Det första, och absolut viktigaste steget i din hudvårdsrutin, är grundlig och skonsam ansiktsrengöring. Här förklarar vi varför det är lika viktigt att du rengör ansiktet på morgonen som på kvällen, och ger dig våra säkra experttips som maximerar din rengöringsrutin!

Ansiktsrengöring - morgon och kväll

Det allra viktigaste är att du etablerar en vana att rengöra ditt ansikte både morgon och kväll. På kvällen känns det ofta naturligt att vi vill använda en skön ansiktsrengöring - vi har ju varit utomhus och vill kanske tvätta av oss eventuellt smink. Och mycket riktigt har både smuts, bakterier och fetter fastat på vår hud i ansiktet under dagen.

För att undvika att orenheter och akne tar form är det därför viktigt att du varje kväll använder en mild rengöring för ditt ansikte.

Under natten - då rensar vår hud ut slaggprodukter. Det innebär att huden naturligt rensar ut fetter, smuts och slagg - som, just det, lägger sig på hudytan.

Av denna anledning är det viktigt att du även rengör ansiktet på morgonen, så att dessa slaggprodukter har ”någonstans att ta vägen” och inte stannar kvar på huden. Om du inte sköljer bort detta blir det nämligen helt enkelt som att det bara byggs på - lager på lager - av slagg och orenheter på huden under dagen, vilket täpper till porerna. Något vi såklart starkt vill undvika.

Hur ska jag rengöra mitt ansikte?

Okej - så vi har landat i att du behöver rengöra ansiktet morgon och kväll.

Men vad mer behöver du tänka på?

- Steg ett är att vara lätt på handen. Använd milda, lätta och cirkulära rörelser när du masserar ut din ansiktsrengöring på huden. På kvällen behöver du kanske vara lite mer fast på handen, på morgonen räcker det mest att baddar ut rengöringen väldigt lätt.

- Steg två är att använda ljummet vatten när du sköljer av din rengöring. Varmt vatten torkar nämligen ut vår hud mer än kallt vatten. Är du extra torr och känslig i huden kan du prova att enbart använda kallt vatten.

- Steg tre är att badda huden torr med en riktigt mjuk (och ren!) handduk. Använd inte samma handduk som du torkar händerna på. Voilá - fler bakterier kommer garanterat fastna på huden igen.

Se också till du verkligen får bort all ansiktsrengöring. Slarvar du, vilket ofta är vanligt om man är snabb och ”missar lite i kanterna” t.ex. vid tinningarna och runt hakan/halsen, är det lätt att rengöringsprodukten i sig täpper till huden. Detta gäller särskilt ansiktsrengöring som inte är naturlig, som innehåller främmande ämnen för huden vilka istället täpper till porerna. Detta kan sedan yttra sig i flera olika hudreaktioner, alltifrån rodnad och känslig hud till orenheter och akne. 

Med detta sagt kan din ansiktsrengöring både vara din bästa vän - eller största fiende. Välj därför en naturlig ansiktsrengöring som du vet stärker huden inifrån och ut, som inte innehåller främmande ämnen och som du utan problem kan använda varje dag utan att den varken torkar ut eller sliter på huden.

Tvärtom. En riktigt bra ansiktsrengöring ska stärka huden, ta bort det som inte ska finnas där, återfukta och skänka massvis med glow.

För extra rengöring från mer djupgående smuts, som avgaser och gifter, kan du göra en detoxande ansiktsmask. Komplettera din ansiktsrengöring med en detoxande ansiktsmask en gång i veckan, men gärna upp till 2-3 gånger i veckan om du bor i stadsmiljö.

Läs även: så påverkas din hud av avgaser och smuts.

Men att använda en rengöring för ansiktet två gånger per dag - sliter inte det på huden?

Det beror som sagt självklart på. Om du följer stegen ovan, genom att använda en naturlig och skonsam ansiktsrengöring med lätta och cirkulära rörelser, ljummet vatten och sedan baddar ansiktet torrt med en mjuk handduk när du är klar - då kommer huden i ditt ansikte att tacka dig. Du lägger en perfekt grund för steg nummer två som handlar om att tillföra huden massvis med fukt. 

Ansiktssåpa - för skonsam rengöring av ansiktet

PSST - Du vet väl att Dr Sannas har en hel ansiktsserie? Där hittar du bland annat vår ansiktssåpa! Den är en perfekt daglig ansiktsrengöring som skonsamt rengör huden från smuts och sminkrester, utan att torka ut. Dessutom lämnas huden med en återfuktad känsla och förbereder den för resten av din hudvårdsrutin.

Starta och avsluta dagen med en upplyftande doft av naturlig grape och vårdande probiotika som naturligt förhindrar bakterietillväxt.

Som alla våra hudvårdsprodukter är ansiktssåpan omsorgsfullt utvecklad under flera års tid av bland annat en dr i immunlogi och en hudläkare. För att din hud enbart förtjänar det allra bästa!

Hälsa & Kärlek
Dr Sannas

Lena, fina och mjuka händer inger inte bara ett välvårdat och sunt uttryck - det känns framför allt bra. När torra händer väl blivit ett faktum kan det dock vara ett gissel att bli av med torrheten. Huden på händerna har blivit upprörd, känslig & irriterad.

Redo för ett liv med händer i toppskick? Här ger vi dig tre supertips som ser till att du har mjuka och fina händer året om.

1. Förebygg torra händer

Händerna känns kanske fortfarande mjuka och smidiga efter sommaren, men övergången till trista och torra händer kan gå fort. Ofta brukar det börja med att händerna blir röda och känsliga - därefter brukar den torra och fnasiga känslan tillkomma.

Det absolut bästa tipset för att ha lena händer året om är att förebygga just torra händer. Förebygger gör du bäst genom att regelbundet använda en återfuktande handkräm - dagligen.

Skapa en enkel rutin med att smörja in händerna varje morgon (t.ex. innan du går till jobbet) samt varje kväll. Då får du ett bra skydd under dagen och natten - som du gärna kan komplettera under dagen t.ex. om du har gått en längre promenad utomhus.

2. Ge dina händer RÄTT näring - med din handkräm!

Den absolut vanligaste anledningen till att vi slarvar med att smörja in händerna är eftersom otroligt många upplever att händerna känns kladdiga efteråt och i princip är ”omöjliga att använda”. Resultatet? Vi tvättar av oss den kletiga handkrämen - och har ett ännu sämre utgångsläge för att bibehålla friska och sunda händer.

