Nu är det äntligen härliga adventstider och lagom till jul har vi skapat underbara julklappspaket (till ett fantastiskt julpris) som vårdar din hud, från topp till tå, inifrån och ut - perfekta julklappar från naturen till dig själv eller någon du tycker om.

Var med och skapa en mer naturlig och ekologisk jul tillsammans.

Julkampanj: Tre Närande Favoriter

UPPGRADERA DIN HUD PÅ DJUPET

Kampanjpris 1499:- (ord. 1768 kr)

Nu kan du prova Dr Sannas Tre Närande Favoriter till julklapps-pris. Våra Tre Närande Favoriter både främjar cellförnyelse samt boostar och återfuktar torr och mogen hud, samtidigt som de ger näring och skydd. Boostar och återfuktar torr och mogen hud, främjar cellförnyelsen, ger näring och skydd, maximal fuktboost och minskar fina linjer. Kitet inkluderar även Dr Sannas vinnande Anti-aging serum som blev utnämnd till årets Ansiktsboost 2021 i Organic Beauty Awards! Beställ dina julklappar här!

Julkampanj: Dr Sannas duschtvålar x 4

REN NJUTNING FRÅN NATUREN

Kampanjpris 399:- (ord. 716 kr)

Nu får du prova alla fyra duschtvålar till kampanjpris. Välj ut din och familjens favoriter och ge bort ljuvliga adventspresenter till en vän, kollega eller någon du vill överraska med en naturlig&ekologisk gåva. Dr Sannas duschtvålar rengör och återfuktar, passar alla hudtyper och har underbara dofter. Beställ dina julklappar här!

Julkampanj: Kropps:kit

REN KÄRLEK TILL DIN HUD

Kampanjpris 599:- (ord. 806 kr)

En mjuk, len och behaglig hud är en viktig grund för välmående. Vi har skapat ett kropps:kit med fyra underbara produkter som vårdar dina hud, från topp till tå, inifrån och ut. Flera fina presenter att ge bort, var för sig eller som kit. Lika fin present till dig själv som till de du tycker om. Beställ dina julklappar här!

Gud Jul önskar Dr Sannas!

Finns det något härligare än att starta eller avsluta dagen ren, mjuk och återfuktad? Att ta en lång, skön dusch eller att krypa ner i ett varmt bad gör definitivt under för kropp och själ - särskilt i höstmörkret. Här berättar vi om fördelarna med att använda en naturlig, ekologisk duschtvål istället för en vanlig tvål.

Fördel #1 - Ekologiskt = enbart ingredienser från naturen

En ren naturupplevelse - det är vad ekologiskt innebär. Ekologiska produkter innehåller nämligen bara ingredienser från naturen, som är helt eller delvis ekologiskt odlade. Att produkten bara delvis kan innehålla ekologiskt odlade ingredienser beror till exempel på att den kan innehålla andra naturliga ingredienser som inte är odlingsbara - som vatten, salt eller lera. När du väljer en ekologisk duschtvål kan du alltså vara helt säker på att den inte innehåller några syntetiskt framställda ämnen som är främmande för kroppen, och att hela eller delar av innehållet är ekologiskt odlat.

Fördel #2 - Ekologiska duschtvålar är fria från syntetiska och uttorkande tensider

Det vi allra helst vill undvika när vi duschar kroppen är uttorkning. Vatten i sig är faktiskt uttorkande - och varmt vatten torkar också lättare ut huden än kallt vatten. Att smörja in huden efteråt är därför viktigt för att behålla en mjuk och återfuktad känsla i huden, särskilt på hösten och vintern när både luften inne och ute blir torrare (vilket även det torkar ut huden). Men visste du att vanliga duschtvålar ofta innehåller syntetiska tensider (rengörare) som kan torka ut huden? Dessa kallas för syntetiska lödderämnen, SLS, vilka är starkt uttorkande och därmed kan rubba fuktbalansen i huden.

Här kan du läsa mer om kemikalier i hudvård du bör undvika - däribland lödderämnet och rengöraren SLS.

En ekologisk duschtvål innehåller bara naturliga ingredienser. De rengörare som tillsätts är därför helt naturliga och i gengäld mycket skonsammare mot huden - som exempelvis tensiden Sodium Sulfate (SAS) som är ett mildare ytaktivt ämne, med naturligt urspung.

