Stressad, ont i kroppen och stela leder? En riktigt bra massage kan definitivt göra underverk för vårt välbefinnande – och för att lindra ovan symtom. Här beskriver vi flera goda effekter som en massage (och särskilt regelbunden massage) kan ge – dessutom bjuder vi på lite historia om massage som du kanske inte kände till.
Kort om massagens historia – och olika kulturer
Att unna sig en massage för att må lite bättre är inget nytt påfund – tvärtom. Just massage är troligen en av de äldsta teknikerna för ökat välbefinnande. Själva tekniken härstammar från bland annat Indien, Kina och det gamla Romarriket, och nämns även i världens äldsta medicinska verk Nei Ching så tidigt som 2598 f. Kr.
Olika massagetekniker har därefter utvecklats i olika kulturer – och många av dessa tekniker lever kvar än idag även om de har förfinats (och gör det än idag). Jämför t.ex. klassisk svensk massage (som blev välkänt först i slutet av 1870-talet genom att Per-Henrik Ling och hans lärjungar systematiskt började utöva metoden som kom att kallas ”den svenska läkegymnasitiken”) med indisk massage. Klassisk svensk massage är till exempel utmärkande genom att den inleds med en lätt uppvärmning för att sedan förbereda för mer djupgående tryck – medan den indiska massagen (också kallad ayurvedisk massage) har en annan karaktär. Här syftar massagen till att upprätta ayurvedisk balans i kroppen, där man ofta tillsätter örter och eteriska oljor för att förstärka behandlingen. Massagetekniken är därefter olika beroende på vad för ayurvedisk obalans som ska återställas.
Det finns således en hel del kunskap runtom i världen om olika massagetekniker och dess inverkan på vårt välbefinnande – men nedan följer några erkända fördelar med att unna sig regelbunden massage.
Tre fördelar med massage
Nedan listar vi tre erkända fördelar som regelbunden massage kan ge dig.
#1 Det ger ökad blodcirkulation
Bra blodcirkulation är avgörande för att vår kropp ska fungera optimalt. Varför? När blodcirkulationen är på topp ökar nämligen syretillförseln i blodet – vilket påverkar hela kroppen och alla våra organ positivt. Att massage så effektivt många gånger kan lindra direkt smärta beror till exempel på att cirkulationen i ett ömmande område ökar, vilket i sin tur främjar läkning. Mer massage för ökad blodcirkulation!
#2 Ökat oxycotin – avstressande för hela kroppen
Det är vetenskapligt bevisat att beröring frisätter må-bra hormonet oxytocin. Man kan till och med sträcka sig så långt till att likna oxytocin vid ett slags reningssystem, som vid regelbunden utsöndring inte bara minskar vår stressnivå utan verkar hälsofrämjande på hela vår kropp.
Vid direkt utsöndring av oxycotin sjunker blodtrycket och så även kortisolnivåerna (kroppens ”motsatta” hormon som bildas vid stress). En massage, och särskilt regelbunden massage, är därför ett utmärkt sätt för att försätta kroppen i ett tillstånd av balans som stärker kroppens egna läkeprocesser.
#3 Minskar oro och depression
Vid en massage ökar oxytocinet, men också serotonin och dopamin. Samtidigt minskar utsöndringen av kortisol och noradrenalin (som bildas vid exempelvis stress). Denna kemiska förändring kan leda till minskad oro och depression, varför många som har problem uppskattar regelbunden massage som behandlingsmetod.
” – Oxytocin ökar sårläkningen och förbättrar sömnen. Massage ger även frisättning av betaendorfiner, vilka är kroppseget
morfin som ger lyckokänslor, välbefinnande och optimism. Frisättning av betaendorfiner lindrar också depressioner* Massage är en riktig booster och forskning visar att serotonin höjs ca 30 procent och stresshormonet kortisol sänks i motsvarande utsträckning”. – Sanna Ehdin
Massage behöver inte vara så svårt!
Att unna sig en massage har således flera goda hälsofrämjande effekter. Det behöver heller inte vara så svårt att få till. Har du en partner eller duktig vän är det en utmärkt aktivitet att utöva massage på varandra – gärna med en härlig kroppslotion till. Vår kroppslotion med probiotika går till exempel jättebra att använda vid massage, då den både har närande och mjukgörande egenskaper – och samtidigt en upplyftande doft av lavendel, apelsin och bergamott.
“Man tänker att den som får massage får högst dos av välbefinnandehormoner, som oxytocin, seratonin och betaendorfiner. Men när forskare mätte hormonnivåerna visade det sig att de som gav massagen fick de högsta nivåerna av välbefinnandehormoner! Att ge kärlek, omsorg och beröring är grundläggande mänskligt och läkande”. – Sanna Ehdin
Health & Happiness
Dr Sannas
Här kan du läsa mer om Dr Sannas ekologiska Kroppslotion.
