Älskade sol! Nu har de flesta av oss runt om i landet fått uppleva några riktigt härliga dagar - som gett oss en skön försmak av sommaren. För att få en fin och säker solkysst hy gäller det att skydda huden på bästa sätt, från start.

Här förklarar vi varför du som hälsomedveten en gång för alla bör välja en ekologisk solkräm för att få ett optimalt skydd mot solen, samtidigt som du gör huden och kroppen gott.

Naturligt och ekologiskt solskydd – det allra bästa för huden

På Dr Sannas är vi övertygade om att allt det kroppen behöver finns i naturen. Vi väljer aktivt bort syntetiska ingredienser för naturligt vårdande, skyddande och fuktboostande ingredienser – som gör huden och kroppen glad.

Länge har det dock varit svårt att få tag på ekologiska solskydd, men i takt med det ökade intresset för naturlig hudvård samt att innehållet i allt fler solskydd har granskats har medvetenheten och intresset för just naturliga och ekologiska solkrämer också ökat.

Huden är som bekant vårt allra största organ, och givetvis vill vi skydda den från den skadliga strålningen på solen – utan att tillföra huden ämnen som är syntetiska och främmande för huden. Ett ekologiskt solskydd ger dig båda dessa fördelar – i en produkt!

LÄS MER: Dr Sannas naturliga Solserie

Ekologisk solkräm – så fungerar det

Är en ekologisk solkräm lika säker som ett ”vanligt” solskydd? Det är en frågeställning som kanske dyker upp vid valet av solkräm – och det är inte konstigt. Vi har kort och gott varit vana vid solkrämer med långa och oförståeliga innehållsförteckningar – och kanske också tagit förgivet att det är denna kombination som faktiskt ger oss ett fullgott skydd.

Det finns i stora drag två stora trygghetsstämplar som slår hål på denna myt. Den ena är att Läkemedelsverket (i Sverige) alltid kontrollerar att tillverkarna har genomgått de tester som säkerställer att de ger det skydd de utger sig för att ge. Det produkten utger sig för att göra, är alltså kontrollerat av en andra, oberoende part. Den andra trygghetsstämpeln är att det, grovt sett, finns två olika typer av solskydd – kemiska och fysikaliska solskydd, där ekologiska solkrämer normalt tillhör den andra varianten. Ekologiska solkrämer har alltså inte bara tagit bort de främmande kemikalierna, utan de fungerar helt enkelt på ett annat sätt.

 Skillnaden mellan kemiska och fysikaliska solskydd

Kemiska solskydd fungerar kort och gott som så att de ändrar solens strålning till att bli mindre skadlig genom dess kemiska sammansättning. Hit hör normalt de flesta ”vanliga” solkrämer, dvs. ej ekologiska solskydd. Notera att många av ämnena i kemiska solskydd i flertalet studier har påvisats vara miljöförstörande eftersom de inte är nedbrytbara av naturen, samt att de även kan lagras i huden samt vara hormonstörande. Ett inte så frestande alternativ för varken miljön eller oss själva, med andra ord.

LÄS MER: Årets bästa after sun-produkt 2019 är utsedd!

Fysikaliska solskydd eller UV-filter fungerar istället som en slags barriär på huden som gör att UV-ljuset inte tränger ner i huden. Normalt innehåller fysikaliska solskydd den naturliga mineralen titanoxid eller zinkoxid som fyller denna funktion. Mekanismen i ekologiska solskydd (som normalt tillhör fysikaliska solskydd) är således annorlunda, eftersom partiklarna istället lägger sig på huden och reflekterar bort de skadliga strålarna (därav benämns fysikaliska solskydd ofta också för partikelfilter). Läs gärna mer om kemiska och fysikaliska solskydd i vår artikel ”5 råd till din hud under soliga sommarsäsongen” .

Solskador = inflammation. Välj ett ekologiskt solskydd som vårdar huden!

Vi behöver alla solen – men i måttlig mängd. Att ha en solbrun pigmentering i huden är faktiskt ett naturligt skydd mot solen (och därmed ingen inflammation). Faktum är att måttlig solning av huden är hälsobefrämjande eftersom det till exempel ökar produktionen av vitamin D3, som bland annat behövs för att bilda ett stark immunsvar och starka ben.

