Ansiktet känns återfuktat, fräscht och tip top på morgonen. Väl hemma igen känns dock både huden och makeup:en trött, torr och allmänt glåmig. Eller vänta lite, det började det göra redan vid lunch. Känns fenomenet igen?

Lösningen på problemet stavas ansiktsmist, din bästa vän i väskan och hudens allra bästa power-försvar under dagen. Här förklarar vi varför du bara måste ha en!

Detta händer med huden under dagen

Att ta hand om huden morgon och kväll sitter som i ryggmärgen för de flesta, men vad händer egentligen med huden i ansiktet på dagen? Vi skulle vilja påstå att det är här det händer som mest - och just därför är det viktigt att din hud står väl rustad mot de påfrestningar den utsätts för. Inte bara på morgonen och kvällen, utan även på dagen.

Rent konkret utsätts vi, särskilt vintertid, för extremt torr inomhusluft på dagen - och inte heller blir det bättre om du sitter framför en dator hela dagarna. Torr luft är hudens värsta fiende, här kan du läsa mer om varför yttorr hud kan uppstå även hos de med fet hud på grund av torrt inomhusklimat. Lägg där till att det finns mängder med föroreningar i luften som kan skapa oxidativ stress som bryter ner vår hud.

Vår hud behöver helt enkelt ett power-försvar under dagen för att hålla sig frisk, fräsch, återfuktad och ung.

Lösningen stavas ansiktsmist

Lösningen på trött, torr och energilös hud finns på flaska. Yes, vi pratar helt enkelt om en ansiktsmist. Här är några fördelar du kanske inte visste om:

1. Återfuktar uttorkad hud
   Kanske den mest uppenbara fördelen, men en bra ansiktsmist tillför massvis med fukt. Du känner det nästan direkt. Helt plötsligt har ansiktet fått som en skön slöja av fukt - utan att det känns tungt. Spraya gärna huden 2-6 gånger om dagen när den är som mest utsatt, t.ex. då du sitter framför en dator eller vistas inomhus.
2. Vitaliserar och ger energi
   En bra ansiktsmist har också tagit hudens trötthetsproblem på största allvar. Det ÄR påfrestande med torr inomhusluft och föroreningar. En ansiktsmist med noga utvalda ingredienser vitaliserar och ger energi till huden, som gör att den direkt känns pigg och strålar.
3. Fixerar makeupen
   Det bästa med en ansiktsmist är att du kan använda den både utan och med makeup. Ja, det är faktiskt till och med som så att en bra ansiktsmist är utmärkt för att fixera makeup:en som annars tenderar att försvinna under dagen. Spraya den helt enkelt direkt när du är klar med din makeup - den blir som ett osynligt skydd som ”låser” sminket på plats!
4. Perfekt underlag - innan din ansiktsolja
   Här förklarar vi varför en ansiktsolja fungerar som ett underställ för din hud. Om ansiktsoljan är hudens underställ, så är en ansiktsmist en slags fördelare för understället. Kort och gott: spraya din ansiktsmist precis innan du applicerar din ansiktsolja, så fördelas den ÄNNU bättre än med vatten - och tillför dessutom massvis med näring.
   
5. Lugnar upprörd hud
   Åter till hudens alla fiender under dagen, som kan göra att även normal hud blir upprörd och irriterad. Har du känslig hud är en bra ansiktsmist med lugnande egenskaper extra viktigt. Den fungerar som ett försvar mot de yttre påfrestningar som kan störa hudens barriärfunktion.

Dr Sannas ansiktsmist - Finalist i "Årets produkt"!

Dr Sannas ansiktsmist är noggrant utvecklad under två års tid i vårt egna laboratorium av bl.a. en dr i immunologi och en hudläkare - för att skapa en fantastisk produkt som kompletterar din hudvårdsrutin morgon & kväll. Ansiktsmisten är en naturlig återfuktare som vårdar och ger lyster och innehåller bland annat:

Olivlövsextrakt - som har lugnande egenskaper vid oxidativ stress

Vitamin C - som ger fantastisk lyste

Probiotika - som förhindrar bakterietillväxt i huden

Använd den innan du applicerar din ansiktsolja, för att fixera din makeup och regelbundet under dagen för att ge huden en frisk, fräsch och återfuktad kick. Du kommer märka resultatet direkt! Finalist i "Årets Produkt 2019" i Organic Beauty Awards.

Läs mer om vår ansiktsmist här!

Hälsa & Kärlek

Vinter = dålig hy? Ja, så ser verkligheten tyvärr ut för väldigt många i vårt nordiska klimat. I takt med att temperaturen sjunker utomhus blir nämligen luften torrare, vilket stör hudens barriärfunktion.  Resultatet blir känslig och ofta yttorr hud som känns fuktfattig och uttorkad.

Lösningen på vintertrött hud är dock närmare än du tror. Här förklarar vi vad som händer i huden när det blir kallare utomhus - och hur du kan jobba med lager på lager i din hudvårdsrutin för att återfå massvis med lyster och glow!