Fördel #3 - En bra ekologisk duschtvål både rengör och återfuktar huden

I naturen hittar vi ingredienser med fantastiska egenskaper - som stöttar kroppens naturliga processer. En av de främsta fördelarna med att välja en ekologisk duschtvål med noga utvalda ingredienser är därför att du kan arbeta resultatinriktat med din hudvårdsrutin och samtidigt helt naturligt.

Beroende på vad du söker finns det olika alternativ som passar din hud bäst. Har du särskilt känslig hud är en ekologisk duschtvål med sötmandelolja extra snällt - eftersom sötmandelolja är rikt på tokoferoler och phytosteroler som motverkar uttorkning och som dessutom håller huden mjuk och smidig. Kombinera det gärna med väldoftande vaniljolja, som är helt allergenfritt. Har du normal och smidig hud och vill motverka uttorkning är sötmandelolja i din duschtvål fortfarande ett utmärkt val, och naturlig grapeolja kan bidra med en intensivt frisk och uppiggande doft.

Det som kombinerat utmärker naturliga duschtvålar av god kvalitet är därför förmågan att även återfukta huden - utöver att rengöra den.

Tips! Använd en ekologisk duschtvål med doftande oljor av naturligt ursprung

Naturliga, doftande oljor är en riktig sinneshöjare. Använd dofter för att lugna, pigga upp, revitalisera och balansera - gärna i ett avkopplande bad eller i en dusch som sköljer bort det gamla och stärker dig med det nya. Ett tips när du väljer en ekologisk duschtvål är därför att titta på vilka dofter den innehåller.

Här kan du läsa mer om aromaterapi och väldoftande, naturliga oljor.

Välj därför naturliga duschtvålar med ekologiska ingredienser som är berikade med ljuvliga oljor - för att skänka kärlek både till kropp och själ.

Health & Happiness,
Dr Sannas

Bikinilinjen kan vara ett riktigt problemområde för många människor. Inåtväxande hårstrån, knottror och röd hud är bara några exempel på problem som kan uppstå. Här guidar vi dig till hur du fixar bikinilinjen med ett mjukt och problemfritt resultat. Allt i tre enkla steg!

Steg 1 - Preppa rätt med torrborstning, peeling och varmt vatten

Som med mycket annat är förarbetet många gånger det mest avgörande för hur slutresultatet blir. Det gäller således även dig som väljer att fixa bikinilinjen - som definitivt behöver lite kärlek, fix, och trix innan du plockar fram rakhyveln, epilatorn eller vaxet.

Steg 1 handlar därför om att preppa rätt!

För att preppa rätt rekommenderar vi att du allra först torrborstar huden (du kan med fördel även torrborsta hela kroppen). Detta får både igång blodcirkulationen samtidigt som det avlägsnar döda hudceller. Torrborsta mjukt och varsamt längs med bikinilinjens kant - du behöver inte ta i med hårdhandskarna.

Applicera därefter en skrubb/peeling som du masserar med cirkulära rörelser längs med bikinilinjen. Vill du kan du använda en loofasvamp för extra effekt. När det är dags att skölja av peelingen är det varmt vatten som gäller - och gärna under minst fem minuter. Det varma vattnet gör nämligen att hårstråna blir mjuka samtidigt som det öppnar upp porerna.

Passa på och lägg i en hårinpackning under tiden - eller varför inte en ansiktsmask?

Välj en naturlig peeling för att undvika irritation - och gärna en som innehåller aloe vera som verkar lugnande samt har antibakteriella egenskaper.

Steg 2 - Fixa bikinilinjen - dags för hårborttagning!

Hur du väljer att ta bort håret är en smaksak - vad du känner dig bekväm med men också hur länge du vill att resultatet ska hålla. Rakning behöver underhållas oftare (utväxt kan komma redan efter ett par dagar) men känns enkelt och bekvämt för många. Vax eller epilator ännu längre (upp till 4 veckor).

Några tips oavsett hur du väljer att fixa bikinilinjen:

• Säg hejdå till slöa rakhyvlar! En vanlig orsak till att röda prickar och inåtväxande hårstrån uppstår är nämligen gamla och slöa rakblad. Detta eftersom håren slits av om bladet inte är tillräckligt skarpt och "spetsen" på hårstrået kan tvingas tillbaka in i huden.

