommenderar vi dig att testa guidade meditationer. Du kan också låta din egen andning guida dig och sitta ned med korslagda ben samtidigt som du andas djupt, från magen, under några minuter.

Tips #3  Sätt en intention för dagen

När du har mediterat är sinnet som klarast. Här kommer därför ett ypperligt tillfälle för att sätta en intention för dagen! Låt ditt inre guida dig i valet - kanske dras du åt att påminna dig själv om att känna tacksamhet idag, att visa uppskattning - eller att vara nyfiken? Låt intentionen sedan guida dig genom dagen, och ha gärna flera påminnelser runt omkring dig, till exempel i din telefon. Förlåt också dig själv om du under dagen känner att du kommer ifrån din intention du satte upp . Det viktigaste är att du hade intentionen att följa den.

Vill du ta steget längre är denna tidpunkt också bra för att skriva ned olika mål du har, eller att påminna dig själv om dina mål du har satt upp. Kraften i att skriva ned både dina intentioner och mål och att inte bara tänka dem är särskilt effektfull. Allt du behöver är papper och penna, eller en härlig dagbok där du låter tankarna och orden flöda fritt - utan krav eller dömande. Lämna egot åt sidan för en stund och låt din själ tala fritt, bara det är frigörande för kropp och själ.

Tips #4 Inkludera lite rörelse i din morgonrutin

Kropp och själ hänger ihop! Unna dig en fantastisk start genom att också väcka liv i kroppen - så som du tycker. Kanske vill du göra några sköna solhälsningar och mjukt sträcka på kroppen, eller så känns en uppiggande morgonpromenad mest lockande. Bara du väljer - och fem minuter är bättre än noll minuter!

Bara själva handlingen att du gör någonting för din kropp kommer stärka din känsla av omtanke kring dig själv, som tveklöst kommer stärka dig genom dagen.

Tips #5 Njut av ett härligt glas med uppfriskande, ljummet citronvatten

Vår kropp består av två tredjedelar vatten. På kvällen när din kropp vilar arbetar den också aktivt med att rensa ut slaggprodukter och gifter, varför det är extra bra att dricka vatten på morgonen för att därmed driva ut dessa mer effektivt. Vatten är även återfuktande, och därmed tacksamt också för hudens välmående och utseende. Unna dig därför ett härligt, ljummet glas vatten med lite pressad citron i på morgonen. Citronen gör att vattnet verkar extra antibakteriellt och balanserar dessutom pH-värdet i kroppen. En enkel lyx som gör gott för in- och utsidan.

Gå sedan vidare med din dag i dina steg, och anpassa morgonrutinen allt eftersom vad som tilltalar dig.

Vi hoppas du får en fantastisk start på morgonen!

Health & Happiness
Dr Sannas

Huden är vårt största, levande organ - som är under ständig förnyelse. Denna ständiga förnyelse är också extra påtaglig hos bebisar och barn, och därför är deras hud generellt också mer känslig än den hos en vuxen. Den är till exempel både tunnare, har ett lägre pH-värde och förlorar också fukt snabbare. Mycket handlar därför om att skydda ditt barns hud från sådant som kan irritera den. Nedan berättar vi mer om naturlig hudvård för barn - som också passar hela familjen. Dessutom ger vi några av våra bästa hudvårdstips till dig som mamma!

Mer om babyhud och naturlig hudvård för barn

Mjuk och len babyhud, finns det något härligare? Ibland kan vår hud dock behöva lite hjälp på traven - och särskilt barn och bebisars hud. Det beror som nämnts på att barns hudbarriärer är skörare och under ständig utveckling. Det kan i sin tur bland annat visa sig genom att barns och bebisars hud lättare blir torr, röd, irriterad eller att den kliar och stramar. Det är inte heller ovanligt att eksem kan uppstå.

Barns hud har helt enkelt inte de skyddsmekanismer som en vuxen hud har utvecklat - men ju äldre barnet blir ju mer motståndskraftig blir huden. Liksom med vuxna är det dock viktigt att fortsatt vårda den med kärlek, varje dag.

Även yttre faktorer påverkar - ta hand om röda kinder och fnasiga händer 

Hur vår hud mår påverkas både av inre och yttre faktorer. Utöver att barns och bebisars hud generellt är mer känslig kan väder, vind och kyla lätt göra att utsatta områden (som händer och kinder) blir skörare. Kom därför ihåg att lägga lite extra omtanke här för att hålla ditt barns hud i topptrim. Dr Sannas prisade multikräm med svartvinbärsolja är en fantastisk allroundprodukt som skyddar, vårdar och ömt lugnar den mest torra och känsligaste av hud. Självklart är den helt fri från allergener och dessutom helt vegansk och parfymfri. Som en len och återfuktande slöja till ditt barns hud.

