Drömmer du om en lugn och stressfri jul? Här hjälper vi dig en bit på vägen med 9 träffsäkra julklappstips direkt från naturen - som garanterat gör succé hos alla! Klicka hem dem redan idag så lovar vi att du har alla dina klappar i god tid före jul. Mindre stress, mer hälsa och skönhet!

Just nu får du dessutom Dr Sannas populära Handkräm + ett presentkort (värde 150 kr) som gåva i din order när du handlar för 300 kr. Ange kod DECEMBER.

1) Ansiktsmist för alla hudtyper

Naturlig återfuktare, perfekt vid makeup-fixering och fuktgivare under dagen. Vår ansiktsmist är den perfekta to-go-produkten i vardagen och är dessutom Grammisvinnaren Cherries favorit som hon alltid har med sig! Med fantastisk doft av citronmynta och lavendel piggar den upp huden när du är på språng! Läs mer om Ansiktsmist här.

2) Ansiktssåpa för alla hudtyper

Få saker är så skönt som när man kommer hem och får tvätta av dagen. Vår ansiktssåpa är en gelbaserad ansiktsrengöring som skonsamt rengör huden från smuts och makeup-rester, utan att torka ut och genom olivolja får huden en fin lyster. Passar alla hudtyper! Läs mer om Ansiktssåpa här.

3) Lugnande ansiktsolja för torr/känslig hud

För dig med känslig, torr och reaktiv hy är vår lugnande ansiktsolja rena drömmen. Bädda in ansiktet med denna exklusiva, dryga ansiktsolja som varsamt återställer hudens balans genom lugnande ingredienser och antioxidanter. Läs mer om Lugnande Ansiktsolja här.

4) Tre närande favoriter för torr/mogen hud

Med åren förlorar huden sin spänst och mogen hy behöver massor av fukt och näring för att hålla sig smidig. Säg hej till den perfekta första-hjälpen lösningen för torr/mogen hud - våra Tre närande favoriter med aktiva ingredienser av hyaluronsyra, morotsolja och baobaolja. Ett måste för alla som kommit upp något i åren. Dessutom en vinnare för alla hudtyper under vintern! Läs mer om Tre Närande Favoriter här.

5) Vitaliserande ansiktsolja för normal/blandhy

Yttorr hud med enstaka finnar eller synliga porer? Vår vitaliserande ansiktsolja är speciellt framtagen för dig med normal/blandhy. Med en unik sammansättning av vattenmelonkärnolja som bland annat minimerar porerna, samt omättade fettsyror som främjar hudens elasticitet och ger fin lyster, är den här ansiktsoljan blandhudens allra bästa vän! Tips! Läs mer om Vitaliserande Ansiktsolja här.

6) Ögonkräm för alla hudtyper

Fina linjer, sena nätter och en hel del stress? De första tecknen på trött och åldrande hud sätter sig oftast runt ögonen. Vår ögonkräm för alla hudtyper innehåller perillaolja - som är naturligt rik på omega-3 och baobabolja som kallas för naturens anti-age. Är det någonstans du ska lägga extra krut i din hudvård är det definitivt runt ögonen! En vinnande julklapp till alla. Läs mer om Ögonkräm här.

7) Detox ansiktsmask för alla hudtyper

En djuprengörande och sammandragande lermask som lämnar huden ren och återfuktad, med jämnare hudtom och minskade porer. Genom den gröna leran dras toxiner ut från huden och tar bort döda hudceller. Kombinera med några droppar av din favorit ansiktsolja och få ett resultat med ännu mera lyster! Läs mer om Detox ansiktsmasken här.

8) Närande ansiktskräm för torr/mogen hy

Wow, här har vi en riktig booster för den torra/mogna huden! Vår närande ansiktskräm jobbar i hudens alla lager och innehåller naturligt återfuktande ingredienser. Innehåller bland annat moringasmör, avokadolja och rosengeranium. En vinnande julklapp som garanterat gör skillnad. Läs mer om Närande Ansiktskräm här.

9) Presentkort

Fortfarande osäker på vilka klappar du ska shoppa? Gör det enkelt för dig men uppskattat för mottagaren - ge bort ett presentkort på ekologisk hudvård, med valfritt belopp. Du hittar presentkorten i shopen!

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas

Kan man använda ansiktsolja under sommaren?

Säsongsbaserad hudvård är viktigt för att möta din huds behov under de olika temperaturskillnaderna. Ansiktsolja är en tacksam produkt att använda under vintern då luften är kall och torr. Men betyder det att du inte bör använda ansiktsolja under sommaren då luften är varm och solen ligger på? Jo, du kan definitivt använda ansiktsoljor under sommaren!

Genom att använda olja i ansiktet kan den extra oljeproduktionen, som är vanligt under sommaren, ge motsatt effekt. Den tillsatta oljan kan hjälpa dig att reducera din naturliga oljeproduktion i ansiktet. När din hud är återfuktad så kommer den inte att producera lika mycket olja för att kompensera - det är alltså bra att använda ansiktsolja även när du känner dig oljig! Nedan har vi samlat några tips på hur du kan få extra glow med ansiktsoljan och hur du kan variera din användning beroende på dagsbehov.