Du behöver byta rakblad oftare än du tror - helst efter 5, max 10 användningar.

• Är det något du ska vara extra noga med vad gäller skönhetsprodukter och hygien - så är det din rakhyvel. Förvara din rakhyvel torrt (med andra ord lämna inte kvar den i duschen. Fukt = lättare bakterietillväxt). Rengör också helst din rakhyvel med alkohol efter användning.
• Om du använder en rakhyvel - raka alltid i växtstrånas riktning, dvs. medhårds. Tryck inte för hårt - det ökar risken för irritation. Mjuka, långa och svepande rörelser tillsammans med en skonsam rakgel är det bästa. När du har rakat dig - skölj huden med kallt vatten för att stänga porerna.
• Om du använder vax eller en epilator - läs instruktionerna noga på förpackningen och prova på en liten yta först för att se hur huden reagerar.

Steg 3 - Återfukta, vårda och underhåll på bästa sätt

När du har avlägsnat håret återstår det sista steget - och det är att återfukta och vårda huden. Använd gärna en återfuktande produkt som är avsedd för intimområdet, eller till exempel en lugnande aloe vera-kräm. En naturlig bodylotion utan parfym, alkohol och olja fungerar också bra.

Beroende på vilken metod du valt för att avlägsna håret dröjer det som sagt olika länge innan utväxten kommer igen. För att hålla huden nere vid bikinilinjen så fin som möjligt under tiden är ett tips att smörja in den morgon och kväll. Då håller du huden återfuktad och fin. Tänk också på att hellre spara lite hår och inte raka för ofta för att motverka irritation. Har du en strandfri dag kan det alltså vara värt att låta rakhyveln vila.

Tips - Vår omtyckta kroppslotion med probiotika innehåller även laurinsyra, kaprylsyra och kaprinsyra som skyddar huden med sina naturligt antimikrobiella egenskaper. Probiotika hjälper dessutom till att hålla fuktbalansen i huden. Utmärkt att smörja in med efter rakning!

Redan problem med röda prickar och inåtväxande hårstrån? Se hit!

Har du redan problem med röda prickar och inåtväxande hårstrån finns det särskilda produkter som motverkar att s.k. rakfinnar och rodnader uppstår. Produkter som innehåller tea trea oil eller aloe vera är också kända för sina antibakteriella egenskaper - och är därför bra att smörja in med. Varmt vatten och exfoliering är dock A och O för att få bukt med de inåtväxande hårstråna (som ofta uppenbarar sig som röda upphöjnader) eftersom det både avlägsnar smuts och talg men också öppnar upp porerna.

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas

Huden är kroppens största levande organ och vår skyddande barriär utåt. Avgaser, stress, sol och rökning är alla faktorer som bevisat kan sätta avtryck på vår hud, men även vanliga hudvårdsprodukter som innehåller kemikalier kan vara en källa till hudproblem eller hudirritation - men kan också ligga till grund för värre komplikationer än så. Här reder vi ut några vanliga kemikalier i hudvård du bör undvika och varför.

Kemikalier och hudvård hör inte ihop

Allt fler ifrågasätter vad de applicerar på sin hud - med allt rätt. Forskningen kring kemikalier i hudvårdsprodukter har intensifierats allt mer de senaste åren, och utöver att kunna skapa obalans i huden har flera kemikalier också visat sig vara direkt miljöstörande när de kommer ut i våra vattendrag samt misstänkt hormonstörande, allergifrämkallande och cancerframkallande.

Att vara medveten om vad man smörjer in sig med har därför aldrig varit viktigare, i takt med att medvetenheten kring innehållen i många vanliga hudvårdsprodukter har ökat.

Nedan listar vi sju kemikalier eller partiklar du bör vara uppmärksam på och undvika i din hudvård.

1. Mineraloljor

Mineraloljor (även kallat parrafin) är inte bara en förekommande ingrediens i många vanliga hudvårdsprodukter - det hittas också i t.ex. traditionella schampon och balsam. Oljan ska ge lyster och glans, men är ett komodogent dvs. tilltäppande ämne som därmed kan täppa till porerna och rubba balansen i huden. Huden kan också bli torr eftersom oljan inte har några naturligt fuktgivande egenskaper.

Varför används den då? Den är billig att tillverka - och den är syntetisk och härsknar inte.