Detta händer när det blir kallare utomhus

Luftens förmåga att bibehålla fukt följer en stadigt nedåtgående kurva när det blir kallare utomhus. Med det sagt är luften vi vistas i väsentligt torrare på vintern. Och torr luft, det är en av hudens största farhågor. Hudens reaktion på den torra luften är nämligen att ånga ut fukt ur porerna, vilket gör att huden känns just fuktigfattig och uttorkad. Bättre blir det heller av att inomhusluften även den blir mycket torrare under vintern.

Först skada tar alltid den allra yttersta hudbarriären, och därför drabbas många (även de med fet/blandhy) av så kallad yttorrhet.

Se upp! Använd inte samma hudvårdsrutin året om

En vanlig missuppfattning är att det går hur bra som helst att använda samma hudvårdsrutin året om. De flesta reflekterar nog inte ens över problemet, utan konstaterar bara att huden alltid ”blir sämre på vintern”.

Men när det blir kallare utomhus ångar som sagt porerna i huden ut fukten. Huden blir lämnad fuktfattig - och skör. Värre blir det också av att vissa ämnen i fuktkrämer, s.k. humektanter, får motsatt effekt när luftfuktigheten är låg. Istället för att dra fukt från luften till huden (som de gör vid normal luftfuktighet) drar de fukt från huden - till luften. Dina hudvårdsprodukter som fungerade fantastiskt bra på sommaren - fungerar helt enkelt inte längre.

Bli av med problemet - vassa tips för vinterfräsch hud

Det finns egentligen två riktigt vassa tips för att bli av med yttorrhet - och även hud som blivit djupt uttorkad. Det första är att satsa på en fuktkräm som inte bara är fuktighetsgivande (som tillför fukt) utan som även är fuktighetsbevarande - som hjälper huden att behålla fukten i huden.

Vi har lanserat en ansiktsserie som innehåller två ansiktskrämer - en särskilt anpassad för torr/mogen hud och en för normal/blandhy. Vår ansiktskräm för torr/mogen hud är en intensivt närande ansiktskräm som främjar hudens elasticitet  - samtidigt som den skyddar mot uttorkning. Den är perfekt för hud som behöver mycket skydd och näring, eller en extra boost på vintern. Krämen innehåller rosengeranium som balanserar såväl torr som fet hud samt avokadoolja som främjar cellförnyelsen, samtidigt som den är fuktbevarande och mycket mjukgörande.

Vår ansiktskräm för normal/blandhy fungerar som en perfekt bas under make up - men också som en intensivkur för natten. Krämen innehåller bland annat svartkumminfröolja - som innehåller höga halter av omega 6 och 9 vilket bidrar till att behålla fukten i huden. Dessutom har svartkumminfröolja påvisade antioxidanta, cellförnyande och antibakteriella egenskaper som både stärker och återfuktar huden. Krämen absorberas lätt i huden och hjälper dessutom till att förfina hudstrukturen genom att minimera porerna. Således perfekt för dig med kombinerad hud.

På vintern behöver inte huden heller bara fukt. Den behöver även fett. Serum har numera blivit hyllade som mirakeltreatments för vår hud, men satsar du på ett serum vintertid - välj då ett oljebaserat sådan. Särskilt varmt vill vi rekommendera en djupt närande och vitaminrik ansiktsolja för huden. Alla våra ansiktsoljor innehåller närande, naturliga & veganska oljor och antioxidanter som även främjar hudens elasticitet och skänker massvis med lyster.

Se det på samma sätt som att du behöver underställ under dina vanliga kläder när det är kallt ute. Din hud behöver helt enkelt en extra fet och skyddande barriär under kallare väderförhållanden. För den allra mest torra och känsligaste huden rekommenderar vi Multikräm.

Lager på lager är lösningen!

Genom att jobba lager på lager genom att först applicera en närande ansiktsolja och sedan en fuktighetsgivande och fuktighetsbevarande kräm, jobbar du aktivt med att återfetta OCH återfukta huden även i de kallaste av klimat.

Resultatet? Mjuk och smidig hud med massvis av glow som lyser upp vintermörkret! Lager på lager är alltså lösningen - så se till att alltid jobba med två stegs-lösningen olja + fuktkräm under hösten och vintern. Yttorrheten är garanterat ett minne blott.

PSST!

Har du yttorr hud är det bra att peela huden regelbundet för att avlägsna fnasigheten - men gör det lagom ofta. En gång i veckan räcker gott och väl, och välj en skonsam ansiktspeeling. Skäm också gärna bort huden med en närande ansiktsmask - och följ upp med din ansiktsolja och ansiktskräm varje dag.

Rena, naturliga och nyttiga oljor har många fantastiska och välgörande egenskaper för vår hud. Oljor i hudvård har helt enkelt blivit populärt av en anledning - de har ett hälsosamt och naturligt innehåll, verkar för en excellent skin feel och jobbar för det vi alla vill åt; enastående resultat.

Här ger vi dig vår guide till fem nyttiga och populära oljor inom hudvård - och förklarar vilken hudtyp de passar extra bra för!

HAVTORNSFRUKTOLJA

Havtornsfruktolja ingår i vår ansiktsolja för torr och känslig hy . Havtornsoljan är därför en snäll (men också mycket effektiv) olja som innehåller flera antioxidanter - däribland betakaroten, provitamin A, vitamin E samt omega 7. Havtornsoljan verkar genom dessa antioxidanter bland annat för att förhindra torrhet, åldrad hud och rynkor; genom att stimulera nybildningen av friska hudceller. Havtornsoljan är också välkänd för att såväl förebygga som att motverka samt för att reparera solskador.