Det är dock skillnad på att ha en solbrun pigmentering och att bli bränd – och det är här ditt solskydd är så viktigt, i två bemärkelser! När din hud blir bränd av solen bildas det nämligen en inflammation i huden. Huden reagerar med rodnad, ömhet, svullnad och kan till och med flagna. Genom att använda ett ekologiskt solskydd som reflekterar bort strålningen gör du ett viktigt val, men ett bra ekologiskt solskydd som även innehåller vårdande och lugnande ingredienser kan också dämpa och lugna inflammationen som bildas av solen.

LÄS MER: Hudläkaren - Allt du behöver veta om solskyddsfaktor och huden

>> Probiotika är ett exempel på en ingrediens som vi skrivit om tidigare – som är en multifunktionell ingrediens som balanserar mikrofloran på huden, samtidigt som den lugnar och återfuktar.

>> Kokosolja är en annan ingrediens som lätt absorberas av huden, som är särskilt mjukgörande och återfuktande. Perfekt för en uttorkad hud av solen samtidigt som den har en nästintill pärlemorskimrande effekt på huden!

>> Jojobaolja är den olja som mest liknar hudens eget sebum – vilket resulterar i en sammetslen känsla på huden. Jojobaoljan innehåller flera olika syror  som verkar utslätande för huden samtidigt som den motverkar uttorkning – och inte minst vitaminerna A och D som antioxidanter som hjälper huden att hålla sig frisk .

Ekologiska solkrämer från Dr Sannas

Dr Sannas Solserie innehåller After Sun och ekologiska solskydd med SPF 20 och SPF 30 – som självklart är dermatologiskt testade, ej testade på djur samt skyddar mot såväl UVA + UVB. Dessutom med vårdande ingredienser för huden! Vår SPF 30 är också vattenfast för ett fullgott skydd både i vattnet och på land. Här kan du läsa mer om Dr Sannas Solserie.

Sola säkert i sommar

Hälsa och kärlek,
Dr Sannas

Raw food, på svenska levande föda eller råkost, är en populär kosthållning som innebär att maten är helt rå eller upphettad till maximalt 42 grader. Många utesluter också kött och fisk samt även laktos och gluten. Raw food är ofta en kost baserad på frukter, grönsaker, nötter, frön, oljor, alger och även groddar, bär och örter.

Det var Dr. Ann Wigmore som redan på 1960-talet gjorde Raw food-dieten populär. I sin bok Levande Föda lägger hon också vikt vid groddning och blötläggning av mat. Tanken med Raw food är att bevara näringen i maten eftersom en del av näringen försvinner när föda upphettas eller processas. Därför äter man maten helt rå eller upphettad till maximalt 42 grader.

Ett tips att komma igång och äta mer Raw food är att byta ut frukost eller lunch. Ett enkelt och snabbt sätt att få i dig mer bär, örter, frukter och grönsaker är att blanda ett par teskedar av Dr Sannas rawfood-pulver i smoothien, chiapuddingen, raw food-bollen eller i valfri dryck. Här hittar du tips och inspiration på goda recept.

Hälsa & Kärlek

Mjuka, vackra, lena händer – få saker ger en så skön känsla och inte minst ett så välvårdat intryck. Att upprätthålla året om kan dock vara svårt. Framförallt på vintern då vi utsätts för kyla och starka väderväxlingar - många gånger kombinerat med varm och torr inomhusluft och inte minst varma duschar och bad. Resultat är ofta torra och fnasiga händer som längtar efter fukt och kärlek.

Men hur lyckas man egentligen ha mjuka händer varje dag? Knepet ligger i att hitta en bra handvårdrutin – och här kommer våra allra bästa tips.

#1 Skapa en intention att ta hand om dina händer!