Älskar den Vitaliserande ansiktsoljan! Den känns som en riktig vitamincocktail för huden – som att jag verkligen tillför min hud massa nyttigheter. Dessutom får mitt ansikte ett direkt glow som också håller i sig hela dagen.

Tips:

• Kanske behöver du inte lika mycket fukt under sommaren? Vila från din ansiktskräm och använd enbart din ansiktsolja.
• Du kanske behöver extra återfuktning efter en sommardag vid havet? Ge din ansiktskräm en lysterboost genom att tillsätta några droppar olja in den.
• En enkelt och effektivt sätt att ge din hud extra lyster under dagen är att ta några droppar ansiktsolja och dutta på i ansiktet.
• Välj en lättare ansiktsolja under sommaren, så som den Vitaliserande Ansiktsoljan.

--

Dr Sannas har utvecklat tre ansiktsoljor för olika hudtyper och behov. Läs även om Dr Sannas Närande ansiktsolja för torr/mogen hy och Dr Sannas Lugnande ansiktsolja för torr/känslig hy.

LÄS MER: Gudie - vilken av Dr Sannas ansiktsoljor passar dig?

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas

Guide: välj rätt hårvårdsprodukter för ditt hår

Dr Sannas schampo och balsam är en underbar hårvårdsserie som endast innehåller noga utvalda ingredienser från naturen och som berikar ditt hår med vitaminer och mineraler. Oavsett om du behöver volym, balansera fettproduktionen eller ge håret glans kan Dr Sannas hårvårdsserie stötta dina behov! Nedan har vi sammanställt en guide så att du kan välja rätt hårvårdsprodukter för just din hårbotten och ditt hår.

Kort om schampo:

Schampo är utvecklat för att rengöra ditt hår, men framför allt din hårbotten. Välj därför ett schampo utifrån din hårbotten och dens behov. Är din hårbotten torr? Oljig och fet? Eller kliar? Nedan hittar du Dr Sannas Stärkande schampo för en normal/torr hårbotten och Dr Sannas Balanserande schampo för en normal/fet hårbotten, läs mer om dess ingredienser och hoppas du kan välja rätt hårvårdsprodukter för ditt hår.

Underbart schampo för min torra hårbotten som inte alls är lika torr efter ha använt det Stärkande schampot. Stort plus för den naturliga och uppfriskande doften. Mitt hår är dessutom jätte lent. Tack!

Stärkande schampo för normal/torr hårbotten

Ett vitaminberikat schampo som ger nytt liv åt torrt och livlöst hår, med en upplyftande doft av lavendel, bergamott och geranium.

• Stärker hårstrået
• Ger glans
• Motverkar torrhet

Åkerfräken innehåller stora mängder kiselsyra, mineraler och vitaminer, och är välkänt för sin förmåga att stärka och ge glans åt håret. Havre innehåller betaglukaner som återfuktar hårbotten och ger håret glans. Abyssinolja innehåller höga halter av omega 9 som ger nytt liv åt torrt och livlöst hår. Schampot har en upplyftande doft av lavendel, bergamott och geranium. Här kan du läsa mer om Stärkande Schampo.

LÄS MER: Åkerfräken i hårvård

Balsanserande schampo för normal/fet hårbotten

Ett uppfriskande schampo som balanserar fettproduktionen i hårbotten, med pepparmynta och rosmarin för en svalkande känsla.

• Minskar fettproduktionen
• Svalkande känsla
• Lindrar klåda i hårbotten

Till hårbotten som lätt blir fet har man traditionellt använt nässelavkok, som är välkänt för sin förmåga att öka blodcirkulationen och minska fettproduktionen i hårbotten. I nässelextrakt finns bland annat B-vitaminer, kisel, kalium, zink och magnesium – ingredienser som stärker hårstrået, ger glans och balanserar fettproduktionen i hårbotten. Pepparmynta och rosmarin ger en lätt svalkande känsla och motverkar kliande hårbotten. Här kan du läsa mer om Balanserande Schampo.

LÄS MER: Pepparmynta för håret - svalkar och lindrar klåda

Kort om balsam:

Balsam används efter rengöring med schampo och används i syfte att hjälpa hårstråets yttre lager att sluta sig så att det får en fin glans och minskar trassel. Dr Sannas har utvecklat två olika balsam utifrån två vanliga hårkvalitéer - ett för den med normal/tunt hår som efterfrågar volym och ett för den med torrt, grövre och lockigt hår som vill tillföra fukt och glans till håret.

Är så tacksam för denna produkt! I många år har jag kämpat med livlöst och frissigt hår, och lagt otroligt mycket energi samt pengar på att hitta det rätta schampot och balsamet för mitt hår. Min upplevelse av Dr Sannas schampo och balsam är att mitt hår blivit friskare, och att jag fått mer volym. Upplevelsen vid användning är nästan som att håret “äter upp alla nyttigheter”. Dessutom upplever jag att min hårfärg håller bättre. Verkligen en toppenprodukt, stort tack till Dr Sanna teamet!

Volymbalsam Normalt/tunt hår

Ett stärkande balsam med en härlig doft från citrus och lavendel – för dig som vill ha volym och glans.