Välj naturliga alternativ istället - HÄR hittar du vår stora guide till nyttiga och populära oljor i hudvård.

2. Parabener

Parabener är ett omdebatterat konserveringsmedel där EU under 2014 förbjöd vissa parabener på grund av att de var misstänkt allergiframkallande, hormonpåverkande och cancerframkallande. Flera parabener är dock fortsatt tillåtna - däribland methyl-, ethyl-, propyl- och butylparaben.

I naturen hittar vi antioxidanter med konserverande egenskaper. Visste du till exempel att vitamin C har konserverande egenskaper genom att PH-värdet ändras så att miljön blir sur? Detsamma gäller vitamin E som är en kraftfull antioxidant som gör att produkter inte härsknar.

3. Syntetiska lödderämnen - SLS

Syntetiska lödderämnen som SLS används bland annat i rengöringsprodukter inom hudvård för att ge den där löddrande effekten samt för att rengöra huden - men effekten har sina baksidor. SLS är starkt uttorkande och kan därför rubba fuktbalansen i huden, både så att huden blir torr eller att huden börjar överproducera talg som en kompensation på uttorkningen. Ingen höjdare i din rengöringsprodukt med andra ord.

Välj rengöring med mildare tensider istället, som olivsåpa och kokossåpa. Såpa är milt rengörande men samtidigt återfettande och återfuktande i och med att glycerin och vissa fettsyror behålls vid framställningen. Se gärna Dr Sannas milda ansiktssåpa.

4. PEG - Kemikalier i hudvård du vill undvika

PEG (polyethylene glucol) är ett syntetiskt emulgeringsmedel som ofta tillsätts som lösningsmedel eller konsistensgivare. PEG-ämnen är dock svåra att bryta ner och kan också lätt oxidera. Vid oxidation kan formaldehyd bildas, som i sin tur kan orsaka kontaktallergi och eksem.

EU:s kosmetikadirektiv reglerar halterna av konserveringsmedel och däribland formaldehyd i slutprodukten, men ingrediensen är fortsatt under lupp i olika studier.

5. Artificiella dofter

Väldoftande - men var försiktig med starka, artificiella sådana som kan orsaka kontaktallergi. Ibland benämns dofterna bara som "parfum" i innehållsförteckningen, medan EU reglerar de 26 "värstingämnena" som måste skrivas ut eftersom de anses problematiska ur allergisynpunkt.

För att vara på den säkra sidan - välj naturliga doftgivare som t.ex. grapefruktolja som har en naturlig, frisk och söt doft av citrus.

6. PFAS - Högflourerande ämnen

PFAS (på engelska PFC - också kallade evighetskemikalierna eftersom de är väldigt svårnedrytbara) används bland annat för att impregnera kläder och för att maten inte ska fastna i stekpannan. Dessa kemikalier hör därför inte hemma i dina hudvårdsprodukter - men vad gör de då där? De är vatten- och smutsavvisande, men hjälper också till att få en jämnare och lenare känsla i produkten.

För att undvika PFAS - välj alltid naturliga produkter och se upp för bland annat följande ämnen:

Ammonium C6-16 Perfluoroalkylethyl Phosphate, Polyperfluoroethoxymethoxy difluoroethyl PEG phosphate, Polyperfluoromethylisopropyl ether, Perfluorononyl dimethicone, och Polytef (PTFE).

LÄS MER: Detta är naturlig och ekologisk hudvård

7. Plastpartiklar

Visste du att det kan förekomma plastpartiklar i vanliga hudvårdsprodukter?

Mikroplaster är förvisso sedan den 1 juli 2018 förbjudet i kosmetika i Sverige (som är mindre än 5 mm i någon form) - och förbjudet gäller krämer som sköljs av eller spottas ut. Lagen gäller som sagt dock i Sverige och påverkar svenska aktörer, så det finns kryphål.

Välj alltid naturliga alternativ om du till exempel vill åt en exfolierande effekt - grön lera hjälper till exempel huden att få bort smuts och är både rengörande och återfuktande.

Allt huden behöver finns i naturen. Välj bort kemikalier för ditt och naturens bästa - Välj naturligt och ekologiskt.

Health & Happiness,
Dr Sannas

Baobaboljan är den perfekta oljan för dig som vill ge liv åt din hud igen. Känns din hud torr, trött och har fina linjer? Har den tappat elasticitet? Använd den elasticerande baobaboljan för att väcka din hud till liv igen. Här förklarar vi mer om superingrediensen baobabolja – och varför den är ett måste för den mogna huden!

