Jag har precis fått hem Facial oil som jag har beställt. På botten står det 20180410. Undrar om det är bäst före datum? Mvh Maria

Att smörja in sig efter solen borde vara lika självklart som att göra det före. I växtriket finns de allra finaste och mest effektiva återställarna för hud som blivit utsatt för solens strålar. Men hur fungerar en After Sun lotion egentligen? Dr. Sanna Ehdin förklarar hur det ligger till och ger exempel på naturens bästa återställare! 

Solning, rodnad, skador och After Sun

Solbränna som ger rödhet i huden är ohälsosamt, därför att rodnaden är en inflammation och det är onödigt. Man kan sola måttligt med ett växtbaserat solskydd, och få upp ett bra naturligt solskydd i form av solbrun färg. Men eftersom solens strålar på huden kan ge skador och påskynda åldrande, är det viktigt att även smörja in sig efter solningen med After Sun som ger skydd mot inflammation, rodnad och svalkar.

Solens ultravioletta (UV) strålar som påverkar huden delas in i UVA eller UVB. Huden blir huden röd, varm och solbränd av UVB-strålar (som har kortade våglängd 280-315 nm), medan UVA-strålar är lite längre (315-400 nm) och tränger djupare ner i huden. På kort sikt kan detta orsaka pigmentförändringar och soleksem, eftersom UVA-strålarna bryter ner elastin och kollagen. På lång sikt kan dock både UVA- och UVB-strålar orsaka skador i huden.

Vi behöver solen

Måttlig solbelysning av huden är dock hälsofrämjande eftersom det ger produktion av vitamin D3 (cholecalciferol) , vilken behövs för en rad funktioner i kroppen som att bygga starka ben, starkt immunförsvar samt cancerskydd.

Att ha en solbrun pigmentering är inte inflammation, utan ett naturlig skydd i huden. Forskning visar att de som jobbar utomhus har lägre risk att få malignt melanom, men kontorsarbetare har en ökad risk för hudcancer. Är du ute ofta och blir lite brun så ger det dig ett bättre skydd. Men att sitta inne på vintern och sedan åka till Thailand och bränna sig är inte bra, eftersom huden inte är van. Alltså är det själva solbrännan – rödheten – man ska undvika eller förhindra, inte själva solen.

Läs våra 5 tips till din hud under soliga sommardagar här

Rödhet är inflammation

Att blir röd i huden, kallas solbränna och är en inflammation. De klassiska tecknen på inflammation är rodnad, värme, svullnad och ömhet. En röd och ömmande solbränna är alltså en brännskada. Huden har fått så mycket sol att melaninet inte kunnat stå emot och en inflammation har uppstått.

Inflammation är naturligt vid angrepp, skador eller utsatthet, och läker vanligen av sig själv. Men man kan motverka det och påskynda läkningen genom att smörja in sig med en After sun-crèmen efter man vistats i solen.

Fungerar vanlig bodylotion som After Sun?

Bodylotions har ofta en fetare konsistens, vilket riskerar att isolera (stänga inne) hettan i huden och förvärra solsvedan. Undvik feta hudcrèmer och välj de som ger fukt och svalkar. Till exempel har mentol och eukalyptus en lätt kylande verkan.

Vitsen med After sun-crèmer är att de ska återfukta, svalka och lindra en lätt röd och varm hud. Alltså ha en antiinflammatorisk effekt. Att duscha kallt är också effektivt för att få ner inflammationen och värme i huden.

Växtbaserad After Sun

Växtbaserad hudvård är vägen att gå, för det finns ett flertal vegetabiliska fröoljor med antiinflammatorisk effekt. Dessa fröoljor skyddar huden mot solstrålningens skador eftersom de innehåller olika starka antioxidanter och olika antiinflammatoriska ämnen. Det är till exempel polyfenoler som flavonoider och karotenoider (såsom b-karoten, lutein och lykopen). Lykopen (som gör tomater röda) verkar vara den mest effektiva mot de fria syreradikalerna, vilket är potentiellt den farligaste för huden efter solljusexponering.

Ett annat exempel är havre, som är klassat som ett adaptogen som är stärkande och antiinflammatoriskt. Det är havrelipider som dämpar rodnad, hjälper till att reparera solskador och lugnar huden. Alltså bra både för invärtes och utvärtes.

Dr Sannas After Sun går att köpa separat eller tillsammans i Solserien.

Hälsa & Kärlek

Hej! Jag undrar om ni har prover på era ansiktsprodukter så man vet om tål dem.
Hälsning Caroline

I den här artikeln ger Dr. Sanna Ehdin förklaringar till varför det är bra att äta mer grönsaker! Gör en Grön Smoothie och läs här om många av de fördelar som finns med mer grönt i vår kost!

Vad innehåller grönsaker?

Grönsaker innehåller antioxidanter, vilket är näringsämnen som ger ett skydd mot de fria radikalernas angrepp i cellerna. Exempel på antioxidanter är betakaroten (i morötter), bioflavonoider (i blomkål, björnbär, katrinplommon, nypon), och indoler i korsblommiga grönsaker (broccoli, brysselkål och grönkål). Polyfenoler är det som ger bär, frukt och grönsaker sin, färg, doft och smak, och polyfenolerna har en rad positiva effekter på kroppen – som att bidra till minskade cellskador i huden av solens UV-strålning.