• Maximal volym
• Stärker hårstrået
• Ger fin glans

Dr Sannas Volymbalsam innehåller mikroproteiner från vetegroddar som stärker hårstråna på djupet och motverkar att de går av. Proteinerna ger även en fin glans utan att tynga ner håret. Kelp-alg tillför mineraler som stärker och ger volym. Äppelcidervinäger får hårstråts yttre lager att sluta sig, vilket ger glans och motverkar trassel. Ett balsam med en härlig doft från citrus och lavendel – för dig som vill ha volym och glans. Passar utmärkt för balsammetoden. Här kan du läsa mer om Volym Balsam.

Fuktgivande balsam för torr/grovt/lockigt hår

Ett fuktboostande balsam med en exotisk doft av ylang ylang och geranium – för dig som vill ha återfuktat hår med fin struktur.

• Maximal fuktboost
• Glans och struktur
• Motverkar frissighet

Dr Sannas Fuktgivande balsam med sheasmör ger fukt och struktur åt torrt och grovt hår. Det hjälper också mot frissighet – det vill säga torrt, poröst och glanslöst hår. Broccolifröoljans erukasyra ger glans och ännu mer fukt. Äppelcidervinäger hjälper hårstråets yttre lager att sluta sig, vilket ger lyster. Ett balsam med en exotisk doft av ylang ylang och geranium – för dig som vill ha återfuktat hår med fin struktur. Passar utmärkt för balsammetoden. Här kan du läsa mer om Fuktgivande Balsam.

LÄS MER: Sheasmör - bästa vännen för tjockt, grovt och lockigt hår

Hoppas vår guide har varit hjälpsam för dig att välja rätt hårvårdsprodukter för just ditt hår! Glöm inte att med Dr Sanna Prova på filosofi kan du testa den kombination av schampo och balsam som du tror kommer passar dig. Prova fritt i 30 dagar och byt/returnera produkterna om de inte skulle passa just dig. Läs mer om vår Prova på filosofi här!

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas

Vår hudläkare Dr Susanna Hartmann-Petersen berättar allt du behöver veta om solskyddsfaktor och hur huden reagerar på solen, både positivt och negativt. 

Vad är UV-strålar?

Solens ljusspektrum delas i ultravioletta strålar (UVR), synligt ljus och infraröd ljus. Ultraviolett ljus delas ytterligare till UVC, UVB och UVA strålar. UVC och det mesta av UVB strålarna stannar i stratosfären tack vare ozonlagret, men resten av UVB - och UVA strålarna når ner till jordens yta och påverkar oss.

UVB har kortare och mer energiska vågor som kan mer effektivt påverka oss biologiskt, medans UVA strålar med sina längre vågor penetrerar djupare in i vävnaden på oss människor och kan resultera i sol-relaterade skador så som hudcancer, pigmentförändringar eller photo-aging.

Hur skyddar huden oss mot solens strålar?

Huden är kroppens skydd mot yttre påverkan, både från mikro-organismer och solens strålar. I yttersta hudlager, epidermis, har vi speciella celler som kallas melanocytter. Dessa celler aktiveras med UV till att producera melanin, som sedan transporteras till dom vanliga hudcellerna (keratinocytter). Där lägger de sig som ett brunt lager ytterst på varje cell och skapar ett "paraply" så strålarna inte kan komma ytterligare ner eller in i cellerna och orsaka skada.

Det finns två olika typer av melanin och den genetiska fördelningen mellan dem två ger oss skillnaden i hudfärg. Efter att ha varit ute i solen bildas melanin och huden ändrar successivt färg. UVA-strålarna ger båda omedelbar effekt i färg och en långsammare ökning i pigment. UVB-strålarna däremot bidrar endast till långsammare pigmentökning men är boven bakom rodnad, rödhet och den akuta solskadan. Ju mer pigment man normalt har i huden, desto snabbare blir man brun.

Förutom ökat pigment reagerar huden också mot UV strålar med att bli tjockare (främst läderhuden), för att ge ett mer robust lager av skydd mot solen.

LÄS MER: Dr Sannas naturliga solserie

Hudens naturliga skydd mot solen motsvarar en SPF 2 eller 3. Det låter inte som mycket men det minskar ändå UV strålningen med hela 50 procent. Allt eftersom huden fått en viss solbrändhet ökar det naturliga skyddet mot solen, men för att undvika så mycket UV strålning som möjligt rekommenderas det att använda solskydd med högre faktor.

SPF 15 minskar strålning med 93% och SPF 30 med 97%.

Dessa mätningar är däremot gjorde med ett mycket tjockt lager solskydd vilket är långt ifrån hur verkligheten alltid är. Skugga, solhatt och tunna kläder kan också användas som solskydd, gärna i kombination med en hög SPF.

I Australien har man i årtionden haft kampanj med ”Slip, slop and slap” som fokuserar på att solkrämen inte ska användas som det enda solskyddet, men man också ska ”slip on a t-shirt and slap on a hat”! Och detta rekommenderas också av hudläkare.

Strålande och underbara sol

Men vi ska inte glömma att solen ger oss också mycket gott och viktigt! Utöver att man länge har känt till solens positiva effekt på hudsjukdomar så bidrar även solen till att kroppens blodkärl slappnar av, minskar blodtryck och belastning av hjärtat, samt minskar risken för osteoporos. D-vitamin som bildas i huden när man vistas i solen har också positiva effekter på vårt immunförsvar!