På Dr Sannas brinner vi för ingredienser i hudvård som tillför exakt rätt nytta. Innehåll, skin feel och resultat ska harmoniera i en perfekt mix - det är först då magi uppstår. Just därför är vi också extra stolta över vår hyllade handkräm med probiotika, omega 3-6-9 och kolloidalt havre. Kombinationen av dessa vårdande ingredienser har format en handkräm som mjukgör torra händer med en upplyftande doft av lindblom och bergamott. Handkrämen innehåller dessutom ekologisk havre, kokosolja, raps och tistelolja som även de hjälper till att göra din hud mjuk och smidig. Den är otroligt snabbabsorberande - mycket tack vare peptiderna i probiotikan. Här kan du läsa mer om vår ekologiska handkräm 75 ml. 

Händer och naglar hänger såklart ihop - därför har vi även berikat vår handkräm med Myrica vax som vårdar torra och trasiga nagelband.

Upptäck gärna de fantastiska fördelarna med probiotika i hudvård och läs om de anti-inflammatoriska egenskaperna hos kolloidalt havre här.

Här kan du också läsa ett utlåtande från Sveriges största blogg inom naturlig skönhet, Naturligt Snygg, där vår handkräm får toppbetyget 4.5 a av 5!

3. Gör en superinpackning en gång i veckan

På samma sätt som många är vana vid att göra en hårinpackning eller att lägga en ansiktsmask en gång i veckan, så kan du också ”packa in” händer en gång i veckan.

Ett fantastiskt tips är att smörja in händerna med en handkräm och därefter sätta på ett par plastpåsar på händerna (alternativt ett par diskhandskar). Därefter tar du itu med söndagens disk (ja, du hörde rätt!).

Värmen från det heta diskvattnet gör nämligen att porerna i huden öppnar upp sig mer, vilket i sin tur gör huden mer mottaglig för näringen. Resultatet? En superinpackning för dina händer. Bonusen med ren disk behöver vi väl inte ens poängtera?

Således - förebygg torra händer enkelt genom att:

1. smörja in händerna i tid
2. med en handkräm som tillför rätt näring
3. som du också kan använda som inpackning en gång i veckan.

Happy hands från oss på Dr Sannas!

Rena, naturliga och nyttiga oljor har många fantastiska och välgörande egenskaper för vår hud. Oljor i hudvård har helt enkelt blivit populärt av en anledning - de har ett hälsosamt och naturligt innehåll, verkar för en excellent skin feel och jobbar för det vi alla vill åt; enastående resultat.

Här ger vi dig vår guide till fem nyttiga och populära oljor inom hudvård - och förklarar vilken hudtyp de passar extra bra för!

HAVTORNSFRUKTOLJA

Havtornsfruktolja ingår i vår ansiktsolja för torr och känslig hy . Havtornsoljan är därför en snäll (men också mycket effektiv) olja som innehåller flera antioxidanter - däribland betakaroten, provitamin A, vitamin E samt omega 7. Havtornsoljan verkar genom dessa antioxidanter bland annat för att förhindra torrhet, åldrad hud och rynkor; genom att stimulera nybildningen av friska hudceller. Havtornsoljan är också välkänd för att såväl förebygga som att motverka samt för att reparera solskador.

Havtornsoljan utvinns ur de bärliknande havtornsfrukterna, som växer längs bergs- och kustområden i främst Europa och Asien. Oljan har en stark, mörkröd eller orange färg och en rik doft. Det är en halvfet olja som är såpass snäll att den även i koncentrerad form lämpar sig runt de allra känsliga områdena i ansiktet, som runt ögonen.

Vem passar havtornsfruktoljan extra bra för?

Havtornsolja innehåller flera koncentrerade nyttigheter som skonsamt, men effektivt, kan förhindra och behandla hudproblem som särskilt den känsliga huden kan drabbas av. Just därför är havtornsolja ett extra lämpligt val för dig som har känslig hud, som till exempel lätt blir torr eller får utslag. Havtornsolja är också ett ypperligt val för den mer mogna huden, som behöver hjälp med att förhindra torrhet, rynkor och åldrad hud.

AVOKADOOLJA

Säg hej till drömoljan för torr hud! Ja, det kanske egentligen inte kommer som någon överraskning då de flesta av oss är välbekanta med avokadons krämiga formula (som bland annat innehåller omega-9, omega-7 och flera mättade fettsyror). Sin feta formula till trots är dock avokadooljan relativt snabbabsorberande - och samtidigt mycket fuktighetsbevarande och mjukgörande.

Utöver att vara en riktig fuktbooster innehåller avokadoolja också en hög andel av fytosteroler, lecitin, squalene och vitaminerna A och E - närande ämnen som främjar hudens elasticitet och cellförnyelse. Avokadooljan hittar du därför i vår ansiktsolja för torr och mogen hud. Traditionellt har avokadoolja också länge använts vid olika hudbesvär som torrhet, hudsprickor, hudinflammationer samt för att lugna och behandla solskadad hud.

Avokadooljan är, föga förvånande, grön till färgen och dessutom något mer trögflytande än t.ex. jojobaolja som också är närande och återfuktande olja. Avokadooljan skänker också, särskilt genom sitt rika innehåll av vitamin E, huden massvis med lyster. Perfekt för den torra och ”trötta” huden!

Vem passar avokadooljan extra bra för?

Avokadooljan är en fantastisk olja för den torra och mer mogna huden, som behöver rikligt med fukt och hjälp på traven med att reparera huden och stimulera cellförnyelse.

JÄTTENATTLJUSOLJA

Jättenattljusolja är en torr olja - som innehåller höga halter av GLA* som bland annat har en lugnande inverkan på huden. Jättenattljusolja används därför ofta för hud som är känslig och lättare blir irriterad. I vårt produktsortiment hittar du den i vår ansiktsolja för torr och känslig hud.

GLA:t i jättenattljusolja skänker också fin lyster till huden, samt hjälper till att skydda hudens barriär mot yttre påfrestningar. Jättenattljusolja har en lång traditionell användning för hormonrelaterade problem (t.ex. PMS) samt hudproblem (som även kan ha hormonell bakgrund. Den har t.ex. länge använts för att behandla akne, rodnad, eksem mm.)

Jättenattljusolja utvinns från fröna ur växten nattljus. Oljan som utvinns är riktigt len och behaglig mot huden - och den torra huden absorberar den snabbt.