Havtornsoljan utvinns ur de bärliknande havtornsfrukterna, som växer längs bergs- och kustområden i främst Europa och Asien. Oljan har en stark, mörkröd eller orange färg och en rik doft. Det är en halvfet olja som är såpass snäll att den även i koncentrerad form lämpar sig runt de allra känsliga områdena i ansiktet, som runt ögonen.

Vem passar havtornsfruktoljan extra bra för?

Havtornsolja innehåller flera koncentrerade nyttigheter som skonsamt, men effektivt, kan förhindra och behandla hudproblem som särskilt den känsliga huden kan drabbas av. Just därför är havtornsolja ett extra lämpligt val för dig som har känslig hud, som till exempel lätt blir torr eller får utslag. Havtornsolja är också ett ypperligt val för den mer mogna huden, som behöver hjälp med att förhindra torrhet, rynkor och åldrad hud.

AVOKADOOLJA

Säg hej till drömoljan för torr hud! Ja, det kanske egentligen inte kommer som någon överraskning då de flesta av oss är välbekanta med avokadons krämiga formula (som bland annat innehåller omega-9, omega-7 och flera mättade fettsyror). Sin feta formula till trots är dock avokadooljan relativt snabbabsorberande - och samtidigt mycket fuktighetsbevarande och mjukgörande.

Utöver att vara en riktig fuktbooster innehåller avokadoolja också en hög andel av fytosteroler, lecitin, squalene och vitaminerna A och E - närande ämnen som främjar hudens elasticitet och cellförnyelse. Avokadooljan hittar du därför i vår ansiktsolja för torr och mogen hud. Traditionellt har avokadoolja också länge använts vid olika hudbesvär som torrhet, hudsprickor, hudinflammationer samt för att lugna och behandla solskadad hud.

Avokadooljan är, föga förvånande, grön till färgen och dessutom något mer trögflytande än t.ex. jojobaolja som också är närande och återfuktande olja. Avokadooljan skänker också, särskilt genom sitt rika innehåll av vitamin E, huden massvis med lyster. Perfekt för den torra och ”trötta” huden!

Vem passar avokadooljan extra bra för?

Avokadooljan är en fantastisk olja för den torra och mer mogna huden, som behöver rikligt med fukt och hjälp på traven med att reparera huden och stimulera cellförnyelse.

JÄTTENATTLJUSOLJA

Jättenattljusolja är en torr olja - som innehåller höga halter av GLA* som bland annat har en lugnande inverkan på huden. Jättenattljusolja används därför ofta för hud som är känslig och lättare blir irriterad. I vårt produktsortiment hittar du den i vår ansiktsolja för torr och känslig hud.

GLA:t i jättenattljusolja skänker också fin lyster till huden, samt hjälper till att skydda hudens barriär mot yttre påfrestningar. Jättenattljusolja har en lång traditionell användning för hormonrelaterade problem (t.ex. PMS) samt hudproblem (som även kan ha hormonell bakgrund. Den har t.ex. länge använts för att behandla akne, rodnad, eksem mm.)

Jättenattljusolja utvinns från fröna ur växten nattljus. Oljan som utvinns är riktigt len och behaglig mot huden - och den torra huden absorberar den snabbt.

*GLA, eller gammalinolensyra, är en omega-6 fettsyra som särskilt återfinns rikt i jättenattljusolja.

Vem passar jättenattljusoljan extra bra för?

Jättenattljusoljan är fantastisk för den torra och mer reaktiva huden. Har du hud som är känslig - som lätt får utslag, blemmor eller torra fläckar är jättenattljusoljan därför väl värd att prova.

CHIAFRÖOLJA

Chiafröolja hittar du i vår ansiktsolja för normal- och blandhy  samt i vår ansiktsolja för torr och mogen hud. Oljan innehåller den högsta halten av omega 3* av alla vegetabilier i världen (!) - ett ämne som stärker hudens barriär och som också ökar hudens förmåga att behålla fukt.

Chiafröolja ger huden mycket fin lyster utan att huden blir blank, varför den är idealisk för blandhy eller aknebenägen hy. Den balanserar således huden - och är dessutom mycket snabbabsorberande.

Chiafröolja utvinns ur kallpressade chiafrön. Det är en torr olja som omedelbart ger näring till huden; utan att tynga ner.

• Omega 3 är en av de essentiella fettsyrorna som inte kan tillverkas själv av människan.

Vem passar chiafröoljan extra bra för?

Chiafröoljan är genom sin mer torra konsistens idealisk för hud som är benägen att bli fet, som t.ex. blandhy eller fet hy. Den är också perfekt för mer mogen hud då den utöver att återfukta och stärka hudens barriär dessutom främjar hudens elasticitet.

SVARTVINBÄRSOLJA

Svartvinbärsolja hittar du i vår populära och omtyckta Multikräm. Oljan har en  unik sammansättning av hudvårdande egenskaper och är, likt jättenattljusolja, en rik källa till GLA (omega-6-fettsyra) som bland annat bygger upp cellmembranens struktur och skyddar den mot yttre påfrestningar. Svartvinbärsolja är också rik på stearidonsyra (som tillhör omega-3-serien).