I en svensk studie undersökte man solens effekt på generell dödlighet och såg ett stark sammanhängande med minskad dödlighet hos dem som var på solsemester mer än en gång årligt i tre decennier.

En annan svensk studie följde solvanorna hos personer som hade haft födselsmärkescancer. Forskarna såg att de som efter diagnosen undvek solen hade högre dödlighet till skillnad från dem som fortsatte att vistas i solen. Speciellt hjärt- och kärlsjukdomar var en ökad dödsorsak i den grupp som aktivt undvek sol.

Så njut av solen därute och hälsa den välkommen! Men för mycket är inte bra. Som man säger i Australien you don’t leave a gap if you slip, slop and slap!

Dr Susanna Hartmann-Petersen är hudläkare och aktiv som styrelseledamot i Dr Sannas Sweden AB. Tillsammans med team Dr Sannas tar de fram och utvecklar Dr Sannas hudvårdsprodukter.

Referenser:

D C. M. Lerche,* P. A. Philipsen and H. C. Wulf UVR: sun, lamps, pigmentation and vitamin D. Photochem. Photobiol. Sci., 2017, 16, 291

Monaghan C, McIlvenna L, Liddle L, Burleigh M, Weller R, Fernandez BO, Feelisch M, Muggleridge D, Easton C. The effects of two different doses of ultraviolet-A light exposure on nitric oxide metabolites and cardiorespiratory outcomes Eur J Appl Physiol. 2018 Mar 7. doi: 10.1007/s00421-018-3835-x. [Epub ahead of print]

Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, OlssonH. Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma Southern Sweden cohort. J Intern Med. 2016 oct;280(4):375-87.

Lindqvist PG. The Winding Path Towards an Inverse Relationship Between Sun Exposure and All-cause Mortality.Anticancer Res. 2018 Feb;38(2):1173-1178. Review.

Dr Sannas duschtvålar – lite lyx i vardagen

Xper Hotels And Table - rekommenderar produkterna med följande ord: 

Dessa fyra duschtvålar imponerar stort på oss. Inte bara att de är väldoftande gör intryck, utan vi upplever dem som mycket vårdande av huden och trevliga och behagliga att använda. Till att börja med slås vi såklart som tidigare nämnt av dess doft. En doft som stannar på huden länge efter duschen och som passar, tror vi alla i familjen. Här kan man helt enkelt välja bland dessa fyra sin favorit doft. Vi får som favorit i testgruppen duschtvålen med doft av Vanilj/ Mandel.

Vi upplever duschtvålarna som mycket vårdande och mjukgörande. Dessa produkter torkar inte ut huden utan arbetar sig fint över huden och rengör effektivt och lämnar huden pigg och ombonad upplever vi. Vi tycker även att produkten är lätt att applicera och arbeta med. De har en bra konsistens och vi upplever dem som dryga vid användning. Produkten ger även ett lätt och tätt skum  med små fina bubblor.

Xper Hotels And Table tilldelar produktserien 10X av 10X

Här kan du prova alla fyra Dr Sannas duschtvålar till kampanjpris

Duschtvål Vanilj/Mandel för känslig hud

Denna är verkligen fantastiskt. Men har en mild och fräsch ton av vanilj och har touchen av mandel. Vi upplever den som mycket behaglig i doft och en duschtvål som passar hela familjen.

Duschtvål Grape/Rosmarin

Denna duschtvål är fylld med energi och känns mycket frisk. Detta är en produkt som vi tror passar hela familjen med som gör sig extra bra att använda efter att hårt träningspass eller efter en stärkande promenad. Duschtvålen för oss harmonierar med promenader, träning och hälsa.

Duschtvål Lavendel/Geranium

Lavendel är en doft som alltid skänker lugn och tar ner stresshormonerna enligt oss. Så denna duschtvål fungerar perfekt när som på dagen du behöver stressa ned, ta de lugnt och unna dig själv den där härligt långa duschen. Mycket tydlig och god doft av Lavendel i denna produkt.

Duschtvål Lindblom/Bergamott

Wow, alltså duschtvålen får sinnena att dansa. Här tycker vi att tvålen skänker ett behagligt lugn. En frisk och härliga doft av Bergamott sprider sig när man använder produkten.

Detta både laddar upp alla dina sinnen och ger ett lugn. Vi anser att denna duschtvål är en perfekt start på morgonen.

Nu kan du prova alla fyra Dr Sannas duschtvålar till kampanjpris

Passar utmärkt tillsammans med Dr Sannas hårvårdsserie

Källa: XPER HOTELS AND TABEL

Besväras du av torr hud och känslig hy? Orsakerna till torr och känslig hud kan vara många, men flera av dem är också enkla att såväl förebygga som behandla. Här listar vi sju vanliga orsaker till varför torr och känslig hud kan uppstå – och ger samtidigt våra allra bästa tips för hur du håller fuktbalansen i huden på topp!

Kort hudskola – torr hud vs känslig hud

Torr hud känns ofta igen på att den är stram, ”oelastisk” och ibland till och med kan flagna/fjälla. Torr hud kan också klia och rodna.