*GLA, eller gammalinolensyra, är en omega-6 fettsyra som särskilt återfinns rikt i jättenattljusolja.

Vem passar jättenattljusoljan extra bra för?

Jättenattljusoljan är fantastisk för den torra och mer reaktiva huden. Har du hud som är känslig - som lätt får utslag, blemmor eller torra fläckar är jättenattljusoljan därför väl värd att prova.

CHIAFRÖOLJA

Chiafröolja hittar du i vår ansiktsolja för normal- och blandhy  samt i vår ansiktsolja för torr och mogen hud. Oljan innehåller den högsta halten av omega 3* av alla vegetabilier i världen (!) - ett ämne som stärker hudens barriär och som också ökar hudens förmåga att behålla fukt.

Chiafröolja ger huden mycket fin lyster utan att huden blir blank, varför den är idealisk för blandhy eller aknebenägen hy. Den balanserar således huden - och är dessutom mycket snabbabsorberande.

Chiafröolja utvinns ur kallpressade chiafrön. Det är en torr olja som omedelbart ger näring till huden; utan att tynga ner.

• Omega 3 är en av de essentiella fettsyrorna som inte kan tillverkas själv av människan.

Vem passar chiafröoljan extra bra för?

Chiafröoljan är genom sin mer torra konsistens idealisk för hud som är benägen att bli fet, som t.ex. blandhy eller fet hy. Den är också perfekt för mer mogen hud då den utöver att återfukta och stärka hudens barriär dessutom främjar hudens elasticitet.

SVARTVINBÄRSOLJA

Svartvinbärsolja hittar du i vår populära och omtyckta Multikräm. Oljan har en  unik sammansättning av hudvårdande egenskaper och är, likt jättenattljusolja, en rik källa till GLA (omega-6-fettsyra) som bland annat bygger upp cellmembranens struktur och skyddar den mot yttre påfrestningar. Svartvinbärsolja är också rik på stearidonsyra (som tillhör omega-3-serien).

Just balansen mellan omega 3 & 6 är avgörande för en sund hud, inifrån och ut - och  svartvinbärsoljan är faktiskt en av de mer sällsynta plantoljorna som innehåller omega-6 och omega-3-fettsyror i ett optimalt fysiologiskt förhållande. Svartvinbärsoljan är med andra ord fettsyrornas optimum!

Svartvinbärsoljan är en torr olja som utvinns ur fröna i svarta vinbär. Den är mild, och väldigt skonsam mot huden.

Vem passar svartvinbärsoljan extra bra för?

Svartvinbärsoljan är utmärkt för den riktigt torra huden då sammansättningen av omega-3 & omega-6 utöver att återfukta även hjälper till att läka och reparera hudens barriärsystem. Svartvinbärsoljan fungerar dock även väl för fet och oljig hud då den i sin formula är en torr olja som återfuktar - utan att täppa igen porerna.

JOJOBAOLJA

Jojobaolja ingår i samtliga av våra ansiktsoljor - för torr & känslig hy, för torr & mogen hy samt för normal- & blandhy . En viktig anledning till detta är att jojobaolja till stor del består av gadoljesyra - en enkelomättat fettsyra som finns naturligt i huden och som efterliknar hudens eget sebum* väldigt väl. Jojobaoljan är således väldigt återfuktande - men utan att tynga ner eller täppa till. Detta just eftersom gadoljesyran i jojobaoljan efterliknar hudens eget sebum såpass väl; det blir helt enkelt ingen främmande ”struktur” för huden som kan täppa till porerna. 

Jojobaoljan ger dessutom huden en fantastiskt sammetslen känsla och innehåller även vitaminerna A och D - viktiga antioxidanter som ger huden fräsch lyster och som hjälper till att hålla huden frisk. Utöver det är jojobaoljan naturligt rik på almitinsyra, palmitolsyra, oljesyra och erukasyra. Detta är syror som verkar utslätande på huden och som även de motverkar uttorkning.

Vem passar jojobaoljan särskilt bra för?

Jojobaoljan är egentligen ett ”måste ha” för de flesta hudtyper - men passar extra bra för dig med lite fetare hudtyp eftersom den återfuktar utan att täppa till. (Ett vanligt ”misstag” för de med lite fetare hud är ofta att man inte vågar återfukta; men det handlar helt enkelt om att återfukta rätt.) Jojobaoljan är även väldigt skonsam och passar därför även dig med känslig hud.

Alla våra ansiktsoljor innehåller jojobaolja men i olika sammansättning - därför är det viktigt att du väljer rätt ansiktsolja för just din hudtyp. Läs gärna vår guide för att hitta rätt ansiktsolja!

*Sebum är ett annat ord för talg - en oljig substans som utsöndras från huden av talgkörtlarna. Underskott av sebum kan orsaka torr hud, överskott av sebum kan orsaka fet- och oljig hy.

MOROTSOLJA

Morotsolja förekommer i vår ansiktsolja för torr och mogen hy. Morotsoljan har nämligen, genom sina höga halter av vitamin A och E samt fytosteroler och squalene, fantastiska egenskaper som främjar hudens elasticitet. Hudens elasticitet försämras som bekant naturligt med åren (genom avtagande kollagenproduktion i huden) - varför morotsoljan är en underbar olja till den mer mogna huden.

Morotsolja är dessutom rikt på karotenoider (pigmentämnen) som skänker oljan en härlig färg och som dessutom ger en fin glow till huden. Ren morotsolja kan faktiskt användas för att ge huden en lätt solkysst look. I vår ansiktsolja avger den dock ingen färg - bara massor med lyster!

Morotsoljan innehåller dessutom höga halter av betakaroten, varför det också är en utmärkt olja att använda på solskadad hud. 

Vem passar morotsoljan särskilt bra för?

Som nämnts ovan är morotsoljan underbar för den mer mogna huden då den jobbar på djupet med att främja elasticiteten. Den kan dock absolut användas även av dig som är yngre, för att främja en sund hud.

KOKOSOLJA

Kokosolja ingår i flera av våra produkter för kroppen - i vår populära Multikräm med svartvinbärsolja, i vår handkräm med probiotika, i vår kroppskräm med probiotika och i vår fotkräm med ringblomsextrakt. Anledningarna till detta är många. Kokosolja är nämligen en otroligt lättabsorberande olja som har många mjukgörande och återfuktande egenskaper. Den klassas som en mycket fet olja (kokosolja innehåller flera mättade fettsyror) och lämpar sig därför extra väl till produkter för kroppen. Samtidigt är den otroligt mjuk och smidig och ger även en härlig pärlemoskimrande effekt på huden.