Alla viktiga förändringar börjar med en tydlig intention – även om det enbart handlar om att alltid ha mjuka händer. Deklarera därför för dig själv att du nu har ett mission att få fina, mjuka händer – och var därför också noggrann med att inte slarva i början. Det kan ta lite tid innan du uppnår goda resultat, men sedan kommer de goda resultaten inspirera dig till att fortsätta upprätthålla din nya vana.

#2 Gör det enkelt att mjukgöra – handkräm vid handfatet

Visst är vi många som sporadiskt slänger ner handkrämen i handväskan – men för att åstadkomma riktigt goda resultat krävs kontinuitet och repetition.

Vårt allra bästa tips är därför att du placerar en handkräm med pump på handfatet, bredvid din handtvål. Varje gång du tvättar händerna mjukgör du därefter händerna med handkrämen. För att få maximalt resultat rekommenderar vi att du har en handkräm ståendes även på jobbet, så att du enkelt kan mjukgöra händerna under hela dagen.

Det allra bästa med det här tipset är alltså att du inte behöver tänka ”när ska jag smörja in händerna?” Vår hjärna undviker ofta det som kräver en extra form av ansträngning. Med det här tillvägagångssättet skapar du alltså en tydlig, enkel rutin. Du etablerar en vana att alltid mjukgöra händerna så fort du har tvättat dem – vilket ju faktiskt är flera gånger per dag!

Som en extra bonus skapar du en riktig lyxig hotellkänsla med handkrämen bredvid din handtvål på handfatet - både hemma och på jobbet. Pumpfunktionen på tvålen gör det både hygieniskt och lätt att komma åt handkrämen. Bättre kan det inte bli!

#3 Mjuka händer och vackra naglar – en fulländad kombination

För att verkligen lägga kärlek och omsorg till dina händer är ett tips att även vårda dina naglar. Fila till dem och lägg ett nytt härligt lack någon gång per vecka – förslagsvis på söndagar så att du har vackra och fräscha händer när den nya veckan tar fart.

Vi garanterar att kombinationen av starka, fräscha naglar och mjuka händer kommer inspirera dig till att fortsätta att upprätthålla din nya vana.

Varma hälsningar från alla oss på Dr Sannas!

Smoothie Bowl har tagit världen med storm. De är fantastiskt goda, snabba att göra och möjliga att variera i oändlighet. Anpassas enkelt för hela familjen. Perfekt att lägga i 1 msk av Dr Sannas rawfood-pulver Gryningsblandning.

Dr Sannas Smoothie Bowl

Ingredienser:

1 dl Eko banan (fryst)

2 dl Eko mango (fryst)

1/2 dl Eko kokos mjölk (eller 1 dl Eko mandelmjölk)

1/2 Eko apelsin

1 tsk Eko kokosolja

1 msk Gryningsblandning

Gör såhär:

1. Låt de frysta ingredienserna tina något
2. Mixa samman alla ingredienser till en jämn creme
3. Häll upp i en skål och toppa med önskvärda ingredienser, gärna så mycket ekologiskt, närodlat och enligt säsong som möjligt för maximal näringstäthet och mindre klimatpåverkan. Här används nötter, citrus, chiafrön, kokosflingor och blåbär. Mums!
   

Mer om Smoothie Bowl

Vad är egentligen en smoothie bowl? Jo, det är en smoothie fast tjockare i konsistensen. Den är toppad med härligheter som granola, bär, frukt eller frön. Anledningen till att man serverar den just i en skål (bowl) är på grund av konsistensen som gör den svår att dricka. Sugrör fungerar inte, så en smoothie bowl äts helst med sked. Eftersom den är tjockare och dessutom har topping är den dessutom rejält mättande. En av anledningarna att den blivit så populär är att den funkar lika bra till frukost, mellanmål och kvällsmål - även till lunch för många.

3 tips för en perfekt Smoothie Bowl

Experimentera själv med dina härliga Smoothies Bowls. Lägg upp på Instagram och hashtagga #drsannas i din bild eller story så kanske det är just din Smoothie Bowl som kommer i veckans Instagramflöde. Här ger vi dig 3 riktiga proffstips:

1. Fixa rätt konsistens

Tricket för att toppingen inte ska sjunka till botten är att göra en tjock bas som hindrar bären och fruktbitarna från att sjunka ner. Använd ingredienser som ger en fyllig konstistens – frusen mango, frusen banan, avokado ger alla en krämig och tjock textur med perfekt resultat. Kom ihåg att inte späda ut med för mycket vätska.