Just balansen mellan omega 3 & 6 är avgörande för en sund hud, inifrån och ut - och  svartvinbärsoljan är faktiskt en av de mer sällsynta plantoljorna som innehåller omega-6 och omega-3-fettsyror i ett optimalt fysiologiskt förhållande. Svartvinbärsoljan är med andra ord fettsyrornas optimum!

Svartvinbärsoljan är en torr olja som utvinns ur fröna i svarta vinbär. Den är mild, och väldigt skonsam mot huden.

Vem passar svartvinbärsoljan extra bra för?

Svartvinbärsoljan är utmärkt för den riktigt torra huden då sammansättningen av omega-3 & omega-6 utöver att återfukta även hjälper till att läka och reparera hudens barriärsystem. Svartvinbärsoljan fungerar dock även väl för fet och oljig hud då den i sin formula är en torr olja som återfuktar - utan att täppa igen porerna.

JOJOBAOLJA

Jojobaolja ingår i samtliga av våra ansiktsoljor - för torr & känslig hy, för torr & mogen hy samt för normal- & blandhy . En viktig anledning till detta är att jojobaolja till stor del består av gadoljesyra - en enkelomättat fettsyra som finns naturligt i huden och som efterliknar hudens eget sebum* väldigt väl. Jojobaoljan är således väldigt återfuktande - men utan att tynga ner eller täppa till. Detta just eftersom gadoljesyran i jojobaoljan efterliknar hudens eget sebum såpass väl; det blir helt enkelt ingen främmande ”struktur” för huden som kan täppa till porerna. 

Jojobaoljan ger dessutom huden en fantastiskt sammetslen känsla och innehåller även vitaminerna A och D - viktiga antioxidanter som ger huden fräsch lyster och som hjälper till att hålla huden frisk. Utöver det är jojobaoljan naturligt rik på almitinsyra, palmitolsyra, oljesyra och erukasyra. Detta är syror som verkar utslätande på huden och som även de motverkar uttorkning.

Vem passar jojobaoljan särskilt bra för?

Jojobaoljan är egentligen ett ”måste ha” för de flesta hudtyper - men passar extra bra för dig med lite fetare hudtyp eftersom den återfuktar utan att täppa till. (Ett vanligt ”misstag” för de med lite fetare hud är ofta att man inte vågar återfukta; men det handlar helt enkelt om att återfukta rätt.) Jojobaoljan är även väldigt skonsam och passar därför även dig med känslig hud.

Alla våra ansiktsoljor innehåller jojobaolja men i olika sammansättning - därför är det viktigt att du väljer rätt ansiktsolja för just din hudtyp. Läs gärna vår guide för att hitta rätt ansiktsolja!

*Sebum är ett annat ord för talg - en oljig substans som utsöndras från huden av talgkörtlarna. Underskott av sebum kan orsaka torr hud, överskott av sebum kan orsaka fet- och oljig hy.

MOROTSOLJA

Morotsolja förekommer i vår ansiktsolja för torr och mogen hy. Morotsoljan har nämligen, genom sina höga halter av vitamin A och E samt fytosteroler och squalene, fantastiska egenskaper som främjar hudens elasticitet. Hudens elasticitet försämras som bekant naturligt med åren (genom avtagande kollagenproduktion i huden) - varför morotsoljan är en underbar olja till den mer mogna huden.

Morotsolja är dessutom rikt på karotenoider (pigmentämnen) som skänker oljan en härlig färg och som dessutom ger en fin glow till huden. Ren morotsolja kan faktiskt användas för att ge huden en lätt solkysst look. I vår ansiktsolja avger den dock ingen färg - bara massor med lyster!

Morotsoljan innehåller dessutom höga halter av betakaroten, varför det också är en utmärkt olja att använda på solskadad hud. 

Vem passar morotsoljan särskilt bra för?

Som nämnts ovan är morotsoljan underbar för den mer mogna huden då den jobbar på djupet med att främja elasticiteten. Den kan dock absolut användas även av dig som är yngre, för att främja en sund hud.

KOKOSOLJA

Kokosolja ingår i flera av våra produkter för kroppen - i vår populära Multikräm med svartvinbärsolja, i vår handkräm med probiotika, i vår kroppskräm med probiotika och i vår fotkräm med ringblomsextrakt. Anledningarna till detta är många. Kokosolja är nämligen en otroligt lättabsorberande olja som har många mjukgörande och återfuktande egenskaper. Den klassas som en mycket fet olja (kokosolja innehåller flera mättade fettsyror) och lämpar sig därför extra väl till produkter för kroppen. Samtidigt är den otroligt mjuk och smidig och ger även en härlig pärlemoskimrande effekt på huden.

Kokosoljan är också naturligt rik på laurinsyra, kaprylsyra och kaprinsyra - fettsyror som naturligt skyddar huden genom sina antimikrobiella egenskaper.

Ren kokosolja är såpass fet att den ofta används i ren form för att behandla allt från nariga läppar till torra knän och armbågar. Vår Multikräm med svartvinbärsolja  har dock tagit kokosoljans egenskaper i beaktning och är därför extra rik på denna olja. Upptäck gärna vår hyllade Multikräm här.