Kokosoljan är också naturligt rik på laurinsyra, kaprylsyra och kaprinsyra - fettsyror som naturligt skyddar huden genom sina antimikrobiella egenskaper.

Ren kokosolja är såpass fet att den ofta används i ren form för att behandla allt från nariga läppar till torra knän och armbågar. Vår Multikräm med svartvinbärsolja  har dock tagit kokosoljans egenskaper i beaktning och är därför extra rik på denna olja. Upptäck gärna vår hyllade Multikräm här.

Vem passar kokosoljan särskilt bra för?

Kokosoljan är en fet olja och lämpar sig därför extra väl för dig med torr hud och särskilt till kroppen. Har du mycket fet hud, bör du dock vara någorlunda försiktig med kokosolja.

BAOBABOLJA

Baobabolja ingår i tre av våra produkter - i vår ansiktsolja för torr och mogen hud, i vår ansiktsolja för normal- och blandhud och i vår populära multicream med svartvinbärsolja. Den är av de främsta oljorna för att främja hudens elasticitet och innehåller dessutom alla tre omega fettsyror (3, 6 och 9). Dessutom innehåller baobabolja vitaminerna A, D, E och K, liksom dihydrosterkelsyra, malvalinsyra, arakidsyra, linolsyra, oljesyra, palmitinsyra och stearinsyra - samtliga ingredienser som verkar för en sund och återfuktad hud. Särskilt vitamin A och E är känt för att skydda huden mot fria radikaler, vilket kan orsaka ett för tidigt åldrande.  Det är inte för inte som baobabolja ibland kallas för ”anti-ageing-oljan”!

Baobabolja har en naturlig citrusdoft och en lätt gul ton och tränger lätt in i huden.

Vem passar baobaboljan särskilt bra för?

Baobaboljan är en underbar olja för den mer torra och mogna huden, men den fungerar väldigt väl till de flesta hudtyper. Den har exempelvis många lugnande egenskaper och passar därför även dig med känslig hud. Då oljan är ganska lätt passar den även dig med normal- till blandhy.

VATTENMELONKÄRNOLJA

Vattenmelonkärnolja ingår i vårt ansiktsolja för normal- och blandhy. Det är en lätt till halvtorr olja som är mycket snabbabsorberande av huden. Vattenmelonkärnoljan är särskilt känd för att vara rik på linolsyra - en syra som hjälper till att lösa upp smuts och orenheter i porerna. Utöver det innehåller vattenmelonkärnolja höga alter av fettsyrorna omega 3-6-9 samt även vitamin A, B och E. Krydda detta med mineralerna järn, koppar, kalium och magnesium - som skänker huden en fin lyster utan att den känns oljig eller fet.

Vem passar vattenmelonkärnolja särskilt bra för?

Då vattenmelonkärnoljan är en lättare olja (som dessutom hjälper till att lösa upp smuts och orenheter i porerna) är det en fantastisk olja för normal- till blandhud som kan ha problem med just detta.

———————————————————————————————————————————

Vi hoppas att du har fått massor med tips och inspiration om oljor i hudvård - och att du med denna guide har hittat rätt oljor för din ansiktsvård!

En återfuktad hud är en glad hud! Men för att undvika torr hud är det viktigt att vi regelbundet smörjer in oss med en bodylotion eller kroppskräm. Detta eftersom vatten genom regelbundna duschar och bad torkar ut huden – och så även torr och kall luft, dåligt inomhusklimat etc. Men vad ska vi egentligen tänka på när vi väljer bodylotion? Här ger vi dig vår enkla checklista som guidar dig rätt i djungeln!

# 1 Hur känns min hud?

Den första frågan du bör ställa dig är hur din hud känns. Är den torr, känslig och stramar? Känns den normal, mjuk och smidig? Eller har du kanske torra fläckar på vissa partier, som armbågar och knän?

Riktigt torr hud mår allra bäst av en rikt återfuktande kroppskräm, som alltså är lite fetare. En sådan ger nämligen huden extra mycket näring, kärlek och omvårdnad. Vår multi cream med svartvinbärsolja och probiotika och 2-plats-vinnare som Årets Produkt i Organic Beauty Awards 2018 kan användas av känslig och torr hud.

Har du istället normal till lätt torr hy kan du med fördel använda en bodylotion/hudlotion som alltså är lite lättare i konsistensen, som snabbt sjunker in i huden. Här vill vi varmt rekommendera vår bodylotion med probiotika och tistelolja som är en len kroppslotion med flera närande och återfuktande egenskaper

Har din hud torra fläckar kan du ge dessa en extra boost med en mer närande kroppskräm, som exempelvis multi cream.

Börja alltså med att ställa en enkel ”huddiagnos” och blanda gärna en lättare lotion med en fetare kräm om du upplever att huden är torrare på vissa partier. Kroppsdelar med mindre hår (t.ex. armbågar, knän, fötter och händer) är generellt mer fukttörstiga eftersom dessa inte har lika många talgkörtlar och behöver därför överlag återfuktas mer.

# 2 Kolla burken! Vad är det jag tillför min hud?

Det allmänna intresset för naturliga och ekologiska ingredienser har ökat lavinartat de senaste åren. Det är inte konstigt; huden är vårt största organ – och i många fall en direkt spegel av hur vi mår och lever. Genom att välja en omsorgsfullt tillverkad bodylotion eller kroppskräm med noga utvalda ingredienser gör du ett sunt val för din hud utan att kompromissa med resultat. Tvärtom, många ingredienser jobbar nämligen aktivt för att stärka resultaten.

Tre ingredienser vi vill hylla extra mycket i hudvårdsprodukter är probiotika, broccolifröolja och kollodialt havre. Läs gärna våra artiklar för att lära dig mer om hur dessa ingredienser verkar för en sund hud.

# 3 Hur är mina levnadsvanor?

Verkligheten kommer ofta ikapp en. Är du en person som gärna tar den där extra duschen, som vistas mycket utomhus – eller som å andra sidan vistas mycket inomhus? En riktigt bra bodylotion kan ”rädda det mesta”, men ibland kan det vara bra att ta en titt på sina levnadsvanor för att se om det finns andra hål att täcka som gör att din bodylotion eller kroppskräm kan verka ännu bättre.