Detta är baobabolja

Baobabolja är en exotisk olja som utvinns ur baobabfruktens kärnor. Den är ljusgul till färgen och är utöver att vara rik på flera essentiella fettsyror (den innehåller både omega 3, omega 6 och omega 9) även rik på vitamin A och vitamin E. Dessa antioxidanter motverkar effektivt fria radikaler – som hjälper till att skydda huden mot nedbrytning och för tidigt åldrande.

Kombinationen av de mjukgörande och utslätande fettsyrorna och antioxidanternas skydd mot oxidation gör baobaboljan unik i sin sammansättning – den har därför kommit att gå under smeknamnet den föryngrande ”anti aging-oljan”.

Baobaboljan – exotiskt ursprung från Afrika

Baobaboljan är som nämnts en exotisk olja. Baobabfrukten växer till exempel på trädet Adansonia som växer i östra och södra Afrika. Användningen av oljan har därför traditionellt funnits i dessa regioner, där användningsområdena har varit och är varierande. Baobabolja är t.ex. en utmärkt återfuktande kroppsolja, hårolja, massageolja men kan också tas invärtes på grund av dess näringsrika och naturliga innehåll. Doften är mild och citrusliknande och därför mycket uppskattad.

På grund av baobaboljans imponerande och elasticerande effekter har vi valt baobaboljan som en nyckelingrediens bl.a. i Dr Sannas Närande Anti Aging Srum för torr/mogen hy. Den är ett ljuvligt serum som ökar fuktnivån och fyller ut fina linjer. Tack vare höga koncentrationer av flera aktiva ämnen maximeras hudens fuktbarriär samtidigt som cellförnyelsen främjas, inflammationer dämpas och hudens byggs upp underifrån.

Med målsättningen att utveckla det absolut bästa, naturliga anti aging serumet i världen och samtidigt få ner priset kan vi idag konstatera att vi har lyckats ta fram ett serum med häpnadsväckande resultat både vad gäller skin feel och effekt. Ett måste ha för dig med torr, livlös, mogen eller trött hud som behöver ny energi, lyster och spänst!

Tre unika fördelar om baobabolja i hudvård

Baobaboljan har flera välgörande effekter för oss. Nedan listar vi tre av dem:

1. Lättabsorberande, fuktighetsgivande och mjukgörande – med regenerande effekter. Tack vara de unika fettsyrornas sammansättning verkar baobaboljan särskilt utslätande och elasticerande på huden.
2. Antioxidantrik och därför mycket verksamt mot oxidation och fria radikaler som skadliggör huden.
3. Ger spänst och smidigt – visste du t.ex. att ren baobabolja ofta används för att motverka och behandla bristningar för gravida?

Det som får baoabaoljan att stå ut från andra oljor och t.ex. arganolja (som den lik i sin sammansättning) är de elasticerande effekterna. Baobaboljan är särskilt verksam för att släta ut – en ofta önskvärd effekt för den med mer mogen hud som önskar föryngring.

Vem passar baobaboljan för?

Baoababoljan är ett solklart måste för dig med torr, trött eller mogen hy. Den är intensivt närande men fortfarande mycket lättabsorberande och täpper inte till porerna. Huden får intensiv vård från en unik sammansättning av flera omegasyror och samtidigt en vitaminkick från två av de mest välkända antioxidanterna A och E som är särskilt kraftfulla för huden. Vitamin A stimulerar dessutom hudens kollagen- och elastinproduktion, som är två märkbart föryngrande och regenerande processer för huden.

Du hittar baobabolja i:
Närande Ansiktsolja för torr/mogen hy
Multikräm
Närande Anti Aging Srum för torr/mogen hy
Lugnande Ansiktsolja för normal/bland hy
Närande Ansiktskräm för torr/mogen hy

Health & Happiness
Dr Sannas

Känns ditt hår livlöst och trött? Anledningarna till att håret kan kännas livlöst, trött och tråkigt kan vara flera. Nedan listar vi fyra av de vanligaste orsakerna - och också hur du kan åtgärda det.