Vem passar kokosoljan särskilt bra för?

Kokosoljan är en fet olja och lämpar sig därför extra väl för dig med torr hud och särskilt till kroppen. Har du mycket fet hud, bör du dock vara någorlunda försiktig med kokosolja.

BAOBABOLJA

Baobabolja ingår i tre av våra produkter - i vår ansiktsolja för torr och mogen hud, i vår ansiktsolja för normal- och blandhud och i vår populära multicream med svartvinbärsolja. Den är av de främsta oljorna för att främja hudens elasticitet och innehåller dessutom alla tre omega fettsyror (3, 6 och 9). Dessutom innehåller baobabolja vitaminerna A, D, E och K, liksom dihydrosterkelsyra, malvalinsyra, arakidsyra, linolsyra, oljesyra, palmitinsyra och stearinsyra - samtliga ingredienser som verkar för en sund och återfuktad hud. Särskilt vitamin A och E är känt för att skydda huden mot fria radikaler, vilket kan orsaka ett för tidigt åldrande.  Det är inte för inte som baobabolja ibland kallas för ”anti-ageing-oljan”!

Baobabolja har en naturlig citrusdoft och en lätt gul ton och tränger lätt in i huden.

Vem passar baobaboljan särskilt bra för?

Baobaboljan är en underbar olja för den mer torra och mogna huden, men den fungerar väldigt väl till de flesta hudtyper. Den har exempelvis många lugnande egenskaper och passar därför även dig med känslig hud. Då oljan är ganska lätt passar den även dig med normal- till blandhy.

VATTENMELONKÄRNOLJA

Vattenmelonkärnolja ingår i vårt ansiktsolja för normal- och blandhy. Det är en lätt till halvtorr olja som är mycket snabbabsorberande av huden. Vattenmelonkärnoljan är särskilt känd för att vara rik på linolsyra - en syra som hjälper till att lösa upp smuts och orenheter i porerna. Utöver det innehåller vattenmelonkärnolja höga alter av fettsyrorna omega 3-6-9 samt även vitamin A, B och E. Krydda detta med mineralerna järn, koppar, kalium och magnesium - som skänker huden en fin lyster utan att den känns oljig eller fet.

Vem passar vattenmelonkärnolja särskilt bra för?

Då vattenmelonkärnoljan är en lättare olja (som dessutom hjälper till att lösa upp smuts och orenheter i porerna) är det en fantastisk olja för normal- till blandhud som kan ha problem med just detta.

———————————————————————————————————————————

Vi hoppas att du har fått massor med tips och inspiration om oljor i hudvård - och att du med denna guide har hittat rätt oljor för din ansiktsvård!

Många av oss kan säkerligen känna igen oss i att hösten och vintern medför en ökad känsla av trötthet - och orkeslöshet. Ofta kan det också slå till ganska snabbt. Var tog all den där härliga, livliga energin vägen som vi hade under sommaren? Lediga dagar är ett minne blott; men vänta - det är ju dessutom NU vi ska känna oss som mest pigga och ha tid för jobb, aktiviteter och allt det där produktiva som ofta följer med hösten och vintern. Begreppet vintertrötthet har kommit till av en anledning. Och du är inte ensam! Här listar vi ett antal olika orsaker som naturligt förklarar varför vi kan känna oss tröttare under just hösten och vintern.

1# Brist på solljus

Det finns idag flertalet olika studier som beskriver sambandet mellan trötthet - och bristen på solljus. Solen är, som säkert är bekant för många, vår största källa till D-vitamin; och brist på denna vitamin kan orsaka flera olika symtom - däribland trötthet och orkeslöshet.

För oss som bor på det nordiska halvklotet, där bristen på solljus ofta är oerhört märkbar under hösten och vintern, är det därför inte konstigt att vi kan känna oss trötta och lida brist på energi under denna period. Detta då det alltså finns ett tydligt samband mellan brist på D-vitamin och trötthet.

2# Ökade måsten och krav - på ”fel sida av året”

Vi lever idag i en form av prestationssamhälle där vi förväntas prestera på topp oavsett årstid. Paradoxalt nog kommer de flesta måsten och kraven direkt efter semestertiderna när vi går mot mörkare tider - då vi rent fysiologiskt (relaterat till punkt ett) har en större benägenhet att känna oss trötta och orkeslösa (vintertrötthet). Jämför detta med dåtidens bondesamhälle. Förr i tiden var arbetstopparna under den ljusare delen av året. Nu är det tvärtom!

Kombinationen av en mörkare årstid och fler måsten och krav är således även det en tydlig anledning till att du kan känna dig tröttare och mer energilös under hösten och vintern.

Läs vår artikel Bli pigg - 5 tips för mer energi och ork

3# Soffan lockar mer än löpturen

Sommar, sol, långa promenader och kanske uppfriskande löpturer. Regn, rusk, mörker och ett gymkort som dammar skamset i plånboken - detta behöver naturligtvis inte vara verkligheten för alla; men generellt sett vistas många mer inomhus under hösten och vintern vilket per automatik leder till att vi därigenom blir mer stillasittande.

När vi är som mest trötta och det dåliga samvetet pockar på är vi kanske också som minst motiverade till att röra på oss. Vi är ju, just det, trötta.