Några generella tips är att skippa den där extraduschen, gärna skydda huden utomhus med vantar och mössa vintertid och att använda en närande ansiktsolja* om du sitter mycket framför datorn om dagarna. Ät också gärna en kost rik på omega 3 som i flera studier visat sig ge god effekt på torr hud.

För att du alltid ska ha din bodylotion tillgänglig, till exempel om du reser eller tränar mycket, kan du också använda små hygieniska förpackningar som du doserat din hudlotion i. Det gör det enkelt att komma ihåg att alltid smörja in dig.

Vi hoppas att du har fått lite tips och inspiration som hjälper dig att välja rätt bland kroppskrämer och bodylotions!

* Läs gärna vår guide för att hitta rätt ansiktsolja för dig! Du hittar den här.

Kolloidalt havre har många fördelar för huden visar forskning, som har både anti-inflammatoriska och lugnande egenskaper. Att havret är just kolloidalt gör det dessutom extra lättupptagligt för huden. Låt oss förklara närmare varför just kolloidalt havre är bra för huden – och vad begreppet egentligen betyder.

Kolloidalt – är kort och gott ett annat ord för finfördelat. När någonting är kolloidalt är det så pass finfördelat att du inte kan göra det på egen hand (t.ex. i detta fall – genom att mala havregryn). Det är med andra ord extremt finfördelat. De minimala partiklarna gör att de tas upp extra lätt av huden.

Havre – är nog betydligt mer bekant som ingrediens för de flesta. Havre innehåller många mineraler, vitaminer och antioxidanter. Kisel är t.ex. en ingrediens som ingår i havre, som aktivt stärker bindväven i huden.

Mer om kolloidalt havre

Vi väver samman begreppen igen. Kolloidalt havre är således havre som finfördelats extremt noggrant, just för att huden ska kunna ta till sig ingredienserna på allra bästa sätt. Kolloidalt havre har många väldokumenterade egenskaper, däribland:

# Det främjar bildandet av kollagen i huden

Kollagenproduktionen i huden pågår i den så kallade läderhuden (i hudlager två, dermis)*. Det är kollagenet som ser till att huden hålls smidig och elastisk, och kollagenproduktionen är något som bland annat påverkas av stigande ålder (då sjunker den) samt livsstil.

Kolloidalt havre innehåller betaglukan, peptider och essentiella fettsyror som alla är effektiva antioxidanter som främjar just hudens kollagenproduktion. Dessutom innehåller kolloidalt havre kisel, som är känt för att aktivt stärka bindväven i huden. Som bekant består vår läderhud av bindväv, som innehåller rikligt med just kollagen.

Kolloidalt Havre finns i Dr Sannas Handkräm, som också innehåller probiotika. Här kan du läsa mer.

# Det verkar lugnande för huden

Kolloidalt havre verkar dessutom lugnande för huden. Detta genom att havre innehåller särskilda avenantramider (en unik fenolisk antioxidant – som dessutom har anti-inflammatoriska egenskaper, se nästa punkt).

Har du känslig hy, dvs. hy som lätt blossar upp, stramar och kliar av sådant som kyla, mat, värme, alkohol kan kolloidalt havre därmed göra underverk som lugnande ingrediens. Speciellt händer, som är särskilt utsatta för väder och vind, kan till exempel må extra gott av detta.

# Det är anti-inflammatoriskt

Kolloidalt havre är dessutom anti-inflammatoriskt, då havre som nämnts ovan innehåller särskilda avenantramider. Dessutom innehåller det betaglukaner** (vattenlösliga fibrer) som även de är kända för att verka anti-inflammatoriskt.

** Betaglukaner återfinns ofta i produkter för torr, känslig och kliande hud. I en studie från International Journal of Cosmetic Science” (augusti, 2013) visades också att betaglukaner utvunna från havre kan vara fördelaktigt för att avlägsna fina linjer och rynkor, samt andra typer av hudproblem. De här forskningsrönen visar att betaglukanmolekyler kan tas upp i huden. Läkare och forskare har nämligen trott att det inte var möjligt men studien visar att betaglukaner effektivt kan tas upp utvärtes av huden.

* Läs gärna mer om hudens uppbyggnad här

# Det är toppen för torr hud!

Fördelarna slutar inte än. Hösten knackar på dörren, vilket för många innebär en något torrare hud. Kolloidalt havre innehåller många essentiella fettsyror – som har en naturligt återfuktande effekt på huden.

Vi hoppas att du har lärt dig något nytt om kolloidalt havre – och dess fantastiska inverkan på huden!

Wow! Så många tips, hyllningar och lovord vi fått för vår älskade hälsosåpa. Så pass många att vi samlat ihop både våra egna och våra läsares absoluta bästa kurer här för att dela dem med dig. Vill förtydliga att detta inte är vetenskapligt bevisat eller dermatologiskt testat utan grundar sig på beprövad erfarenhet från våra kunder om hur de använder Dr Sannas Hälsosåpa så alla tips följs på egen risk. Dags att rensa i badrumsskåpet, här kommer multikurerna som bara kräver en enda produkt!

Psst - fram till 29:e februari får du Dr Sannas Hälsosåpa som gåva med koden SÅPA. Koden gäller när du beställer valfria hudvårdsprodukter för 300 :- eller mer, och så länge lagret räcker.

Tips #1 – Sannas hälsosåpa i badet

Det mest beprövade, och kanske också mest lovordade, tipset är att tappa upp ett varmt bad och tillsätta 1-2 dl hälsosåpa i badet. Ja, vi pratar alltså om Dr Sannas berömda såpabad. Kom ihåg att dricka mycket vatten under och efter badet då det kan vara vätskedrivande.

Tips 2 # - Aldrig mer irriterat skägg!

Hej alla män som rakar sig där ute, här kommer världens (tycker vi!) kanske bästa tips. Säg hejdå till starka och dyra raklödder, hälsosåpan är din nya go-to produkt! Vi har fått många, många tips från män där ute som upplever att deras hud nu aldrig blir irriterad när de rakar sig med hälsosåpan. Fantastiskt roligt tycker vi, såklart. Skvätt som vanligt varmt vatten på huden och använd hälsosåpan precis som vilket raklödder som helst.