Känslig hud går ofta hand i hand med torr hud då känslig hud lättare kan bli just torr, rodna men också reagera med utslag. Känslig hud reagerar också överlag lättare på värme, alkohol, temperaturväxlingar etc. och då med symtom som just rodnader, torrhet och utslag.

Grundläggande om huden – och fuktbalansen

Innan vi går in på olika orsaker till torr och känslig hud vill vi ge en kort introduktion till hur huden faktiskt fungerar och är uppbyggd. Vår hud består nämligen av tre olika lager – överhuden (epidermis), läderhuden (dermis) och underhuden (hypodermis). När vi upplever att huden är torr, känslig, rodnar och stramar beror det ofta på att en direkt obalans har uppstått i det allra översta hudlagret. Ja – alltså i det hudlager som är i direkt kontakt med för yttre faktorer som väder, vind, varma duschar etc.

LÄS MER: Dr Sannas Kropps:kit

Torr och känslig hud kan också bero på att en obalans/förändring har uppstått längre ned i huden (exempelvis i läderhuden, dermis, där kollagen- och elastin-produktionen pågår, som är väsentlig för att vår hud ska kännas smidig, frisk och ungdomlig). Här har faktorer som livsstil, ålder och genetik en avgörande roll. Även nere i underhuden (som i huvudsak består av fettceller, särskilda kollagenfibrer & blodkärl) kan en obalans uppstå i likhet med mellanhuden.

Vi har alltså tre olika hudlager att ta hänsyn till och vårda för att hålla vår hud i så bra skick som möjligt. Nedan listar vi sju vanliga orsaker till varför torr och känslig hud kan uppstå i dessa – och hur du enkelt förebygger och behandlar det!

# 1 – Kyla, väder och vind

Krispiga decemberdagar i all ära, men de flesta av oss är nog ganska överens om att varken hösten eller är vintern är hudens främsta vän. På vintern är nämligen luften torrare utomhus (och även inomhus) och luftfuktigheten sjunker dessutom, vilket skapar en mindre gynnsam miljö för just det – vårt yttersta hudlager.

Bäst skyddar du huden från väder & vind genom det husmoderliga tipset att klä dig efter väder men också genom att anpassa din hudvårdsrutin efter säsong. Använd gärna mildare rengöringsprodukter på hösten och vintern samt en fetare kräm såväl i ansiktet som på kroppen.

Dr Sannas Multikräm med svarvinbärsolja är en vårdande kräm som särskilt skyddar torr och känslig hud, genom en unik sammansättning av omega 3- och omega-6. Den fungerar både som en intensivkur mot direkt uttorkning, men också förebyggande genom att den successivt bygger upp hudens fuktbalans.

# 2 Dåligt inomhusklimat – och för mycket skärmtid

Dåligt inomhusklimat är en annan orsak till varför torr hud kan uppstå – och känslig hud kan reagera. Generellt är luften sämre inomhus på vintern, då luften blir torrare även inomhus. Spenderar du dessutom dagarna framför en dator är risken ännu större att din hud blir torr, då datorskärmar värmer upp luften (därav att datorer blir varma) och i sin tur skapar en slags bubbla av torr luft där du sitter. Du kan också märka detta på att dina ögon blir torra och kanske röda.

Vet du med dig att du vistas mycket i en miljö med dåligt inomhusklimat kan det vara extra viktigt att fuktboosta huden, genom att t.ex. använda en ansiktsolja eller en lite fetare kräm.

Läs också artikeln "Vilken ansiktsolja passar för dig!"

# 3 Hormonell obalans

En tredje och vanlig orsak till torr hud är hormonell obalans, som kan uppstå regelbundet särskilt under kvinnans menscykel men också i övergångsstadier, som vid klimakteriet. Ett tips är därför att du som kvinna kan föra dagbok under din menscykel för att ringa in perioder/dagar när din hud känns extra torr och känslig – och därmed kunna se samband mellan din hud och hormonernas påverkan.

Hormoner är ett komplext behandlingsområde, men generella tips mot torr hud som jobbar på kroppens insida är att äta en kost rik på de essentiella fettsyrorna omega 3- och omega 6. Vi rekommenderar också kosttillskottet jättenattljusolja (GLA) som dessutom ingår i vår ansiktsolja för torr och känslig hud. GLA är sedan länge känt för att såväl skydda huden, främja elasticiteten samt ge den fin lyster.

# 4 För många, långa och varma duschar

Här har vi ett ytterligare ett klassiskt exempel på varför torr hud kan uppstå. Allt för ”nitisk” rengöring kan nämligen (kanske föga förvånande) rubba fuktbalansen i huden. Hett vatten är särskilt uttorkande för huden och starka tvålar/rengöringsprodukter det med. Skippa därför gärna den där extraduschen och använd en mild och naturlig duschtvål eller såpa med ett lågt pH-värde.

# 5 Sol, stress och dåliga kostvanor

Vår hud är i många fall en direkt spegel av hur vi lever och mår. För mycket sol är till exempel direkt uttorkande för huden (de flesta av oss kan nog relatera till hur huden känns efter en lång dag på stranden) och långvarig stress sätter även det sina spår på huden. Detta genom att stress höjer kortisolproduktionen i kroppen, och långvarigt förhöjda nivåer av detta hormon bryter indirekt ner huden vilket gör den både torrare och tunnare.