Men - sambandet mellan ökad fysisk aktivitet och minskad trötthet har sedan länge påvisats i flertalet studier.

En ond cirkel uppträder alltså ofta genom en låg motivation till att röra på sig - till det som faktiskt kan råda bota på tröttheten (fysisk aktivitet). Vi har alltså ännu en anledning till vintertrötthet!

4# Instängd = vintertrötthet?

Huruvida just du får energi av att umgås med människor eller att spendera tid själv är (precis som med mycket annat) väldigt individuellt, men en hög grad av social isolation har även det i vetenskapliga studier gått att koppla till ökad trötthet.

Kom också ihåg att det är skillnad på upplevd ensamhet och faktisk ensamhet. Du kan som nämndes ovan vara själv men känna samhörighet till andra människor (och också vara med andra människor men känna dig ensam). Prova dig fram och se vad som fungerar bäst för dig - flera små förändringar kan i många fall göra stor skillnad.

5# Vi stressar - och andas fel

Varför är jag så trött? Bara ens fysiska tillstånd kan göra en stressad! Lägg där till flera stressande parametrar som mycket att göra på jobbet, regn, rusk och mörker. Vintertröttheten är åter igen ett faktum. Ett faktum som ”bara det” kan leda till ökad stress, och när vi stressar, då andas vi ofta fel. Vi andas kort och hastigt och med öppen mun, paniken sitter i halsen.

Genom rätt andning kan du dock stimulera blodcirkulationen och syresättningen i kroppen - vilket ger oss en lugnare hjärna - vilket per automatik ofta leder till mer energi.

Andas rätt gör du genom att öva på näsandning som letar sig djupt ner i buken. Långa, fina och djupa andetag genom näsan med andra ord.

——————————————————————————————————————————————————

Att vara vintertrött är inget konstigt. Tvärtom, det är många som lider av vintertrötthet; och ofta tyvärr också i tystnad. Genom att vara mer accepterande mot dig själv och att framför allt sänka kraven under denna mörkare tid på året lyfter du dock en stor tyngd från dina egna axlar.

Försök att slappna av och vara mer tillåtande mot dig själv - kom ihåg att det i slutändan är vi själva som sätter våra egna krav och förväntningar.

Läs vår artikel Bli pigg - 5 tips för mer energi och ork  här.

Varma hälsningar från oss på Dr Sannas!

Kolloidalt havre har många fördelar för huden visar forskning, som har både anti-inflammatoriska och lugnande egenskaper. Att havret är just kolloidalt gör det dessutom extra lättupptagligt för huden. Låt oss förklara närmare varför just kolloidalt havre är bra för huden – och vad begreppet egentligen betyder.

Kolloidalt – är kort och gott ett annat ord för finfördelat. När någonting är kolloidalt är det så pass finfördelat att du inte kan göra det på egen hand (t.ex. i detta fall – genom att mala havregryn). Det är med andra ord extremt finfördelat. De minimala partiklarna gör att de tas upp extra lätt av huden.

Havre – är nog betydligt mer bekant som ingrediens för de flesta. Havre innehåller många mineraler, vitaminer och antioxidanter. Kisel är t.ex. en ingrediens som ingår i havre, som aktivt stärker bindväven i huden.

Mer om kolloidalt havre

Vi väver samman begreppen igen. Kolloidalt havre är således havre som finfördelats extremt noggrant, just för att huden ska kunna ta till sig ingredienserna på allra bästa sätt. Kolloidalt havre har många väldokumenterade egenskaper, däribland:

# Det främjar bildandet av kollagen i huden

Kollagenproduktionen i huden pågår i den så kallade läderhuden (i hudlager två, dermis)*. Det är kollagenet som ser till att huden hålls smidig och elastisk, och kollagenproduktionen är något som bland annat påverkas av stigande ålder (då sjunker den) samt livsstil.

Kolloidalt havre innehåller betaglukan, peptider och essentiella fettsyror som alla är effektiva antioxidanter som främjar just hudens kollagenproduktion. Dessutom innehåller kolloidalt havre kisel, som är känt för att aktivt stärka bindväven i huden. Som bekant består vår läderhud av bindväv, som innehåller rikligt med just kollagen.

Kolloidalt Havre finns i Dr Sannas Handkräm, som också innehåller probiotika. Här kan du läsa mer.

# Det verkar lugnande för huden

Kolloidalt havre verkar dessutom lugnande för huden. Detta genom att havre innehåller särskilda avenantramider (en unik fenolisk antioxidant – som dessutom har anti-inflammatoriska egenskaper, se nästa punkt).

Har du känslig hy, dvs. hy som lätt blossar upp, stramar och kliar av sådant som kyla, mat, värme, alkohol kan kolloidalt havre därmed göra underverk som lugnande ingrediens. Speciellt händer, som är särskilt utsatta för väder och vind, kan till exempel må extra gott av detta.

# Det är anti-inflammatoriskt

Kolloidalt havre är dessutom anti-inflammatoriskt, då havre som nämnts ovan innehåller särskilda avenantramider. Dessutom innehåller det betaglukaner** (vattenlösliga fibrer) som även de är kända för att verka anti-inflammatoriskt.

