Välkomna det nya året med en strålande, frisk hy. Med kärlek och goda vanor kommer du långt – och inte minst genom ett holistiskt synsätt som inkluderar såväl kost som sömn, mental träning och såklart det som ligger oss extra varmt om hjärtat; naturlig hudvård. Nedan har vi samlat fem av våra absolut bästa hudvårdstips som får din hud att stråla på naturlig väg – hela livet.
Mer inspiration finner du också i Johanna Bjurströms bok Happy Skin – Ung hud hela livet.
#1 – Identifiera vilken hudtyp du har
Vår hud förändras – både över tid men också av inre och yttre faktorer som stress, åldrande, genetik och inte minst väder och vind. Det första steget till en strålande hy är därför att först och främst förstå vilken hudtyp du har – och om din hy kanske också har särskilda behov. Det är till exempel vanligt att ha en normal/blandhy men att samtidigt vara yttorr. Här kan du läsa vår kompletta guide till olika hudtyper – för att identifiera vilken hudtyp du har.
#2 Goda rutiner och KSS – “Keep it simple”
Behöver jag verkligen massvis med produkter för att uppnå goda resultat? Precis som Johanna Bjurström förespråkar vi kvalitet före kvantitet. Rätt produkter anpassade efter din hudtyp, med rätt innehåll – där din hudvårdsrutin med dessa blir nyckeln för att åstadkomma goda, långvariga resultat. KSS som står för “Keep it simple” betonar också just det.
5-10 minuters hudvårdsrutin morgon och kväll räcker gott och väl. Här hittar du vår omtryckta guide till en bra hudvårdsrutin för olika hudtyper. Dessutom hittar du vår omtyckta guide för hur du skapar en härlig morgonrutin – för en fantastisk start på dagen här.
#3 Självkärlek och lyhördhet – insidan speglar utsidan
Vår hud och kropp hänger samman. Stress och undantryckta känslor påverkar till exempel vårt nervsystem – som i sin tur kan påverka både immunsystem och cirkulation, vilket slutligen kan ta sig i uttryck sig i huden. Det genom att näring, vatten och syretillförseln till huden minskar. Ha därför som löfte till dig själv att ge dig själv rikligt med kärlek varje dag – och att också vara lyhörd för dina behov. Kanske behöver du en till paus just idag, eller påminna dig själv om vad du är tacksam och glad över här och nu? Tacksamhetsövningen rekommenderar vi att du gör varje dag – som en kärleksfull gest till dig själv, din kropp och din hud.
Ta hand om dig själv som om du vore din bästa vän – och din kropp och hud kommer tacksamt återspegla ditt inre.
#4 Förbättra din huds ekosystem och mikrobiom med tre enkla medel
Mikrobiom är ett samlingsnamn för den totala bakteriefloran som lever samlad i en viss biologisk miljö. Dina bakterier är viktiga för hudens immunförsvar – och reglerar också pH-värdet samt ser till att huden håller kvar vatten, så den håller sig mjuk och smidig. Hur kan vi då förbättra vår huds ekosystem och mikrobiom – med tre enkla medel?
- Se till att få i dig probiotika och fyll upp med grönt på tallriken! Undvik socker och snabba kolhydrater.
- Tvätta dig inte med vanlig tvål i ansiktet eller produkter som har ett lågt pH-värde.
- Tillsätt goda bakterier i din hudvårdsrutin som innehåller probiotika. Läs också gärna mer om probiotisk hudvård här.
Psst! Mer inspiration och lärdomar om hudens ekosystem och bikrobiom finner du i Johanna Bjurströms bok Happy Skin.
#5 Happy Skin Cleanse!
Det sista tipset är att göra härliga, hudvänliga drycker och recept som stärker både kropp och hy. Kom också ihåg att hemligheten till en ung, frisk hud är att du kommer igång! Välj ett recept som tilltalar dig – varför inte en härlig smoothie på spenat? Andra drycker som är bra för huden är också vatten, grönt te, kombucha och matchate. Kaffe påverkar huden genom att torka ut den då det är väteskedrivande. Minska därför gärna ned på kaffet något, och byt gärna ut mjölken till ett växtbaserat alternativ.
Vi hoppas att du har fått flera härliga hudvårdstips för en strålande hy på naturlig väg!
Health & Happiness
Dr Sannas