Dåliga kostvanor är också en vanlig orsak till att huden kan hamna i obalans, framför allt om den är näringsfattig och ensidig. Kryddstark mat kan även den med känslig hud reagera på, liksom alkohol.

Upplever du att din hud regelbundet känns torr och känslig kan det därför vara en god idé att se över din livsstil och lägga till några enkla, goda vanor. Försök att varva ner lite mer, ät gärna en kost rik på omega-3 och omega-6 och var försiktig med för många timmar i solen. Tips är att läsa Dr. Sanna Ehdins bok Mat som läker : 140 recept som håller dig pigg, frisk och dämpar inflammationer eller bästsäljaren Den självläkande människan.

Kartlägg gärna samband mellan hur din hud mår och hur du lever – då är det lättare att ändra och testa dig fram till det som funkar för just dig. Att kartlägga samband ger dig också en känsla av kontroll över situationen – och att du faktiskt med små steg kan göra något åt det upptäcker.

# 6 Andra medicinska orsaker

Torr och känslig hud kan också bero på medicinska orsaker, som exempelvis vid svår eksem och psoriasis. Har du stora problem med något av detta så börja förändra din livsstil men vi rådgör dig att alltid uppsöka medicinsk vård.

# 7 Ålder

Sist men inte minst är stigande ålder en vanlig orsak till att huden blir både torrare och mer känslig. Detta då bland annat kollagenproduktionen (som läderhuden till stor del består av) minskar med ökad ålder. För den mogna huden kan det därför göra underverk att använda hudvårdsprodukter som verkligen jobbar på djupet med att främja hudens elasticitet. 

Vi på Dr Sannas hoppas att du har fått många råd och tips kring hur du på ett enkelt sätt kan förebygga och behandla torr och känslig hud!

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas

Detta är ett utdrag ur bloggen ehdin.com av Sanna Ehdin där hon tar upp ämnen vi också tycker är viktiga för planeten, miljön, djuren och oss människor. Trevlig läsning!

Dags att vakna upp nu och göra hälsosammare val – varje dag – för att rädda denna planet! Jordens djurarter utrotas allt fortare, och vi röstar inte vart fjärde år utan varje gång vi handlar. Så vi har stor personlig makt att förändra och förbättra – NU!

Många av oss kan säkerligen känna igen oss i att hösten och vintern medför en ökad känsla av trötthet - och orkeslöshet. Ofta kan det också slå till ganska snabbt. Var tog all den där härliga, livliga energin vägen som vi hade under sommaren? Lediga dagar är ett minne blott; men vänta - det är ju dessutom NU vi ska känna oss som mest pigga och ha tid för jobb, aktiviteter och allt det där produktiva som ofta följer med hösten och vintern. Begreppet vintertrötthet har kommit till av en anledning. Och du är inte ensam! Här listar vi ett antal olika orsaker som naturligt förklarar varför vi kan känna oss tröttare under just hösten och vintern.

1# Brist på solljus

Det finns idag flertalet olika studier som beskriver sambandet mellan trötthet - och bristen på solljus. Solen är, som säkert är bekant för många, vår största källa till D-vitamin; och brist på denna vitamin kan orsaka flera olika symtom - däribland trötthet och orkeslöshet.

För oss som bor på det nordiska halvklotet, där bristen på solljus ofta är oerhört märkbar under hösten och vintern, är det därför inte konstigt att vi kan känna oss trötta och lida brist på energi under denna period. Detta då det alltså finns ett tydligt samband mellan brist på D-vitamin och trötthet.

2# Ökade måsten och krav - på ”fel sida av året”

Vi lever idag i en form av prestationssamhälle där vi förväntas prestera på topp oavsett årstid. Paradoxalt nog kommer de flesta måsten och kraven direkt efter semestertiderna när vi går mot mörkare tider - då vi rent fysiologiskt (relaterat till punkt ett) har en större benägenhet att känna oss trötta och orkeslösa (vintertrötthet). Jämför detta med dåtidens bondesamhälle. Förr i tiden var arbetstopparna under den ljusare delen av året. Nu är det tvärtom!

Kombinationen av en mörkare årstid och fler måsten och krav är således även det en tydlig anledning till att du kan känna dig tröttare och mer energilös under hösten och vintern.

Läs vår artikel Bli pigg - 5 tips för mer energi och ork

3# Soffan lockar mer än löpturen

Sommar, sol, långa promenader och kanske uppfriskande löpturer. Regn, rusk, mörker och ett gymkort som dammar skamset i plånboken - detta behöver naturligtvis inte vara verkligheten för alla; men generellt sett vistas många mer inomhus under hösten och vintern vilket per automatik leder till att vi därigenom blir mer stillasittande.

När vi är som mest trötta och det dåliga samvetet pockar på är vi kanske också som minst motiverade till att röra på oss. Vi är ju, just det, trötta.

Men - sambandet mellan ökad fysisk aktivitet och minskad trötthet har sedan länge påvisats i flertalet studier.