Problem #1 - Du använder fel produkter som skadar ditt hår

Använder du dig av ett vanligt schampo och balsam som du hittat på butikshyllan? Här kan vi ha en av de värsta bovarna till att ditt hår känns trött, livlöst eller ur balans. Traditionella schampon och balsam innehåller nämligen vanligen både sulfater (SLS), mineraloljor, parabener och parfym som på olika sätt både torkar ut och sliter på håret. Efter upprepade användningar kan ditt hår därför känns både urholkat och livlöst.

Lösningen?

Använd naturliga produkter som stimulerar hårbotten och stärker hårstråna. Läs gärna mer om fördelarna med att naturligt schampo här och hur ett naturlig balsam ger långvarig glans och återuppbygger ditt hår.

Problem #2 - Du använder värmeverktyg frekvent och stylar ditt hår för ofta

Är plattången din bästa vän och så även hårspray, oljor eller andra stylingprodukter? Då är det dags att ge ditt hår en välförtjänt rehab! Värmeslitage tär något enormt på håret, och ett livlöst hår kommer oftast som ett brev på posten genom att hårstråna antingen bränts av eller förstörts efter alltför frekvent användning. Gamla stylingrester i håret kan dessutom också ge upphov till håret ser livlöst och matt ut, och så även din hårfärg.

Lösningen?

Låt stylingen vila ett litet tag och börja med att använda naturliga och ekologiska hårvårdsprodukter som stärker ditt hår. Efter upprepad användning kommer du troligen även uppleva att behovet av styling kommer minska - men ha lite tålamod! Vi rekommenderar att du ger ditt hår en välförtjänt paus, gärna en månads tid. Varför inte nu under sommaren?

Problem #3 - Du tvättar ditt hår var och varannan dag

Att tvätta håret alltför ofta kan också slita på håret och ge känslan av ett livlöst hår. Det är dock extra sårbart om du använder ett schampo med tensider (SLS) som sliter på hårstråna - men även om du använder ett naturligt och ekologiskt schampo rekommenderar vi dig att låta håret vila ett par dagar mellan hårtvättarna.

Lösningen?

Låt det gärna gå ett par dagar mellan dina hårtvättar (och längre om du kan) - och ge också din hårbotten en skön massage när du tvättar det. Då stimulerar du hårsäckarna samtidigt som du tillför hårstråna näring från ditt naturliga schampo.

En av de främsta fördelarna med att använda ett naturligt schampo är också att du mest troligen kommer uppleva att behovet av att tvätta håret minskar, eftersom hårbotten inte längre överproducerar talg som en följd av uttorkningen som vanliga schampon ger upphov till. Ett livlöst hår kommer snart vara ett minne blott.

LÄS MER: Därför ska du undvika vanliga schampon

Problem #4 - Du stressar för mycket eller har en bristfällig kost

Håret är bland det sista kroppen prioriterar när det råder näringsbrist. Personer som går på en strikt diet kan därför uppleva att håret känns livlöst, eftersom kroppen prioriterat näringen till  mer livsviktiga funktioner. Långvarig stress är också en faktor som antas påverka hårkvaliteten även om orsaken tros vara komplex.

Lösningen?

Om du märker ett samband mellan din livstil och din hårkvalitet är det en god idé att se över om det är någon vana du kan förändra. Kanske kan du skapa rum för mer återhämtning och egen tid? Ett mer positivt förhållningssätt till stress är att tänka på vilka nya vanor du kan etablera, istället för att bekämpa de dåliga.

Se också över om det är något i din kost du kan förändra för att säkerställa att du får i dig många viktiga näringsämnen.

LÄS MER: Dr Sannas Hårvårdsserie - för ett friskt och vacker hår

Health & Happiness,
Dr Sannas

Stillhetens och dagdrömmandes kraft är helt underskattat. Din kreativitet är som bäst när ditt sinne (tankar) är ofokuserade och du går på ”tomgång”. Forskning visar att människor blir mer kreativa efter att de lägger tid på att dagdrömma eller låta sina tankar vandra. Extra bra är att göra långpromenader – utan din mobil – som en del av din dagliga rutin. För ju mer vi släpper tankarna fria, desto högre och bättre kan de skapa! Detta är ett utdrag ur bloggen www.ehdin.com av Dr. Sanna Ehdin och kan läsas i sin helhet via i länken nedan.

Många tror att nyckeln till kreativitet är ångest, men snarare visar forskning att de största genombrotten med nya tankar oftast kommer efter man har kopplat av helt.