** Betaglukaner återfinns ofta i produkter för torr, känslig och kliande hud. I en studie från International Journal of Cosmetic Science” (augusti, 2013) visades också att betaglukaner utvunna från havre kan vara fördelaktigt för att avlägsna fina linjer och rynkor, samt andra typer av hudproblem. De här forskningsrönen visar att betaglukanmolekyler kan tas upp i huden. Läkare och forskare har nämligen trott att det inte var möjligt men studien visar att betaglukaner effektivt kan tas upp utvärtes av huden.

* Läs gärna mer om hudens uppbyggnad här

# Det är toppen för torr hud!

Fördelarna slutar inte än. Hösten knackar på dörren, vilket för många innebär en något torrare hud. Kolloidalt havre innehåller många essentiella fettsyror – som har en naturligt återfuktande effekt på huden.

Vi hoppas att du har lärt dig något nytt om kolloidalt havre – och dess fantastiska inverkan på huden!

På Dr Sannas drivs vi varje dag av att göra livet lite hälsosammare och mer välmående. Detta genom att inspirera till att lägga till goda, och enkla, vanor. Det senaste inom hälso- och skönhetsforskningen är probiotisk hudvård, som kort och gott är hudvård som innehåller de hälsofrämjande bakterierna probiotika. Här ger vi dig en grundläggande och inspirerande introduktion till ämnet!

Huden är vårt största organ

Visst är det fascinerande egentligen? Vår hud är dessutom vår första barriär mot omvärlden och samtidigt ett eget ekosystem. Tillsammans med tarmen utgör huden också immunsförsvarets allra viktigaste skydd. Vi behöver alltså inte bara vårda vår tarmflora – utan även vår hud – för att stå väl rustade mot onda bakterier som kan tränga in i vår kropp. Forskningen om hudens mikroflora är dessutom en av de snabbast växande forskningsområdena just nu. År 2016 fanns det 6500 forskningsrapporter om detta; jämför detta med föga 23 stycken år 1995.

Att probiotisk hudvård, som just tar hänsyn till vår bakterieflora, har kommit för att totalt revolutionera hur vi tar hand om vår hud råder det därför ingen tvekan om. På Dr Sannas, där vi brinner för helhetshälsa, har det därför varit ett självklart val att införliva probiotika i våra hudvårdsprodukter.

Probiotika – de hälsofrämjande superbakterierna

Låt oss backa bandet bakåt något till grundingrediensen – probitoika. De levande superbakterierna som finns naturligt i t.ex. yoghurtprodukter och surkål, men också i kosttillskott för att främja en extra god tarmflora. En god tarmflora som i sin tur, enligt forskning, länge påvisats har en mycket god effekt på såväl vårt fysiska som psykiska välmående. Detta genom att probiotika bekämpar onda bakterier, som i sin tur kan skapa obalans i kroppen.

Att probiotisk hudvård är en av de största trenderna just nu har knappast undgått någon. Huden är som sagt vårt allra största organ, som dessutom värd åt väldigt många mikrober* som varje dag hindrar patogena (dvs. sjukliga) bakterier från att få fäste och försöka sig. Men precis som vår tarmflora kan huden behöva lite extra hjälp på traven för att utföra ett ännu bättre arbete till att bibehålla en frisk och sund kropp – och hud.

*Mikrober är mikroorganismer som bakterier, jästsvampar, virus och mögel.

Probiotika i hudvård – anpassar sig efter just din hud!

Hur går det egentligen till när probiotika bekämpar onda bakterier? Och hur vet jag att probiotika kan bekämpa just det som angriper min kropp och hud? Det finns ju miljontals onda (s.k. patogena) bakterier.

Svaret, och fördelen, med levande probiotika (som finns i de flesta av Dr Sannas hudvårdsprodukter) beror på flera starka och naturliga anledningar. Nämligen att levande probiotika kan:

• Föröka sig
• Kolonisera sig
• Och också interagera med de andra bakterierna som redan bor på huden.

Probiotika är alltså levande bakterier, som kan anpassa sig till varje individuell hudtyp.

Probiotika – inte bara bakteriekämpe utan även fuktens bästa vän!

Låt oss gå in på lite fler fördelar med probiotisk hudvård. Utöver att aktivt skydda vår allra yttersta barriär, huden, från skadliga mikrober så har forskning även påvisat att probiotika främjar en god fuktbalans i huden. Detta då det mellan cellerna sitter så kallade Tight Junctions som man hittade genom forskning först 2008. Tight Junctions (eller T-Junctions) är en av kroppens barriärfunktioner. Dessa sitter mellan cellerna och bildar en tätning – de kopplar alltså cellerna till varandra och gör det svårare för fukt att tränga ut.

I en studie som gjordes 2013 såg man att Tight Junctions påverkas positivt av mikrober. När probiotiska mikrober binder sig till hudceller ökar således kvaliteten och kvantiteten av Tight Junctions, och huden kan därmed behålla fukten bättre – tack vare tightare bindningar mellan cellerna.

Resultatet är mindre stramhet och torrhet i huden – och mera fukt.

Läs också: Fotbad hemma - Sköna & fina fötter i 5 enkla steg

Visste du förresten att..?

Visste du att vi har tio gånger mer bakterier än vi har celler i kroppen! Detta enligt forskning från ”The Human Microbiome Project”.