En ond cirkel uppträder alltså ofta genom en låg motivation till att röra på sig - till det som faktiskt kan råda bota på tröttheten (fysisk aktivitet). Vi har alltså ännu en anledning till vintertrötthet!

4# Instängd = vintertrötthet?

Huruvida just du får energi av att umgås med människor eller att spendera tid själv är (precis som med mycket annat) väldigt individuellt, men en hög grad av social isolation har även det i vetenskapliga studier gått att koppla till ökad trötthet.

Kom också ihåg att det är skillnad på upplevd ensamhet och faktisk ensamhet. Du kan som nämndes ovan vara själv men känna samhörighet till andra människor (och också vara med andra människor men känna dig ensam). Prova dig fram och se vad som fungerar bäst för dig - flera små förändringar kan i många fall göra stor skillnad.

5# Vi stressar - och andas fel

Varför är jag så trött? Bara ens fysiska tillstånd kan göra en stressad! Lägg där till flera stressande parametrar som mycket att göra på jobbet, regn, rusk och mörker. Vintertröttheten är åter igen ett faktum. Ett faktum som ”bara det” kan leda till ökad stress, och när vi stressar, då andas vi ofta fel. Vi andas kort och hastigt och med öppen mun, paniken sitter i halsen.

Genom rätt andning kan du dock stimulera blodcirkulationen och syresättningen i kroppen - vilket ger oss en lugnare hjärna - vilket per automatik ofta leder till mer energi.

Andas rätt gör du genom att öva på näsandning som letar sig djupt ner i buken. Långa, fina och djupa andetag genom näsan med andra ord.

——————————————————————————————————————————————————

Att vara vintertrött är inget konstigt. Tvärtom, det är många som lider av vintertrötthet; och ofta tyvärr också i tystnad. Genom att vara mer accepterande mot dig själv och att framför allt sänka kraven under denna mörkare tid på året lyfter du dock en stor tyngd från dina egna axlar.

Försök att slappna av och vara mer tillåtande mot dig själv - kom ihåg att det i slutändan är vi själva som sätter våra egna krav och förväntningar.

Läs vår artikel Bli pigg - 5 tips för mer energi och ork  här.

Varma hälsningar från oss på Dr Sannas!

Ekologiska ansiktsoljor är ett enkelt sätt att ge närande fettsyror, minska torrheten och ge fukt och lyster åt huden. I den här artikeln av Dr Sanna Ehdin lär du dig mer om varför ekologisk ansiktsolja ska vara en självklarhet i ditt badrumsskåp!

Historisk användning av ekologiska ansiktsoljor

Kvinnor har använt ansiktsoljor i århundraden för att skydda och främja huden. Egyptierna smörjde in sin hud med olika blandningar av växtfröoljor, som fenugreek, pepparmynta och bittermandel, för att hålla huden mjuk och vacker. Romarna uppskattade aromatiska, oljiga massager med mandelolja eller ricinolja, medan den flertusenåriga indiska ayurvedan rekommenderade Tailiam-oljor för att rena och försköna huden.

Olika ansiktsoljor

Vilken ansiktsolja ska man använda? Du kan köpa en färdigblandad olja med olika typer av vegetabiliska oljor som är anpassade för olika hudtyper. Ofta har de en behaglig doft av en eller flera eteriska oljor. Man kan även använda en enda olja, och de vanligaste basoljorna är till exempel jojobaolja, morotsfröolja och mandelolja. Men oftast är det mest effektivt att ha bra blandning av olika potenta oljor som samtidigt och synergistiskt verkar balanserande på huden.

Tänk på...

Fettbalansen i huden varierar mellan olika människor, då den påverkas av en rad faktorer. Ärftliga faktorer spelar roll såväl som inre och yttre miljö och näring och innehåll av hälsofrämjande bakterier. Därför är det viktigt att både äta bra fett/växtoljor och smörja in dig med rätt produkter för att slippa torr eller fnasig hud. Ekologisk ansiktsolja applicerad på rätt sätt ger både fett och fukt till huden, vilket gör att den håller sig mjuk och smidig.

Snabba fakta om ekologisk ansiktsolja:

1. De kan appliceras för dagtid och kväll/natt, samt med fördel användas under makeup.
2. Man blir inte oljig av ansiktsolja utan tvärtom: applicera 4-6 droppar på lätt fuktig hud så absorberas både olja och fukt snabbt.
3. Rätt blandning av ansiktsolja kan främja vilken hudtyp som helst, speciellt gynnsamt för den som har tendens till för hög talgproduktion, blemmor, förstorade porer och fet/oljig hud.
4. Växtbaserad ansiktsolja ger både fukt och lyster utan att ge några bieffekter av kemikalier.
5. De flesta kommersiella skönhetskrämer och lotions innehåller bara 1-10 procent av de naturliga, vegetabiliska oljor som främjar hudens ekosystem.

Lätta att använda

Växtbaserade ekologiska ansiktsoljor är helt enkel ett suveränt sätt att hålla huden fräsch! De är också lätta att använda:

• Lägg på ansiktsoljan på fuktad hud, dvs. torka inte ansiktet helt efter du sköljt eller tvättat det. Därmed kan oljan lättare absorberas samtidigt som det automatiskt ger fukt ner i huden.
• Appliceras oljan på torr hud riskerar huden att bli torr - därför att fett löser fett. Så genom att applicera olja på fuktad hud undviker du torr hud.
• Tag 3-4 droppar på ena handen sammanhållna fingertoppar, och applicera oljan i huden genom att klappa in den med fingertopparna. Överdriv inte mängden, testa lite olika sorter och se vad som passar din hud.