Att växla mellan lätta och svåra uppgifter är det mest främjande för resultatet, än att bara stånga med en krävande uppgift hela tiden. Psykologiprofessor Jonathan Smallwood vid UC Santa Barbara fann att när människor lär sig en utmanande uppgift så presterar de bättre om de först arbetar på en lätt uppgift, som främjar att tankarna vandrar fritt. Därefter går man över till den svårare, vilket då går mycket lättare för man är ”uppvärmd”.

Tanken är att balansera linjärt tänkande, som kräver intensiv fokus – med kreativt tänkande, som utgår från en ledig känsla. Växling mellan de två lägena är optimalt för bra, uppfinningsrikt arbete.

LÄS MER: Dr Sannas Hälsotips

Problemet är att många av oss kan gå hela dagen utan att sätta vår hjärna på tomgång. På jobbet analyserar vi intensivt problem, organiserar data, skriver alla aktiviteter som kräver fokus. Under fritiden fördjupar vi oss i våra telefoner samtidigt som vi köar i matbutiken eller förlorar oss i olika TV-serier i timmar.

Ett par sätt att öka din kreativitet:

1. Gå en lång promenad utomhus– utan din mobil – och gör det gärna till en del av din dagliga rutin. En studie i Journal of Experimental Psychology fann att personer som gick på dagliga promenader hade mycket högre poäng på tester i kreativt tänkande än människor som inte gick. Dessutom gav dessa utomhusvandringar många fler nya, expanderande kreativa idéer än människor som gick på löpband inomhus!
2. Kom ut ur din komfortzon. I stället för att fokusera exklusivt på ditt fält och din specifika arbetsuppgift, börja lära dig en ny färdighet eller gå en kurs. Res till nya platser och umgås med människor utanför din bransch och din vanliga ”betesfålla”. Forskning visar att vidga och variera dina erfarenheter, så breddas även ditt tänkande – vilke hjälper dig att komma fram till innovativa lösningar.

Läs hela bloggen av Dr. Sanna Ehdin på www.ehdin.com

Här har vi tagit fram ett helt gudomligt gott recept som du kan bjuda nära och kära på med en smakkombination utöver det vanliga.  Helt RAW, fritt från tillsatt socker, gluten och helt veganskt. Ett hälsosammare alternativ under helgen.

Ingredienser 6-8 personer (mindre men mättande bitar):

Botten:

2 dl valnötter

8 st färska dadlar

½  dl mandelmjöl

1 krm kardemumma

Rivet citronskal av 1 citron

1 nypa salt

Fyllnad:

10 st färska dadlar

½ dl smält kokosolja

1,5 msk kakao

1 tsk Gryningsblandning

1 tsk vaniljpulver

2 msk kaffe

1 nypa salt 

Topping:

Här valde vi att toppa med härliga gojibär, physalis, blåbär, hallon och citronmeliss. Tips: Gojibären är en fantastiskt kombination ihop med choklad och citronskal och gör kakan mer knäckig.

Gör såhär: 

1. Börja med att mixa valnötterna i en matberedare tills att de nästan blivit helt malda. Blanda sedan i dadlar, mandelmjöl, kardemumma, citronskal och salt. Mixa tills en fin och formbar deg har bildats.

2. Tryck ut degen i en form med löstagbar kant, eller på ett stycke bakplåtspapper och forma botten i valfri storlek. Se dock till innan att smörja pappret/formen med lite kokosolja. (I detta receptet gjordes en egen form på ca 15 cm i diameter.)

3. Ställ in kakbotten i frysen och låt stelna i 10 min.

Medan kakbotten stelnar till sig i frysen så är det dags att mixa ihop den goda fyllningen.

Lägg i dadlar, kokosolja, kakao, Gryningsblandning, vaniljpulver, kaffe och salt i en matberedare och mixa i ca 2 min tills en len och krämig chokladsmet har bildats. Bred ut smeten över kakan och ställ in i kylen i ca 10 min. Garnera sedan med kakan med toppingen. Enjoy!

Dr. Sanna Ehdin skriver om C-vitamin i sin blogg. Nedan är ett sammandrag och hela artikeln hittar du i slutet av texten.