2. I med fett

Smoothie Bowls är rika på vitaminer och fiber men ofta fattiga på fett. Använd därför ingredienser som tillför hälsosamma fettsyror, som till exempelsolros- och pumpakärnor, grekisk yoghurt och avokado. Då får du i lite mer protein också.

3. Det lilla extra

Att gå det lilla extra steget är ofta det som gör den stora skillnaden från allt annat. Använd gärna ekologiska bär, frukter, grönsaker, frön och nötter. Om du har nötter i låt dom stå i blöt under natten och skölj av. Om du använder mjölk välj en växtbaserad. Sist men inte minst lägg i proteintillskott eller rawfoodblandning.

Här hittar du fler goda och nyttiga recept för hela familjen.

Stadsliv och puls i all ära - men hur påverkar det egentligen din hud? Om du någon gång använt en bomullspad när du rengjort ditt ansikte, har du säkerligen också konstaterat att den ofta kan bli rejält smutsig även när du inte har burit makeup. Konsekvenserna av stadsliv, avgaser och smuts är dock mer djupgående än så för din hud.

Här förklarar vi vad som händer i huden när den dagligen utsätts för avgaser, gifter och smuts - både på kort och lång sikt - samt vad du kan göra för att bibehålla en fortsatt sund hud i en mindre gynnsam atmosfär.

Tilltäppta porer, oren hy och irritation

Som situationen med bomullspaden ovan förklarar är den direkta och första effekten av avgaser, gifter och smuts många gånger direkt synbar för blotta ögat. Vi ser helt enkelt att vårt ansikte är nedsmutsat när vi rengör det - och just därför är daglig rengöring så viktigt för att förhindra att smutsen fortsatt tränger ner i huden och täpper till dina porer. Tilltäppta porer kan nämligen leda till pormaskar och s.k. ”oren hy”, men smutsen och framför allt gifterna som finns i avgaserna kan även orsaka irritation och rodnad för den med känslig hud.  International Journal of Dermatology 2011, 50, skriver (fritt översatt): ”Ökade föroreningar, framför allt i stadsmiljöer, har lett till att förekomsten av hyperkänslig ansiktshud har ökat. Den försvagade hudbarriären blir mer sårbar på grund av att de angripande faktorerna hela tiden finns i luften. Allt fler individer drabbas av allergiska reaktioner och de bidrar till hyperkänslig rodnad.”

Tänk alltså på att en förorenad atmosfär inte alltid ”syns på huden” när du rengör ditt ansikte då många partiklar som täpper till huden är mikroskopiska.

De mer djupgående effekterna av en förorenad atmosfär

Föroreningar som gifter, smuts och avgaser kan (utöver att huden direkt kan reagera genom att bli obalanserad) tyvärr även orsaka en väsentligt mer djupgående effekt. Enkelt förklarat ger föroreningar som dessa nämligen upphov till fria radikaler, som är ett samlingsnamn för en stor grupp olika ämnen. Fria radikaler bildas naturligt i kroppen genom olika kemiska reaktioner och är i sig inte bara av ondo - men när det bildas för många skadliga fria radikaler - då utsätts vår kropp utsätts för stress, s.k. oxidativ stress.

Den oxidativa stressen har många djupgående effekter på vår hud, bland annat påverkar den kollagenproduktionen negativt - som är en av hudens viktigaste byggstenar. För att bibehålla en sund och ung hud är det därför oerhört viktigt att se till att produktionen av kollagen (men även elastin och hyalyronsyra) fortsatt underhålls. Läs gärna mer om den åldrande huden här och vikten av att främja dessa processer.

Vad kan du göra? 5 välmående och säkra tips

Tänk vad avgaser, stadsliv och smuts dagligen kan göra med vår hud. Tilltäppta porer, irritation, oren och känslig hud samt en för tidigt åldrad hud är bara några exempel som vi lyft i denna artikel på sådant som en ogynnsam atmosfär kan orsaka.