Ansiktsoljan är grunden, därefter kan du lägga på dina övriga hudprodukter och eventuell kosmetika. Den går utmärkt att använda som ett serum. Då appliceras först oljan på fuktad hud, den får sjunka in i huden ett par minuter och sen smörjer du in med ansiktskräm.

Det går även utmärkt att bara använda ekologiska ansiktsoljan, och låta den ersätta din dagkräm eller nattkräm. Testa minst ett par veckor för att finna vad som är bra för dig.

"Dagens ekologiska ansiktsoljor är både rena och avancerade, och de passar för alla hudtyper och åldrar. Så ge din hud 1-2 månader att finna sin balans igen. Du kommer att märka skillnad!"
- Dr. Sanna Ehdin, Dr Sannas

Vissa grönsaker innehåller ämnen som är bra för huden, exempelvis Avokado. Läs mer i artikeln "Varför är grönsaker så nyttigt? Få svaren du behöver här".

Extra-Tips:

• Ansiktsoljan kan även användas som skydd mot kallt och ruggigt vinterväder. Då applicerar du flera droppar olja på ansiktet innan du går ut.
• Ansiktsolja kan även användas för rengöring, och bra är exempelvis kokosolja, jojobaolja eller mandelolja. Massera in olja på torr hud så att smuts och smink löses upp, och torka av med lätt fuktad tvättlapp eller liten handduk.
• Det går utmärkt att lägga ansiktsoljor på andra delar av kroppen, och de är speciellt lämpliga för halsen och dekolltaget. Att med lätta fingrar klappa in 4-6 droppar ansiktsolja på fuktat ansikte och hals i början av dagen är en snabb och behaglig morgonritual. Det lämnar en positiv och lätt känsla i huden, och den goda effekt förstärks ju längre du använder dem.
• Huden är immunförsvarets första barriär, och Dr Sannas medgrundare, immunologen Dr Sanna Ehdin, har i 25 år upplyst om hur viktigt det är att ha en balanserad mikromiljö i huden. Idag kan alla få detta genom att använda de rätta, naturliga hudprodukterna tillverkade av utvalda ekologiska växtoljor!

Svar på vanliga frågor

- Ska man undvika ansiktsolja om man har oljig hudtyp?

Svar: tvärtom är ekologisk ansiktolja bra för att de rika växtoljorna kan balansera detta genom att överproduktionen av sebum (hudtalg) minskar. Däremot är det de syntetiska lödderämnena i vanliga tvålar som tvättar bort hudens naturligt skyddande fettlager, vilket kickar igång överproduktion på talg i hudens porer.

Att gå över till naturlig växtbaserad tvål och applicera ansiktsolja morgon och kväll kan ge huden tillbaka dess naturliga balans och utseende. Det ger en lugnare och klarare hud med högre lyster, eller glow. Använd alltid växtbaserade, kallpressade och helst ekologska oljor för huden. Huden älskar att ”äta” detta!

Löddrande tvålar är väl bättre för djuprengöring än oljor?

Svar: oljor kan ta bort den mest vattensäkra mascara och samtidigt respektera hudens naturliga barriär. Regel nummer ett i kemi är att lika löser lika, så fett/olja löser upp fett. Oljan löser därmed upp vaxen i sminket så att man lätt lyfter av det. Samtidigt slipper man strippa eller skada hudens naturliga yttre ekomiljö, såsom kemiska lödderämnen tyvärr gör.

Ansiktsoljor är väl inte så bra för att återfukta huden?

Svar: tvärtom kan växtoljor lättare penetrera hudens yttre hölje, varvid de hjälper till att återfukta huden mer effektivt än krämer. Som sagt lika löser lika, och ekologisk ansiktsolja applicerad på vattenfuktad hud kan passera ner och tas upp snabbare än krämer, dom är en blandning av vatten och oljor. Ansiktolja ger därmed en bättre naturlig fyllighet och skydd av huden.

Dessutom innehåller många växtoljor de essentiella omega fettsyrorna: 3, 6 och 9. 

Dessa hjälper dels att skydda hudens barriär och stoppa avdunstning (uttorkning) av huden. Det är en fördel att även sppkicera essentiella fettsyror på huden, och inte bara inta dem via munnen och matsmältningen! Ju mer huden kan bibehålla sin naturliga biotop, eller ekosystem, ju bättre fräschör och utstrålning.

Ansiktsoljor är väl för feta och rika för huden för att användas varje dag?

Svar: kallpressade växtfröoljor är naturliga för vår hud, de är lätta och tas upp enkelt - varför de kan användas såväl var morgon som kväll. Dessutom kan de tränga ner djupt i huden och verka underifrån, vilket gör ansiktsoljor helt suveräna att lägga på som det första på morgonen. Man får då extra bra och höjande effekt, vilken ackumuleras så du kan märka förbättringar över lite tid.

Skribent
Dr. Sanna Ehdin