Tips 3 # - Mjuka händer året om

Mjuka händer är sunda och vackra händer! Och visst känns det alltid lite skönare när händerna är i form? Använd hälsosåpan som tvål och smörj gärna in händerna med en liten klick av Dr Sannas Hand Cream efteråt. Kanske ett av de mest hyllade tipsen!

Tips 4 # - Hundägare? Se hit!

Självklart ska även våra djur ha det allra bästa. Så många har hört av sig till oss när de tvättat pälsen och tassarna på sina hundar med hälsosåpan – ett riktigt supertips framför allt under vintern när tassarna brukar bli extra torra och sköra.

Tips 5 # - Lena ben utan rakprickar

Ett annat riktigt hett tips är att använda hälsosåpan i duschen när du rakar benen, armhålorna och bikinilinjen. Arbeta upp ett härligt lödder och raka sedan benen/kroppen, skölj därefter av med varmt vatten. Ett tips är att först duscha i ganska varmt vatten omkring 10 minuter innan du börjar raka dig, då öppnar sig nämligen porerna i huden bättre vilket gör rakningen både lättare och skonsammare.

Tips 6 # Tvätta miljövänligt med hälsosåpa

Hälsosåpan har faktiskt användningsområden även utanför kroppen – den funkar till exempel utmärkt som tvättmedel! Mild, rengörande och med en härligt naturligt doft.

Tips 7 # - Drömmiga fötter med Sannas hälsosåpa

Tips nummer 10 kan du också läsa om HÄR – och det är att tappa upp ett varmt och skönt fotbad och därefter dosera 1 dl hälsosåpa i badet, fila därefter med Dr Sannas pimpsten eller en fotfil och smörj in med Dr Sannas Foot balm. Resultatet? Det märker du direkt.

Om Sannas hälsosåpa

Det värmer såklart lite extra i hjärtat att vår hälsosåpa har så många olika användningsområden - då det var just detta vi ville skapa när vi utvecklade det unika receptet av Dr Sannas hälsosåpa. Med ett pH-värde på 10 har såpan en naturligt antibakteriell effekt.

Hälsosåpan är dessutom helt fri från syntetiska tensider, vattenavhärdare, konserveringsmedel och parfym. Den har dessutom en frisk och naturligt skogsdoft som känns uppiggande, rengörande och framför allt välgörande för såväl kropp som sinne. Hälsosåpan är baserad på tallolja (därav den naturliga doften) och består enbart av svenska råvaror.

Du hittar Dr Sannas såpa i flera olika utföranden, både i smarta reseförpackningar och större volymer som är perfekta att ha hemma till alla tänkbara användningsområden. Dessutom har vi en hälsosåpa med en frisk citrusdoft – för dig som vill åt det där extra uppfriskande.

Vi hoppas att du har fått många härliga och uppiggande tips på hur du kan använda Dr Sannas hälsosåpa. Fortsätt gärna skriv in till oss och berätta om dina tips och upplevelser av våra produkter – Recensera gärna hälsosåpan i vår shop -  delad glädje är dubbel glädje!

Varma hälsningar från oss på Dr Sannas!

Du kan dela dina erfarenheter genom att recensera och prova hälsosåpan via länkarna nedan

SANNAS HÄLSOSÅPA 

Hälsosåpa Original – 500ml

Hälsosåpa Lemon Myrtle – 500ml

OBS! Vi vill i denna artikel understryka att ovanstående tips är baserade på våra kunder och läsares egna erfarenheter och tips. Inga vetenskapliga studier ligger till grund utan endast beprövad erfarenhet från användare av Dr Sannas Hälsosåpa

På Dr Sannas drivs vi varje dag av att göra livet lite hälsosammare och mer välmående. Detta genom att inspirera till att lägga till goda, och enkla, vanor. Det senaste inom hälso- och skönhetsforskningen är probiotisk hudvård, som kort och gott är hudvård som innehåller de hälsofrämjande bakterierna probiotika. Här ger vi dig en grundläggande och inspirerande introduktion till ämnet!

Huden är vårt största organ

Visst är det fascinerande egentligen? Vår hud är dessutom vår första barriär mot omvärlden och samtidigt ett eget ekosystem. Tillsammans med tarmen utgör huden också immunsförsvarets allra viktigaste skydd. Vi behöver alltså inte bara vårda vår tarmflora – utan även vår hud – för att stå väl rustade mot onda bakterier som kan tränga in i vår kropp. Forskningen om hudens mikroflora är dessutom en av de snabbast växande forskningsområdena just nu. År 2016 fanns det 6500 forskningsrapporter om detta; jämför detta med föga 23 stycken år 1995.

Att probiotisk hudvård, som just tar hänsyn till vår bakterieflora, har kommit för att totalt revolutionera hur vi tar hand om vår hud råder det därför ingen tvekan om. På Dr Sannas, där vi brinner för helhetshälsa, har det därför varit ett självklart val att införliva probiotika i våra hudvårdsprodukter.

Probiotika – de hälsofrämjande superbakterierna

Låt oss backa bandet bakåt något till grundingrediensen – probitoika. De levande superbakterierna som finns naturligt i t.ex. yoghurtprodukter och surkål, men också i kosttillskott för att främja en extra god tarmflora. En god tarmflora som i sin tur, enligt forskning, länge påvisats har en mycket god effekt på såväl vårt fysiska som psykiska välmående. Detta genom att probiotika bekämpar onda bakterier, som i sin tur kan skapa obalans i kroppen.

Att probiotisk hudvård är en av de största trenderna just nu har knappast undgått någon. Huden är som sagt vårt allra största organ, som dessutom värd åt väldigt många mikrober* som varje dag hindrar patogena (dvs. sjukliga) bakterier från att få fäste och försöka sig. Men precis som vår tarmflora kan huden behöva lite extra hjälp på traven för att utföra ett ännu bättre arbete till att bibehålla en frisk och sund kropp – och hud.

*Mikrober är mikroorganismer som bakterier, jästsvampar, virus och mögel.

Probiotika i hudvård – anpassar sig efter just din hud!

Hur går det egentligen till när probiotika bekämpar onda bakterier? Och hur vet jag att probiotika kan bekämpa just det som angriper min kropp och hud? Det finns ju miljontals onda (s.k. patogena) bakterier.

Svaret, och fördelen, med levande probiotika (som finns i de flesta av Dr Sannas hudvårdsprodukter) beror på flera starka och naturliga anledningar. Nämligen att levande probiotika kan:

• Föröka sig
• Kolonisera sig
• Och också interagera med de andra bakterierna som redan bor på huden.