Här delar vi därför med oss av fem tips som är garanterat välmående för dig och din hud - särskilt om du är boende i en stadmiljö.

1) Rengöring är A och O

En viktig grundregel är att alltid rengöra ansiktet morgon och kväll ordentligt. Använd en skonsam rengöring och se till att jobba med lätta cirkulära rörelser över hela ansiktet och ner över halsen. Använd rengöringen tills dess att du inte ser några synliga spår av smuts eller makeup på huden, och särskilt noggrant på kvällen när du har visats i en utomhusmiljö.

2) Aktivera det yttre försvaret!

På Dr Sannas vet vi hur viktigt det är att tillföra huden essentiella oljor, antioxidanter och probiotika. När du har rengjort ditt ansikte är det viktigt att minimera torrhet och stramhet, bevara hudens naturliga PH-värde samt stärka hudbarriären mot bakterier och miljöföroreningar.

3) Stärk huden inifrån - antioxidantboosta

Det allra bästa försvaret mot den långsiktiga nedbrytningen som orsakats av avgaser och föroreningar stavas nämligen antioxidanter. Ett effektivt och väldigt enkelt sätt att få i dig mer av detta är genom att dagligen äta frukt, bär och grönsaker som innehåller mycket antioxidanter. Exempelvis är vitamin C och vitamin E två ämnen som särskilt effektivt reducerar bildandet av nya fria radikaler.

4) Se över din livsstil och minska den totala stressen på din hud

Avgaser och föroreningar är en klar orsak till att fria radikaler och oxidativ stress bildas. Men få saker sker isolerat, och det finns tyvärr ännu fler bovar till oxidativ stress som långsiktigt bryter ned huden. Solning, rökning, stress, inflammationer och riktigt hård träning är några exempel på detta. Gör därför en inventering över din livsstil, och se om du kan göra några justeringar även på dessa områden för att minska den totala påverkan på din hud.

5) Ta en naturskön paus

Sist men inte minst vill vi såklart uppmana till en naturskön paus. Inte bara för att det för stunden brukar ta bort stressen och pulsen som storstaden medför, men för att det kan vara skönt att veta att du även då ger din hud en välförtjänt paus.

Du hittar fler artiklar om hur du vårdar din hud på Dr Sannas Hälsotips - Vårda din hud.

Hälsa & Kärlek!
Dr Sannas

Ögonkräm - är det nödvändigt egentligen? Ja - det är det faktiskt. Huden är nämligen inte densamma runt om på kroppen, och inte heller i ansiktet. Här förklarar vi varför vi behöver en separat kräm till ögonen, och vad som är unikt med vår nya ögonkräm.

Så - varför behöver vi en separat kräm till ögonen?

Det korta och korrekta svaret är att en ögonkräm är särskilt anpassad till den tunna huden runt ögonen. Krämen du applicerar får därför inte vara tung, då blir det nämligen svårt för huden att ta upp näringen. En bra ögonkräm jobbar också mycket mer med fuktbarriären i jämförelse med en vanlig ögonkräm. Fukt är avgörande för att den tunna huden under ögon ska förbli elastisk och se pigg och fräsch ut.

Tre tips för pigga och fräscha ögon

Är våra ögon pigga och fräscha lyser ofta hela ansiktet. Att vårda området runt ögonen är därför avgörande för att få en frisk och vital look. Här ger vi dig tre snabba tips för att få pigga och fräscha ögon.

1) Investera i en bra ögonkräm - och såhär applicerar du den:

Investera i en bra ögonkräm - den kommer bli din första hjälpen-produkt till en ständigt fräsch look. Applicera den både morgon och kväll, och applicera den rätt! Detta gör du genom att dutta formulan med lätta rörelser på den tunna huden under ögat - upp till och med brynbenet, som i ett stort C. Duttandet hjälper också till att få igång cirkulationen runt ögonen vilket även det bidrar till en fräsch look. Kom dock ihåg att vara varsam på handen.