Probiotika, huden och ett sunt pH-värde

Det finns också en tydlig koppling mellan probiotika och vårt pH-värde i huden. Probiotika som innehåller den goda bakterien Lactibaciullus producerar dock mjölksyra – som i sin tur hjälper till att bevara ett lågt pH-värde på huden.

Det finns alltså ett tydligt samband mellan ett basiskt och sunt pH-värde på huden och probiotisk hudvård.

Kort och gott

… Så är probiotisk hudvård extra bra för dig som vill:

>> Minimera torrhet & stramhet – och bibehålla fukten i huden bättre
>> Bevara hudens naturliga PH-värde
>> Stärka hudbarriären mot onda bakterier och miljöföroreningar

Kom igång med probiotisk hudvård!

Att komma igång med probiotisk hudvård är inte svårt. Det handlar helt enkelt om att aktivt välja produkter som innehåller den levande bakteriekulturen.

Lycka till med din nya probiotiska hudvårdsrutin önskar vi på Dr Sannas!

Att smörja in sig efter solen borde vara lika självklart som att göra det före. I växtriket finns de allra finaste och mest effektiva återställarna för hud som blivit utsatt för solens strålar. Men hur fungerar en After Sun lotion egentligen? Dr. Sanna Ehdin förklarar hur det ligger till och ger exempel på naturens bästa återställare! 

Solning, rodnad, skador och After Sun

Solbränna som ger rödhet i huden är ohälsosamt, därför att rodnaden är en inflammation och det är onödigt. Man kan sola måttligt med ett växtbaserat solskydd, och få upp ett bra naturligt solskydd i form av solbrun färg. Men eftersom solens strålar på huden kan ge skador och påskynda åldrande, är det viktigt att även smörja in sig efter solningen med After Sun som ger skydd mot inflammation, rodnad och svalkar.

Solens ultravioletta (UV) strålar som påverkar huden delas in i UVA eller UVB. Huden blir huden röd, varm och solbränd av UVB-strålar (som har kortade våglängd 280-315 nm), medan UVA-strålar är lite längre (315-400 nm) och tränger djupare ner i huden. På kort sikt kan detta orsaka pigmentförändringar och soleksem, eftersom UVA-strålarna bryter ner elastin och kollagen. På lång sikt kan dock både UVA- och UVB-strålar orsaka skador i huden.

Vi behöver solen

Måttlig solbelysning av huden är dock hälsofrämjande eftersom det ger produktion av vitamin D3 (cholecalciferol) , vilken behövs för en rad funktioner i kroppen som att bygga starka ben, starkt immunförsvar samt cancerskydd.

Att ha en solbrun pigmentering är inte inflammation, utan ett naturlig skydd i huden. Forskning visar att de som jobbar utomhus har lägre risk att få malignt melanom, men kontorsarbetare har en ökad risk för hudcancer. Är du ute ofta och blir lite brun så ger det dig ett bättre skydd. Men att sitta inne på vintern och sedan åka till Thailand och bränna sig är inte bra, eftersom huden inte är van. Alltså är det själva solbrännan – rödheten – man ska undvika eller förhindra, inte själva solen.

Läs våra 5 tips till din hud under soliga sommardagar här

Rödhet är inflammation

Att blir röd i huden, kallas solbränna och är en inflammation. De klassiska tecknen på inflammation är rodnad, värme, svullnad och ömhet. En röd och ömmande solbränna är alltså en brännskada. Huden har fått så mycket sol att melaninet inte kunnat stå emot och en inflammation har uppstått.

Inflammation är naturligt vid angrepp, skador eller utsatthet, och läker vanligen av sig själv. Men man kan motverka det och påskynda läkningen genom att smörja in sig med en After sun-crèmen efter man vistats i solen.

Fungerar vanlig bodylotion som After Sun?

Bodylotions har ofta en fetare konsistens, vilket riskerar att isolera (stänga inne) hettan i huden och förvärra solsvedan. Undvik feta hudcrèmer och välj de som ger fukt och svalkar. Till exempel har mentol och eukalyptus en lätt kylande verkan.

Vitsen med After sun-crèmer är att de ska återfukta, svalka och lindra en lätt röd och varm hud. Alltså ha en antiinflammatorisk effekt. Att duscha kallt är också effektivt för att få ner inflammationen och värme i huden.

Växtbaserad After Sun

Växtbaserad hudvård är vägen att gå, för det finns ett flertal vegetabiliska fröoljor med antiinflammatorisk effekt. Dessa fröoljor skyddar huden mot solstrålningens skador eftersom de innehåller olika starka antioxidanter och olika antiinflammatoriska ämnen. Det är till exempel polyfenoler som flavonoider och karotenoider (såsom b-karoten, lutein och lykopen). Lykopen (som gör tomater röda) verkar vara den mest effektiva mot de fria syreradikalerna, vilket är potentiellt den farligaste för huden efter solljusexponering.

Ett annat exempel är havre, som är klassat som ett adaptogen som är stärkande och antiinflammatoriskt. Det är havrelipider som dämpar rodnad, hjälper till att reparera solskador och lugnar huden. Alltså bra både för invärtes och utvärtes.

Dr Sannas After Sun går att köpa separat eller tillsammans i Solserien.

Hälsa & Kärlek