Probiotika är alltså levande bakterier, som kan anpassa sig till varje individuell hudtyp.

Probiotika – inte bara bakteriekämpe utan även fuktens bästa vän!

Låt oss gå in på lite fler fördelar med probiotisk hudvård. Utöver att aktivt skydda vår allra yttersta barriär, huden, från skadliga mikrober så har forskning även påvisat att probiotika främjar en god fuktbalans i huden. Detta då det mellan cellerna sitter så kallade Tight Junctions som man hittade genom forskning först 2008. Tight Junctions (eller T-Junctions) är en av kroppens barriärfunktioner. Dessa sitter mellan cellerna och bildar en tätning – de kopplar alltså cellerna till varandra och gör det svårare för fukt att tränga ut.

I en studie som gjordes 2013 såg man att Tight Junctions påverkas positivt av mikrober. När probiotiska mikrober binder sig till hudceller ökar således kvaliteten och kvantiteten av Tight Junctions, och huden kan därmed behålla fukten bättre – tack vare tightare bindningar mellan cellerna.

Resultatet är mindre stramhet och torrhet i huden – och mera fukt.

Läs också: Fotbad hemma - Sköna & fina fötter i 5 enkla steg

Visste du förresten att..?

Visste du att vi har tio gånger mer bakterier än vi har celler i kroppen! Detta enligt forskning från ”The Human Microbiome Project”.

Probiotika, huden och ett sunt pH-värde

Det finns också en tydlig koppling mellan probiotika och vårt pH-värde i huden. Probiotika som innehåller den goda bakterien Lactibaciullus producerar dock mjölksyra – som i sin tur hjälper till att bevara ett lågt pH-värde på huden.

Det finns alltså ett tydligt samband mellan ett basiskt och sunt pH-värde på huden och probiotisk hudvård.

Kort och gott

… Så är probiotisk hudvård extra bra för dig som vill:

>> Minimera torrhet & stramhet – och bibehålla fukten i huden bättre
>> Bevara hudens naturliga PH-värde
>> Stärka hudbarriären mot onda bakterier och miljöföroreningar

Kom igång med probiotisk hudvård!

Att komma igång med probiotisk hudvård är inte svårt. Det handlar helt enkelt om att aktivt välja produkter som innehåller den levande bakteriekulturen.

Lycka till med din nya probiotiska hudvårdsrutin önskar vi på Dr Sannas!

Dr Sannas har samlat 5 praktiska och enkla råd till dig och din hud under den soliga sommarsäsongen i samband med lanseringen av After Sun Lotion. Njut av solen men var snäll mot din hud, den är vårt största organ och skyddar oss mot yttre angrepp.

Du kan skydda huden både inifrån och utifrån – och genom att sola klokt:

1. Ät anti-inflammatorisk kost (IFD). Solbränna är en inflammation, så undvik att bli bränd (röd) och se till att motverka själva inflammationen. IFD-kryddorna gurkmeja, vitlök, ingefära, lök, chili och cayennepeppar är bra mot inflammation, och ät gärna gurkmeja fem dagar i veckan!
2. Använd mineralbaserade SPFer med fysikaliska UV-filter.
Det finns idag två sorters solkrämer: med fysikaliska eller kemiska filter. Fysikaliskt UV-filter (till exempel titandioxid och zinkoxid) fungerar som en barriär på vår hud och reflekterar UV-strålningen så att UV-ljuset inte tränger in i huden. Solskydd med kemiska filter ändrar solens strålning till mindre skadlig, såsom infraröd strålning, men filtret förbrukas då och behöver fyllas på genom insmörjning. Det innebär också att de absorberar solstrålning, varvid huden också hettas upp.
   
3. Undvik solen när den är som starkast. Undvik solen mellan klockan 11-14 under sommarmånaderna eller skydda dig med kläder, parasoll, skugga etc.
4. Mjukstarta alltid med solen. Börja gärna försiktigt i skuggan och låt din hud bygga upp dess naturliga skydd, pigmenteringen. Din hud skyddas av den vackra, solbruna färgen.
5. Smörj in dig med en after sun lotion som lugnar huden. Använd en ekologisk after sun lotion som innehåller naturliga ämnen som lugnar huden efter en dag i solen. Exempelvis så har probiotika, havrelipider och fraktionerad rapsolja en naturlig anti-redness effekt. Bra tips är Dr Sannas After Sun Lotion

Läs också vår artikel Allt du behöver veta om solskyddsfaktor.

Dr Sannas

Ekologiska ansiktsoljor är ett enkelt sätt att ge närande fettsyror, minska torrheten och ge fukt och lyster åt huden. I den här artikeln av Dr Sanna Ehdin lär du dig mer om varför ekologisk ansiktsolja ska vara en självklarhet i ditt badrumsskåp!

Historisk användning av ekologiska ansiktsoljor

Kvinnor har använt ansiktsoljor i århundraden för att skydda och främja huden. Egyptierna smörjde in sin hud med olika blandningar av växtfröoljor, som fenugreek, pepparmynta och bittermandel, för att hålla huden mjuk och vacker. Romarna uppskattade aromatiska, oljiga massager med mandelolja eller ricinolja, medan den flertusenåriga indiska ayurvedan rekommenderade Tailiam-oljor för att rena och försköna huden.

Olika ansiktsoljor

Vilken ansiktsolja ska man använda? Du kan köpa en färdigblandad olja med olika typer av vegetabiliska oljor som är anpassade för olika hudtyper. Ofta har de en behaglig doft av en eller flera eteriska oljor. Man kan även använda en enda olja, och de vanligaste basoljorna är till exempel jojobaolja, morotsfröolja och mandelolja. Men oftast är det mest effektivt att ha bra blandning av olika potenta oljor som samtidigt och synergistiskt verkar balanserande på huden.

Tänk på...

Fettbalansen i huden varierar mellan olika människor, då den påverkas av en rad faktorer. Ärftliga faktorer spelar roll såväl som inre och yttre miljö och näring och innehåll av hälsofrämjande bakterier. Därför är det viktigt att både äta bra fett/växtoljor och smörja in dig med rätt produkter för att slippa torr eller fnasig hud. Ekologisk ansiktsolja applicerad på rätt sätt ger både fett och fukt till huden, vilket gör att den håller sig mjuk och smidig.