2) Se till att få din sömn - och om natten varit dålig… Gör detta:

Vi känner alla till att en dålig natts sömn kan verkligen ”förstöra” vårt helhetsintryck, men det går att rädda upp med några smarta och enkla knep. När du vaknar, prova att skölja hela ansiktet med kallt vatten och ta till det husmoderliga tipset med att applicera två kalla gurkskivor på ögonen under minst 15 minuter. Applicera därefter din ögonkräm. Guldtips: Förvara din ögonkräm i kylen för en extra svalkande och skön känsla.

LÄS MER: Perillaolja - återställer åldrad hud

3) Tänk på kosten!

Kosten påverkar vårt mående - och även hur vår hud ser ut och känns. Antioxidanter är fantastiska för att skydda huden mot s.k. oxidativ stress, en process som bryter ned huden vilket skapar en för tidigt åldrad hud. Läs gärna mer om mogen hy här.

Att äta en näringsrikkost är därför viktigt för en inre och yttre välmående. (Du vet väl om att våra raw foods är ett enkelt sätt att få i dig massor av vitaminer & mineraler för huden?).

Vad utmärker Dr Sannas ögonkräm?

Vår ögonkräm innehåller framför allt lättare, välgörande oljor och en högre halt av fuktgivare. Tack vare detta har krämen en underbar silkestouch, och håller fukten och elasticiteten i huden utan att det känns varken fett eller tungt. Något en vanlig ansiktskräm kan bidra till om man applicerar den på den tunna huden på ögonen.

Vår ögonkräm verkar också utslätande och motverkar fina linjer; ett av de tidigaste tecknen på åldrande hud.

Lycka till med din ansiktsvård.

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas

GUDIE: Vilken av Dr Sannas ansiktskit passar för dig?

I över två år har vårt team arbetat med våra ansiktsprodukter med siktet inställt på perfektion. Vi har letat efter de bästa ingredienserna naturen har att erbjuda som ger maximal effekt på den mest utsatta delen av kroppens största organ, huden i ansiktet. Våra produkter hittills håller högsta kvalité men med vår nya ansiktsserie känner vi att ett ny nivå har nåtts. Vi hoppas innerligt att du kommer älska dem lika mycket som vi, om inte så kommer det iaf att synas att du använder produkter i världsklass och din hud kommer att tacka dig. Nedan hjälper vi dig att välja rätt.

Välj ansiktsprodukter och rutin utifrån din hudtyp

Dr Sannas ansiktskit för normal och/eller blandhy - Alla hudtyper behöver fukt – massor av fukt. Blandhy kännetecknas av olika behov i olika zoner av ansiktet. Detta kit innehåller allt du behöver för att återställa hudens naturliga fuktbalans, men också för att väcka trött hud till liv. Ansiktskitet innehåller en komplett hudvårdsrutin för dig med normal/blandhy.

Dr Sannas ansiktskit för torr och/eller mogen hy - Ett kit med produkter som ger både fukt och näring och hjälper mogen hud att behålla sin elasticitet och återfå lite av sin ungdomliga spänst. Ansiktskitet innehåller en komplett hudvårdsrutin för dig med torr/mogen hy.

Dr Sannas ansiktskit för torr och känslig hy - Ibland säger huden ifrån. Den kan reagera med att bli röd och fnasig, eller bara torr och trist. Här är våra bästa produkter för torr, känslig och reaktiv hy. När din hud är i balans kommer den att visa sin tacksamhet med en vacker lyster. Ansiktskitet innehåller en komplett hudvårdsrutin för dig med torr/känslig hy.

Tips:

Du kan välja Ansiktskit utifrån hudtyp men tänk på att det kan variera sig över årstiderna! Vanligt är att man använder Ansiktskit för normal/blandhy på sommarhalvåret och Ansiktskit för torr/mogen hy på vinterhalvåret. Har du någon form av känslig hy är Ansiktskit för torr/känslig hy det självklara valet. Det är även vanligt att man byter morgon och kväll.

Här kan du läsa mer om alla tre ansiktskiten