De gröna växterna innehåller grönt klorofyll som fångar in solstrålarnas energi och när vi äter grönsaker och frukt bryter kroppen ner växternas stärkelse, kolhydrater och fett – vilket frigör solens energi till våra celler.

Grönsaker är basbildande, vilket är positivt för syrabasbalansen i kroppen. De är också mineralrika och en god källa för magnesium som finns framför allt i skelettet (50-60 %) och musklerna (20-30 %).

Grönbladiga grönsaker som grönkål, rucola, blomkål, rädisor, broccoli och spenat innehåller svavelföreningar och så kallade glukosinolater och karotenoider som man tror har en positiv effekt på hälsan. Men de förlorar ofta sitt näringsinnehåll ganska snabbt efter skörden. Ju färskare desto bättre alltså, undvik slokande blad! Spenat och även broccoli är den bästa källan för att tillgodose kalciumbehovet, kroppens vanligaste mineral som bygger skelettet.

Läs om gift-testet på 27 olika äppelsorter här!

Avokado innehåller många olika näringsämnen och är bra för blodet, huden och håret. Avokado innehåller en del nyttiga enkelomättade fetter.

Alla kålväxter innehåller mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter: främst mycket C-vitamin, flavonoider, beta-karoten (A-vitamin), kalcium, och järn. Grönkål är en bra källa till fiber.

De två vegetabilier vi äter mest av i Sverige är potatis och tomat, och de tillhör familjen nattskuggeväxter. Hit hör även aubergine, paprika och växten belladonna. Nattskuggeväxterna är rika på alkaloider, vilket är kemiska föreningar med starka fysiologiska effekter som har använts som gifter, läkemedel och berusningsmedel under hela mänsklighetens historia. Visst kan vi äta dem, men det vore bra att begränsa intaget till fördel för grönsaker som spenat, broccoli, vitkål, brysselkål, lök, morötter med mera.

Visste du det här om grönsaker?

Forskning har visat att vilda varianter av grönsaker och bär har en högre antioxidativ förmåga och innehåll av fytokemikalier än odlade varianter.

Läs mer om varför näringsrik mat är så viktigt!

Visste du att morötter har odlats länge men fram till för 400 år sedan var de i regel lila? De orangea morötterna skapades av växtförädlare i Holland för 400 år sedan av nationalistiska skäl!

• Nio av tio svenska barn får i sig för lite frukt och grönt och en fjärdedel av energiintaget kommer från läsk, saft, godis, glass, snacks och bakverk.
• Två tredjedelar av dagens tonåringar äter sötsaker varje dag, men hälften äter inte grönsaker och frukt mer än varannan dag.
• Under perioden 1980–2012 fördubblades vår konsumtion av grönsaker till 82 kg, vilket är bra – men åtta av tio äter för lite grönsaker och frukt.

Mat som har lång hållbarhet på hyllan
ger din kropp kortare hållbarhet.
Mat med kort hållbarhet
ger din kropp lång hållbarhet!
 - Dr. Sanna Ehdin

Vet du någon skulle skulle behöva läsa den här artikeln? Dela enkelt med knapparna nedan!

Skribent
Dr. Sanna Ehdin

Hej!
Jag undrar om facial oil är tänkt istället för en ansiktskskräm eller om det mer är som ett "serum" och man ska ha en kräm över? Det står att man kan använda sina vanliga produkter över, men menas det hudlotion eller kanske ev smink? Är dropparna lämpliga att smörja runt ögonen? Sedan undrar jag över Multi Cream, är det en kräm tänkt till ansikte eller kropp?

Maten är vår primära energikälla - Det är näringen som bygger kroppen, så därför är det viktigt att äta en näringsrik mat.

Vi äter inte för att bli mätta – utan för att ge kroppen näring och energi som skapar vitalitet. Som driver kroppens olika processer och stärker immunsystem, hormoner, hjärna, muskler och skelett etc.

Idag finns också en mängd nya forskningsrapporter som visar på positiva effekter av matens olika beståndsdelar eller av olika kost. De visar att kombinationen av en god näringsstatus och en sund tarmflora ger förutsättningar för ett starkt immunsystem och en fungerande självläkning. Det medför samtidigt att kroppen får en bättre motståndskraft mot infektioner och sjukdomar.

Näringsbrister påverkar oss mer än vi kanske tror och kan framkalla både kroppsliga besvär och sjukdomar och förändringar i vårt beteende. Därför är det viktigt att äta en näringsrik kost.

Ett skön känsla efter maten är om man känner sig mätt, lätt och påfylld med energi. Rätt mat gör en piggare, man både tänker och arbetar bättre. Man orkar mer och har kraft över till social samvaro och träning. Att äta bra näring ökar sömnens kvalitet och man blir inte sjuk så lätt.

Vid en test av 27 olika äpplen fann man pesticidrester i 20 äpplen. De sju som var utan var ekolgiskt odlade. Studien gjordes av det tyska konsumentmagasinen Stiftung Warentests (aug 06), och de testade äpplen från 11 länder (bl a Tyskland, Chile, Argentina och Kina). Prover från äpplena testades på förekomst av 500 olika pesticider (bekämpningsmedel mot insekter och svamp). Högsta innehållet av pesticider fanns i ett Holländsk Belle de Boskop äpple och i ett Cripps pink äpple från Italien var det över 50 % det tillåtna gränsvärdet för pesticider. Endast de ekologiska äpplena var fria från pesticider varav slutsatsen var: Bio ist besser!

Källa: Stiftung Warentest