Snabba fakta om ekologisk ansiktsolja:

1. De kan appliceras för dagtid och kväll/natt, samt med fördel användas under makeup.
2. Man blir inte oljig av ansiktsolja utan tvärtom: applicera 4-6 droppar på lätt fuktig hud så absorberas både olja och fukt snabbt.
3. Rätt blandning av ansiktsolja kan främja vilken hudtyp som helst, speciellt gynnsamt för den som har tendens till för hög talgproduktion, blemmor, förstorade porer och fet/oljig hud.
4. Växtbaserad ansiktsolja ger både fukt och lyster utan att ge några bieffekter av kemikalier.
5. De flesta kommersiella skönhetskrämer och lotions innehåller bara 1-10 procent av de naturliga, vegetabiliska oljor som främjar hudens ekosystem.

Lätta att använda

Växtbaserade ekologiska ansiktsoljor är helt enkel ett suveränt sätt att hålla huden fräsch! De är också lätta att använda:

• Lägg på ansiktsoljan på fuktad hud, dvs. torka inte ansiktet helt efter du sköljt eller tvättat det. Därmed kan oljan lättare absorberas samtidigt som det automatiskt ger fukt ner i huden.
• Appliceras oljan på torr hud riskerar huden att bli torr - därför att fett löser fett. Så genom att applicera olja på fuktad hud undviker du torr hud.
• Tag 3-4 droppar på ena handen sammanhållna fingertoppar, och applicera oljan i huden genom att klappa in den med fingertopparna. Överdriv inte mängden, testa lite olika sorter och se vad som passar din hud.

Ansiktsoljan är grunden, därefter kan du lägga på dina övriga hudprodukter och eventuell kosmetika. Den går utmärkt att använda som ett serum. Då appliceras först oljan på fuktad hud, den får sjunka in i huden ett par minuter och sen smörjer du in med ansiktskräm.

Det går även utmärkt att bara använda ekologiska ansiktsoljan, och låta den ersätta din dagkräm eller nattkräm. Testa minst ett par veckor för att finna vad som är bra för dig.

"Dagens ekologiska ansiktsoljor är både rena och avancerade, och de passar för alla hudtyper och åldrar. Så ge din hud 1-2 månader att finna sin balans igen. Du kommer att märka skillnad!"
- Dr. Sanna Ehdin, Dr Sannas

Vissa grönsaker innehåller ämnen som är bra för huden, exempelvis Avokado. Läs mer i artikeln "Varför är grönsaker så nyttigt? Få svaren du behöver här".

Extra-Tips:

• Ansiktsoljan kan även användas som skydd mot kallt och ruggigt vinterväder. Då applicerar du flera droppar olja på ansiktet innan du går ut.
• Ansiktsolja kan även användas för rengöring, och bra är exempelvis kokosolja, jojobaolja eller mandelolja. Massera in olja på torr hud så att smuts och smink löses upp, och torka av med lätt fuktad tvättlapp eller liten handduk.
• Det går utmärkt att lägga ansiktsoljor på andra delar av kroppen, och de är speciellt lämpliga för halsen och dekolltaget. Att med lätta fingrar klappa in 4-6 droppar ansiktsolja på fuktat ansikte och hals i början av dagen är en snabb och behaglig morgonritual. Det lämnar en positiv och lätt känsla i huden, och den goda effekt förstärks ju längre du använder dem.
• Huden är immunförsvarets första barriär, och Dr Sannas medgrundare, immunologen Dr Sanna Ehdin, har i 25 år upplyst om hur viktigt det är att ha en balanserad mikromiljö i huden. Idag kan alla få detta genom att använda de rätta, naturliga hudprodukterna tillverkade av utvalda ekologiska växtoljor!

Svar på vanliga frågor

- Ska man undvika ansiktsolja om man har oljig hudtyp?

Svar: tvärtom är ekologisk ansiktolja bra för att de rika växtoljorna kan balansera detta genom att överproduktionen av sebum (hudtalg) minskar. Däremot är det de syntetiska lödderämnena i vanliga tvålar som tvättar bort hudens naturligt skyddande fettlager, vilket kickar igång överproduktion på talg i hudens porer.

Att gå över till naturlig växtbaserad tvål och applicera ansiktsolja morgon och kväll kan ge huden tillbaka dess naturliga balans och utseende. Det ger en lugnare och klarare hud med högre lyster, eller glow. Använd alltid växtbaserade, kallpressade och helst ekologska oljor för huden. Huden älskar att ”äta” detta!

Löddrande tvålar är väl bättre för djuprengöring än oljor?

Svar: oljor kan ta bort den mest vattensäkra mascara och samtidigt respektera hudens naturliga barriär. Regel nummer ett i kemi är att lika löser lika, så fett/olja löser upp fett. Oljan löser därmed upp vaxen i sminket så att man lätt lyfter av det. Samtidigt slipper man strippa eller skada hudens naturliga yttre ekomiljö, såsom kemiska lödderämnen tyvärr gör.

Ansiktsoljor är väl inte så bra för att återfukta huden?

Svar: tvärtom kan växtoljor lättare penetrera hudens yttre hölje, varvid de hjälper till att återfukta huden mer effektivt än krämer. Som sagt lika löser lika, och ekologisk ansiktsolja applicerad på vattenfuktad hud kan passera ner och tas upp snabbare än krämer, dom är en blandning av vatten och oljor. Ansiktolja ger därmed en bättre naturlig fyllighet och skydd av huden.

Dessutom innehåller många växtoljor de essentiella omega fettsyrorna: 3, 6 och 9. 

Dessa hjälper dels att skydda hudens barriär och stoppa avdunstning (uttorkning) av huden. Det är en fördel att även sppkicera essentiella fettsyror på huden, och inte bara inta dem via munnen och matsmältningen! Ju mer huden kan bibehålla sin naturliga biotop, eller ekosystem, ju bättre fräschör och utstrålning.

Ansiktsoljor är väl för feta och rika för huden för att användas varje dag?

Svar: kallpressade växtfröoljor är naturliga för vår hud, de är lätta och tas upp enkelt - varför de kan användas såväl var morgon som kväll. Dessutom kan de tränga ner djupt i huden och verka underifrån, vilket gör ansiktsoljor helt suveräna att lägga på som det första på morgonen. Man får då extra bra och höjande effekt, vilken ackumuleras så du kan märka förbättringar över lite tid.

Skribent
Dr. Sanna Ehdin