Vitamin C (askorbinsyra) är en central antioxidant som stärker immunförsvaret och är nödvändigt för mycket i kroppen, som starka slemhinnor, blodkärlsväggar och binjurar. C-vitaminet kan kallas för en anti-stressvitamin, för vid stress produceras 5-20 ggr mer. Men människan kan inte producera sitt eget C-vitamin utan vi behöver få det via kosten eller tillskott, minst 2–13 gram C-vitamin/dag enligt experter. Forskare säger att miljoner av människor har diagnosticerats med C-vitaminbrist världen över, och tillskott av C-vitamin kan förbättra blodtryck, tandhälsa och leder (bindväv) m.m. NYTT: C-vitaminprotokoll sänker dödligheten i sepsis – och nu ska detta ska testas mot Corona-influensan!

Vitamin C (askorbinsyra) behövs för att höja motståndskraften mot infektioner och stärka binjurarna. Det är en central antioxidant, och behövs för att få starka slemhinnor och blodkärlsväggar samt för bindväven. C-vitaminet minskar risken för att få depressiva syndrom och är viktigt för balansen i hjärnans kemi.

Människan producerar noll C-vitamin

Askorbinsyra kan syntetiseras ur glukos av de flesta växter och djur, från insekter till däggdjur. Människan har dock en enzymdefekt som gör att vi inte kan tillverka eget vitamin C. Istället måste vi få det via kosten eller kosttillskott. Jämför man med djuren (råttor t ex), så skulle vi människor producera motsvarande 12-14 gram C-vitamin per dag!

En råtta producerar 4 gram vitamin C per dag utan stressexponering, och vid stress 20 gram (omräknat till per 70 kg kroppsvikt så man kan jämför med oss). En get producerar hela motsvarande 100 g vitamin C vid stressexponering!

Utifrån djurens C-vitaminproduktion menar flera forskare att människors dagsbehov är minst 2–13 gram C-vitamin – beroende på ålder, stressnivå och sjukdomar.

Man kan kalla C-vitaminet för en anti-stressvitamin, och exempelvis är toppidrottsmän som tar C-vitamintillskott mer sällan förkylda än kolleger som inte äter vitamin C.

Livsmedelsverkets rekommendation 75 mg (0,075 gram) per dag är satt för att hålla skörbjugg borta, men motsvarar inte kroppens behov. För det är väldigt långt från skjörbjugg till att ha ett starkt infektionsförsvar… C-vitamin är viktigt för att det motverkar för tidigt åldrande och det främjar hälsan i ben, kollagen vävnad, tänder och gom.

C-vitaminprotokoll sänker dödligheten i sepsis

Sepsis (blodförgiftning) är en av de främsta orsakerna till dödsfall i influensa. Sepsis är ett livshotande tillstånd utlöst av en systemisk infektion, vilken får din kropp att överreagera och starta ett överdrivet och skadligt immunsvar. Den goda nyheten är att ett protokoll av intravenöst (C) vitamin C med hydrokortison och tiamin (vitamin B1) har visat sig förbättra överlevnaden i sepsis dramatiskt.

Dr. Paul Marik, intensivvårdsläkare på Sentara Norfolk General Hospital i East Virginia, utvecklade detta protokoll och kliniska studier visade att sepsispatienter minskade dödligheten från 40 till 8,5 procent. Protokollet är 200 mg tiamin (B-vitamin) var 12:e timme, 1 500 mg askorbinsyra var sjätte timme och 50 mg hydrokortison var sjätte timme under två dagar.

2009 visade sig C-vitamin vara en livräddande behandling mot svår svininfluensa. Nu kommer C-vitamin även att testas mot coronavirus: “Vitamin C-infusion för behandling av allvarlig 2019-nCoV infekterad lunginflammation” publicerades i ClinicalTrials.gov 11 februari 2020, och man kommer samla in patienter till denna studie. Hoppfullt!

Ta bra tillskott

Tillskott hjälper till med cellföryngringen. Jag intar 2-5 gram C-vitamin om dagen och mer vid påfrestning och när folk i omgivningen är förkylda. Jag köper gärna i pulverform från Holistic, C-vitamin Syraneutral, för det är inte försurande och ger både C-vitamin och magnesium. Undvik brustabletter för det är utfyllnad etc i dem, inta tillskott i så ren form som möjligt.

Du hittar mer Hälsotips här
Läs hela artikeln på ekoappen.se