Älskade hudveck - allergenfri hudvård för de allra minsta

Barn och bebisar kan också ha hudveck - eftersom de generellt har mer hud än vuxna i relation till sin vikt. Kom därför ihåg att vårda även dessa eftersom huden annars lätt kan bli röd och fnasig mellan hudvecken. Dr Sannas milda duschtvål med vanilj/mandel för känslig hud är utmärkt för baby och barn - men också för hela familjen. Den är helt allergenfri med en skonsam doft av vanilj och med mandeloljans närande egenskaper, som återfuktar även den torraste av hud. Avsluta med vår Multikräm för att tillföra mer fukt som verkar på djupet.

En generell tumregel när det gäller hudvård för barn är att undvika ämnen som kan irritera huden. Välj bort kemikalier, allergener och syntetiska ämnen och välj istället snälla, naturliga och ekologiska produkter anpassade för bebisar och barn och/eller känslig hud.

Naturlig och allergenfri hudvård för barn - och dig som mamma 

Vi tror på att göra det enkelt. Inga tillsatser, bara naturliga ingredienser och framför allt enkelt att upprätthålla en daglig hudvårdsrutin - för hela familjen. Våra produkter för känslig hud är därför utmärkta både för baby & barn, men också för hela familjen. Multikrämen som ömt vårdar din babys känsliga hud är också en favorit bland vuxna och tar hand om den sköraste, mest reaktiva och fnasiga hud oavsett ålder på ett kärleksfullt sätt. Att ha en enkel och naturlig bas av hudvård behöver alltså inte vara krångligt - tvärtom!

För dig som mamma har vi även ytterligare några guldtips - som vårdar din hud på bästa sätt!

Mammatips #1 - Unna dig en ljuvlig detoxmask

Avstressande, djuprengörande och underbart lystergivande - unna din en hud en härlig nystart med vår populära Detox ansiktsmask. Perfekt att lägga såväl på morgonen som på kvällen, 2-3 gånger per vecka eller vid behov. Låt sitta 5-10 minuter och skölj av och känn den uppiggande effekten direkt! En underbar och enkel mammakur som ger en skön känsla av lyx i vardagen.

Mammatips #2 - Uppgradera din hud på djupet med Dr Sannas ljuvliga serum

Fukt och näring på djupet - tack vare höga koncentrationer av aktiva och naturliga ingredienser. Vårt ljuvliga Anti-aging serum är helt enkelt vardagshjälten du behöver för att lägga grunden till en frisk och strålande hud - som både minskar fina linjer, främjar cellförnyelsen och ger en maximal fuktboost. Dessutom korad till vinnare i Bästa Ansiktsboots 2021 i Organic Beauty Awards!

Lycka till med din naturliga hudvård för både barn och hela familjen, önskar vi på Dr Sannas!

Health & Happiness

Finns det något mysigare än att dricka en god kopp varm choklad efter en kylig promenad? Här kommer ett recept på varm choklad med en twist som både vuxna och barn kommer gilla och må bra av.

Du behöver (för 2 koppar):

• 2 dl växtbaserad mjölk
• 1,5 dl kokosgrädde
• 2 tsk mald kardemumma
• 1 msk kakao
• 2 tsk Gryningsblandning
• 1-2 tsk sötning (yaconsirap eller honung)

Gör så här:

1. Vispa upp hälften av kokosgrädden till en fluffig grädde och ställ sedan åt sidan.
2. Värm upp den växtbaserade mjölken och resten av kokosgrädde i en kastrull på låg värme under omrörning.
3. Därefter ta av kastrullen från plattan när mjölken och grädden blivit varm och blanda i kakao, kardemumma, gryningsblandning och valfri sötning. Blanda ordentligt tills de torra ingredienserna har löst upp sig.
4. Häll upp drycken och toppa med den uppvispade grädden, kakao, boveteflingor och kokosflingor.

Tips! Dr Sannas använder Kokosgrädde från Renée Voltaire som är helt naturlig, utan E-ämnen och tillsatser men för att kunna vispa kokosgrädden behöver den stå kyld i ca 8 timmar så placera burken i kylskåpet dagen utflykten.

Vi har också i Dr Sannas nyttiga Gryningsblandning gjord på bland annat ananas och nypon pulver som blandar sig fint med kokosgrädden och chokladen, samtidigt som det tillför extra vitaminer.

Hoppas det kommer smaka och värma efter en härlig dag ute!

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas