Har du hört talas om begreppet mindful skincare? Mindful skincare (på svenska mindful hudvård) handlar kort och gott om att visa din hud kärlek och omtanke genom att alltid respektera den, hylla den och lyssna till den – oavsett vilket skick den befinner sig i. Nedan berättar vi mer om mindful skincare och ger dig också tre enkla tips för att komma igång och praktisera mindfulness för din hud, varje dag.
Mer om mindful skincare
Mindful skincare bottnar likt namnet vittnar om i begreppet mindfulness, som står för medveten närvaro. Mindfulness handlar i sin tur om att se på verkligheten som den är utan att döma den – med en stor dos av kärleksfull acceptans. Ett medvetet och kärleksfullt förhållningssätt likt detta är ofta något vi behöver träna på och påminna oss om dagligen, där meditation kan vara ett redskap för att stilla våra tankar och låta oss komma tillbaka till nuet igen, där allting får lov att vara utan etiketter eller pekpinnar.
Vad tänker du kring din hud?
Några tecken på att du kan behöva praktisera mindfil skincare:
- Tänker du ibland/ofta dömande tankar kring din hud?
- Känner du dig ibland/ofta frustrerad över hud din hud ser ut?
- Önskar du ibland/ofta att din hud vore någonting annat än det den är idag?
Mindful skincare blir här ett redskap för att mjukt förändra förhållningssättet till din hud, och framför allt ett verktyg för att fånga upp dig själv i stunden när negativa eller oönskade tankar och känslor dyker upp.
Kom ihåg. Det som är mindful skincare för någon kanske innebär någonting annat för nästa person. Inom mindfulness finns inga pekpinnar – du bestämmer vad som är ett kärleksfullt förhållningssätt för dig.
1. Sätt en intention och hitta tillbaka till nuet
Våra tankar och känslor går ofta på autopilot beroende på hur vi programmerat oss själva att tänka och reagera. Ett kraftfullt verktyg för att vända destruktiva tankar är därför att starta om och sätta en ny intention för hur du vill känna – här kring din hud. Många gånger är vi kanske inte ens medvetna om hur vi faktiskt tänker kring vår hud, så ett första steg är faktiskt att skriva ned de tankar och känslor du har just nu. På så sätt medvetandegör du hur du känner, vilket är det första steget till förändring. Därefter kan du sätta din intention.
Några exempel på intentioner kan vara:
- Jag vill alltid känna kärlek för min hud – oavsett vilket skick den befinner sig i
- Min hud förtjänar det allra bästa, varje dag
- Jag är värdefull och därför kommer jag lyssna till min hud varje dag, för att ge den det den behöver
Påminn dig själv om din intention varje dag och andas gärna djupt för att låta budskapet sjunka in i kroppen.
2. Skapa en kärleksfull rutin och plats för din hud
Efter intentioner följer handling. Genom kärleksfulla handlingar, varje dag, visar vi att vi verkligen menar vår intention och att vi respekterar oss själva såpass mycket att vi följer upp vår intention – med kraftfulla och omtänksamma handlingar.
Ett tips är därför att skapa en kärleksfull rutin och plats för din hudvårdsrutin. Varje morgon och kväll kan du ha din lilla stund för din hud, där du lyssnar till den – och frågar vad den behöver idag. Gör gärna saker lite långsammare och glöm inte att känna konsistensen när du masserar in produkterna mot din hud och de dofter du kan förnimma.
Dofter är fantastiska redskap för att påverka och balansera vår sinnesstämning – läs gärna mer om aromaterapi här.
3. Bara det bästa från naturen
Du är värd det allra bästa. Ett sätt att skapa medvetenhet kring din hud är också att praktisera kärleksfull förståelse och medvetenhet för det du ger den – varje dag. Genom att ge din hud det allra bästa från naturen, skänker du till exempel inte bara dig själv bara något gott utan bidrar också till en bättre värld där råvarornas kvalitet, ursprung och odlingsmiljö är valda med omsorg.
När du ser saker i större perspektiv får du också ytterligare ett redskap att lyfta blicken från sådant som känns frustrerande i stunden. Det blir ett cirkulärt förhållningssätt där alla tillstånd får ta plats – där du varje dag hjälper din hud på traven med omtänksam hudvård.
Vi hoppas att du har lärt dig något nytt om mindful skincare!
Health & Happiness,
Dr Sannas
